목차
들어가는 글 _ 몸과 마음의 활력 에너지, 세로토닌
Chapter 1 세로토닌이 ‘뇌 기능’을 향상시킨다
‘능력 있는 사람들’의 생활습관
세로토닌 신경의 작용 원리
마음과 신경전달물질의 관계
Chapter 2 아침형 생활로 새 삶을 산다
아침형 생활의 효과
세로토닌 신경의 활성화에 효과적인 리듬 운동
매일 아침 30분간 세로토닌 신경을 활성화한다
Chapter 3 활기찬 내일을 위한 세로토닌 활성 수면법
어제보다 더 활기찬 오늘을 보낸다
질 좋은 수면이란
올빼미형 생활의 해악
Chapter 4 몸과 마음을 생기 있게 하는 세로토닌 호흡법
호흡과 마음은 밀접한 관련이 있다
세로토닌 신경을 활성화하는 호흡법
Chapter 5 세로토닌 신경을 약화시키는 생활습관
은둔형 외톨이가 되어 가는 현대인
세로토닌 신경의 약화로 일어나는 증상
Chapter 6 세로토닌 ‘뇌’ 활성법으로 원만한 대인 관계 맺기
스트레스, 그대로 두면 위험하다
효과적인 스트레스 해소법
대인관계가 원만하지 못한 이유
대인관계를 성공적으로 이끄는 삶
옮긴이의 글 _ 지금 우리에겐 엔도르핀보다 세로토닌이 더 유용하다
출판사 서평
주요내용
● 저자인 아리타 히데오(有田秀?는 세계적인 세로토닌 권위자로서 그간 일본은 물론 미국에서도 관련 연구를 진행했다. 현직 교수이자 의사인 그는 수년간 호흡법, 좌선, 수면 연구 등을 통해 세로토닌의 분비 저하가 결국 현대인이 겪는 수많은 질병의 원인이 됨을 밝혀냈다.
● 현대인들은 올빼미형 생활, 인공조명 환경, 편리한 생활 등으로 신체 활동이 감소돼 세로토닌 신경이 약해져 쉽게 피로감을 느끼며, 사소한 일로 화를 내거나 이유 없이 우울해지는 등 몸과 마음의 불쾌 증상들이 많다. 하지만 많은 사람들이 자신의 ...
주요내용
● 저자인 아리타 히데오(有田秀?는 세계적인 세로토닌 권위자로서 그간 일본은 물론 미국에서도 관련 연구를 진행했다. 현직 교수이자 의사인 그는 수년간 호흡법, 좌선, 수면 연구 등을 통해 세로토닌의 분비 저하가 결국 현대인이 겪는 수많은 질병의 원인이 됨을 밝혀냈다.
● 현대인들은 올빼미형 생활, 인공조명 환경, 편리한 생활 등으로 신체 활동이 감소돼 세로토닌 신경이 약해져 쉽게 피로감을 느끼며, 사소한 일로 화를 내거나 이유 없이 우울해지는 등 몸과 마음의 불쾌 증상들이 많다. 하지만 많은 사람들이 자신의 건강이 왜 저하되는지, 어떤 요인이 자신에게 해악을 끼치는지 조차 모르는 경우가 많다. 이 책은 우선 많은 이들이 공통적으로 겪는 건강상의 문제의 명확한 원인을 제시하고 그것의 해결법을 알려주고 있다.
● 무엇보다 저자가 제시하는 ‘세로토닌 활성화 방법’은 누구든지 실천할 수 있다는 장점이 있다. 아침, 점심, 저녁으로 이어지는 하루의 싸이클에서 틈나는 대로 시간을 활용하는 방법은 물론, 식사 전후, 그리고 집에서도 실천할 수 있는 방법을 제시하고 있다. 이러한 방법을 통해서 이 책을 읽는 많은 독자들은 자신의 삶에서 변화를 일으키고 보다 활력이 넘치는 생활을 해내갈 수 있을 것이다.
건강한 사람들, 행복하고 활기차게 살아가는 그들에게는
겉으로 보이지 않는 한 가지 특징이 있다
건강하고 행복
