차례
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서문 | 관계는 누구에게나 어렵습니다
1장 타인의 시선에 얽매여 관계에 휘둘리는 나
오늘 나의 공감은 완판되었습니다
왜 타인의 시선을 자꾸 의식하는가
내 마음이 마그마 같은 분노라는 감정에서 허덕이다
이성적인 사람은 관계의 고통에서 자유로울까?
모든 질문에 답할 필요는 없다
상처는 누가 주는 게 아니라, 내가 그냥 받는 것이다
때로는 모두에게 사랑받지 않아도 괜찮다
상대의 말을 반복하는 것의 힘
힘들었던 과거의 일을 지워내는 법
어떤 상황에서든 나를 존중하고, 내 마음에 귀를 기울인다면
나는 누군가의 인정으로 만들어지지 않는다
책으로 배우는 관계 수업 ？《19호실로 가다》
2장 미묘한 관계 줄다리기에서 나를 지키기 위하여
타인과 나의 경계선에서 해야 할 일
은밀하고 조용한 공격, 가스라이팅
누구나 가해자이면서 피해자가 된다
어느 순간까지 버틸 수 있을 것인가
뒤돌아보지 말아요
마음에 상처를 남기는 선긋기
함께 걷는 길 위에 남긴 연결의 발자국
소음이 관계에 어떤 영향을 미치는가
나와 너, 우리가 관계에서 무너지지 않기 위해
책으로 배우는 관계 수업 ？《클라라와 태양》
3장 유연하고 단단한 관계를 만드는 법
상황과 감정, 편견에서 벗어나 상대를 바라본다면
마음의 빗장을 푸는 함께하는 식사
오롯이 나를 위한 한 끼의 힘
같이 놀면 재밌을까?
관계의 90퍼센트는 말투에서 시작된다
주변 사람들과 때때로 거리 두기
글쓰기로 좋은 관계 쓸어 담기
관계는 유연하게 단단하게 맺어야 한다
책으로 배우는 관계 수업 ？《명상 살인》
4장 내가 나로 자유로울 수 있게
무기력한 나를 변화시키는 리추얼 활동
반려동물을 떠나보낸 마음을 추스르는 법
식물이 건네는 초록의 위로
마음이 아프면 몸도 아프다
죽을 것 같은 불안이 엄습해오는 공황장애
삶의 작은 행복이 고통이 되지 않게
마음의 허기는 마음으로 채워야
사람에게 자주 상처받고, 누군가에게 인정받으려 애쓰고,
타인과 스스로를 비교하는 사람들을 위한 심리처방전
“당신은 누군가의 인정으로 만들어진 것이 아니에요”
“회사에서 누구보다 열심히 일했어요. 상사나 동료에게 좋은 얘기도 듣고 하니, 궂은일도 힘들지 않더라고요. 그런데 어느 날부터 제가 솔선수범해서 하는 일을 동료들이 당연하게 여기기 시작하는데, 그때부터 기분이 묘하게 나빠졌어요. 자꾸만 저를 이용하는 것 같고, 참고 참다 저도 모르게 분노를 터트리고 퇴사를 하게 되었어요.”
저자를 찾아오는 내담자들 중에는 이런 사연을 갖고 있는 사람들이 많다고 한다. 평소에는 배려심이 넘치는 행동으로 조직에서 분위기 메이커인 경우가 많은데, 잘 지내다가 갑자기 분노를 표출하고 관계를 단절해버리는 것이다. 상대는 ‘내담자가 왜 화가 났는지’ 이유를 알 수 없다. 이들은 누군가의 인정이 삶의 큰 동기부여가 되어, 나보다 타인을 우선순위에 두는 것이다. 타인에게 인정받고 좋은 사람이 되길 원하는 욕망이 커서 자신이 겪고 있는 고통을 인지하지 못했다. 저자는 내 마음을 보호하기 위해서는 판단의 축을 외부의 인정에서 내면의 만족으로 가져오는 노력을 해야 함을 강조한다. 내면의 행복과 만족에 무게중심을 두고 마음을 단단하게 쌓아가다 보면 냉혹한 외부의 평가나 기대로부터 조금 자유로워질 수 있다. ‘당신은 누군가의 인정으로 만들어지지 않는다’는 것을 명심한다면, 타인의 시선에서 벗어나 보다 자유로운 나로 살아갈 수 있고, 미묘한 관계 줄다리기에서 중심을 잡을 수 있을 것이다.
미묘한 관계 줄다리기에서 나를 보호하기 위하여
관계에서 상처를 덜 받고 단단한 보호막을 가질 수 있으려면 ‘언제 스트레스를 받는지’ 나의 패턴을 파악해야 한다. 파악하는 방법으로는 첫 번째는 현재 컨디션을 자주 체크해야 하고, 두 번째는 어떤 지점에서 스트레스를 많이 받는지 알아야 합니다. ‘최상의 컨디션을 100으로 놓고, 현재 내 몸과 마음의 상태는 몇 점인가?’를 생각해본다. 현재
