추천사
머리말
1장 애착, 생존을 위한 진화의 전략
- 최초의 관계는 어떻게 일생을 좌우하는가
존 볼비와 애착의 발견 / 철사 엄마와 헝겊 엄마 실험 /
유전자에 새겨진 애착 욕구 / 세 가지 애착 유형 - 안정형, 회피형, 불안형 /
애착 유형은 타고나는가? / 위협에 민감한 불안형, 자립에 강한 회피형 /
이미 형성된 애착 유형을 바꿀 수 있을까?
2장 나의 애착 유형 확인하기
- 관계를 설명하는 다섯 형용사
애착 유형, 성격과 행동을 이해하는 열쇠 / 나의 주 양육자는 누구였나 /
분리와 거부의 기억 / 유년기 관계가 남긴 것 /
아이를 기르며 부모도 성장한다
3장 안정된 아이, 불안한 아이
- 아이의 애착 유형과 ‘낯선 상황’ 실험
안정형 - 긍정적 감정을 나누는 아이 / 불안형 - 감정을 조절하지 못하는 아이 /
회피형 - 거부당할까 봐 거부하는 아이 / 혼란형 - “가까워지고 싶고 달아나고 싶어”
4장 뇌에 새겨진 관계 패턴
- 신경과학으로 확인하는 애착 이론
두뇌 반응으로 알아보는 애착 유형 / 통증을 줄여주는 애착의 힘
5장 왜 나는 항상 비슷한 사람에게 끌릴까
- 애착과 낭만적 사랑
불안형과 회피형이 서로 끌리는 이유 / 애착과 섹슈얼리티 /
이별과 상실이 유난히 힘든 사람들 / 첫 데이트
6장 엄마와 아기 사이
- 안정적인 아이로 키우는 애착 육아
엄마와 아기가 하나 될 때 / 아이의 신호 알아차리기 /
애착 육아에 대한 몇 가지 오해
7장 매달리는 여자, 달아나는 남자
- 결혼 생활과 애착 유형
애착 욕구가 충족되지 못할 때 / 관계 치료 1기 - 부정적 상호작용 덜어내기 /
관계 치료 2기 - 애착의 상처 치유하기 / 관계 치료 3기 - 굳히기와 통합하기
8장 나의 친구, 나의 안전 기지
- 애착과 친구 관계
청소년기의 애착 대상 변화 / 진정한 애착 관계가 된 친구들 /
친구가 불안정 애착
회복 탄력성이 높은 안정형, 관계에 집착하는 불안형,
갈등을 외면하는 회피형
이 책은 인간관계에서 거절당하는 두려움, 관계가 끝날지 모른다는 불안, 상대의 마음을 믿지 못하는 의심 같은 괴로움을 겪는 이들에게 해로운 관계에서 벗어나 친밀하고 충만하고 오래가는 관계를 만들 수 있는 길을 보여준다.
안정 애착인 사람은 타인에게 관대하고 자존감과 회복 탄력성이 높다. 사람들을 기꺼이 믿고 마음을 연다. 불안정 애착인 불안형과 회피형은 사람을 사귀고 관계를 유지하는 일이 힘겹다. 불안형은 관계에 집착한다. 상대에게 지나치게 비판적이고 관계가 약간이라도 멀어졌다 싶으면 절망한다. 회피형은 상대가 바라는 지지를 주지 못하고 갈등이 생기면 외면한다. 독립성에 높은 가치를 두고, 자신의 감정을 부정하거나 드러내지 않으려 한다. 불안형과 회피형의 만남은 나쁜 결말로 끝나기 쉽지만 둘은 항상 서로에게 강하게 끌린다.
이 책은 애착 이론에 관한 거의 모든 정보를 담은 보고서이자 저자 자신을 포함해 여러 다양한 사례를 통해 애착이 현실에서 작동하는 방식을 구체적으로 보여주는 심리 교양서이다. 저자는 애착 이론을 강의하는 심리학 교수, 뇌 촬영으로 애착의 힘을 실험하는 신경과학자, 애착 원리로 커플 상담을 하는 심리 치료사 들을 만나 인터뷰하고 애착 이론의 핵심 개념과 최신 연구 성과를 담은 애착 이론에 관한 가장 쉽고 유익한 책을 완성했다.
애착은 왜 중요할까? 먼저 나 자신을 이해할 수 있게 해주기 때문이다. 우리가 왜 이렇게 느끼고 행동하는지, 특히 두려움이나 상실이나 불확실성 앞에서 적나라하게 드러나는 우리의 감정과 행동을 설명해주기 때문이다. 또 애착이 중요한 이유는 타인을 이해하게 해주기 때문이다. 가까운 이들과 관계를 어떻게 형성하고 유지해야 하는지, 다른 사람의 두려움, 상실, 불확실성 앞에서 내가 어떻게 반응해야 하는지도 알려준다. 그리고 연인이나 배우자 선택에 도움을 주고 상대의 애착 욕구를 있는 그대로 존중할 수 있게 해주기 때문이기도
