감수의 글 | 질병의 치유하는 의사에서 질병을 예방하는 의사까지 … 5
머리말 | 나는 왜 이유 없이 아플까? … 8
1장 내 몸은 내가 지킨다
최고의 치료는 예방이다 … 23
셀프 건강관리의 법칙 | 건강을 위해 생활 습관을 개선하자
잘못된 건강 정보가 넘쳐나는 시대 … 35
셀프 건강관리의 법칙 | 잘못된 건강 정보를 가려내라
잠만 잘 자도 건강을 유지할 수 있다 … 41
셀프 건강관리의 법칙 | 잠이 오지 않는다면 수면 환경을 개선하라
우리는 감기에 대해 잘못 알고 있다 … 50
셀프 건강관리의 법칙 | 감기, 내 몸의 회복에 집중하라
머리 아픈 증상이 자주 찾아온다면 … 58
셀프 건강관리의 법칙 | 편두통이 있으면 이렇게 대처하자
인체의 엔진을 관리해야 만성피로에서 벗어난다 … 64
셀프 건강관리의 법칙 | 미토콘드리아를 젊어지게 하라
2장 건강을 위한 가장 확실한 방법, 소화력에 있다
씹을수록 건강해진다 … 77
셀프 건강관리의 법칙 | 저작 운동, 올바르게 하자
위산 과다가 아니라 위산 저하를 의심하라 … 88
셀프 건강관리의 법칙 | 위산 저하, 생활 습관부터 점검하자
유해균은 줄이고 유익균은 늘려라 … 96
셀프 건강관리의 법칙 | 장내 유익균을 늘리자
과민성대장증후군엔 유산균을 챙기자 … 103
셀프 건강관리의 법칙 | 유산균, 제대로 알고 먹자
3장 당신의 피로는 호르몬 탓이다
여자라서 겪는 건강 문제, 여성 호르몬 불균형 … 117
셀프 건강관리의 법칙 | 여성 호르몬의 불균형, 미리 조심하자
에스트로겐의 폭주를 막아라 … 127
셀프 건강관리의 법칙 | 에스트로겐을 잘 배출하는 음식을 먹자
프로게스테론을 늘려라 … 137
셀프 건강관리의 법칙 | 프로게스테론 수치를 높여주는 영양제를 복용하자
당신의 갑상선은 안녕하십니까? … 147
셀프 건강관리의 법칙 | 갑상선, 건강하게 유지하자
책임감이 강한 사람들의 병, 부신피로증후군 … 158
셀프
“일상을 조금만 바꿔도 건강하게 오래 살 수 있다.”
원인 불명의 건강 문제를 해결하는 법
“병원에 가서 약을 처방받았는데도 호전이 안 돼요.”, “대형병원에서 검사를 받아도 정상이라는데 자꾸 몸이 아프고 피곤해요.” 나이와 성별을 불문하고 이러한 증상을 호소하는 사람이 늘고 있다. 현대의학의 발전으로 생명 연장 시대라고 하는데, 사람들이 더 많이 건강해지는지는 사실 의문이 들 정도다. 건강한 삶을 살고 싶다면 사고방식을 바꿔야 한다. 병원과 약에 의존하는 것이 아닌 바로 인간 건강의 본질에 집중하는 것이다.
사람 모두가 나이가 든다고 병에 걸리고 쇠약해지는 건 아니다. 저자는 젊고 건강한 삶을 위해 건강 주권을 찾아야 한다고 말한다. 그러기 위해서 가장 필요한 건 제대로 된 ‘건강 지식’과 ‘실천’이다. TV나 인터넷 등에서 선전하는 건강식품, 식이요법과 같은 무수한 정보 속에서 휩쓸리지 않고 스스로 중심을 잡고 판단할 수 있어야 한다. 또한 당신이 이유 없이 계속 아프다면 자신의 생활을 되돌아봐야 한다. 자신의 일상에 건강을 위한 변화를 주지 않는다면, 당신의 몸은 절대 건강해질 수 없다.
“현대인의 건강이 위협받고 있다.”
피로에 시달리지 않고, 아프지 않은 삶을 얻는 놀라운 변화
만성피로에 시달림에도 일터에서 어떻게든 버티고자 커피에 중독된 워킹맘, 드라마 주연을 맡기 위해 자정까지 촬영장에 있다가 잘못된 수면 패턴으로 면역력이 약해진 여배우 등 저자의 병원을 방문한 환자들의 이야기는 마치 우리 현대인의 모습을 반영하듯 익숙하다. 바이러스 시대에 우리의 건강은 위협받고 있으며 가장 좋은 해결법은 예방이라는 것을 알 것이다. 면역, 영양, 수면, 스트레스, 질병 치료까지 예방에 집중한 이 책이 당신과 소중한 가족의 건강을 지켜줄 것이다.
이 책을 제대로 활용하는 법은 한 번 정독한 후, 그때그때 자신의 몸 상태에 해당하거나 필요한 부분을 찾아 읽어보는 것이다. 좀 더 심도 있게 알아보고 싶은 부분이나 새로 접하게 된 정
