1부 자연건강법
1장 나는 왜 자연건강법을 하는가?
인체는 자연의 산물이다
사람은 몸 안에 100명의 명의를 가지고 태어난다
치유의 본능이 곧 건강의 열쇠
자연건강법이어야 하는 이유
2장 자연건강법 기초
섭생이 기본이다
소식을 습관화하라
무병장수하려면 채식하라
마음이 편해야 병이 없다
2부 식물성 유산균 건강법
1장 장이 내 삶의 질을 결정한다
우리는 두 개의 뇌를 가지고 있다
진짜 장을 만나다
우리는 장 속 미생물과 함께 산다
미생물의 전쟁
장 나이가 어떻게 되십니까?
장이 보내는 신호를 읽어라
2장 지금, 유산균을 먹어야 할 때
유산균의 모든 것
유산균이 곧 건강이요, 장수다
유산균이 하는 일
유산균과 질병
유산균에 관한 오해와 진실
3장 최고의 유산균을 찾아서
식물성 유산균 vs 동물성 유산균
식물성 유산균이어야 하는 이유
과일 발효 식물성 유산균을 만나다
문호리 락토로 지키는 장 건강
NL2000을 담은 문호리 락토
3부 한방흑초 건강법
1장 혈관 건강을 사수하라
생명의 길, 혈관
피가 잘 돌아야 건강해진다
조용히 내 몸을 덮치는 혈관 질환
느리지만 무서운 동맥경화
혈관 건강 블랙리스트
건강한 혈관 만들기
2장 식초의 명품, 흑초
자연이 준 선물, 식초
어떤 식초를 먹을 것인가?
역사 속의 식초
식초로 지키는 건강
식초의 제왕, 흑초
우리가 흑초를 마셔야 하는 이유
3장 문호리 한방흑초 이야기
더 나은 흑초를 위하여
산야초를 연구하다
문호리 한방흑초에 담은 산야초
흑초, 산야초, 그리고 숨 쉬는 항아리
한방흑초 건강법을 하려는 분들에게
4부 웅변 스피치 건강법
1장 웅변 스피치란 무엇인가?
웅변과 함께 한 삶
탁월한 웅변가가 세상을 이끈다
웅변 스피치, 신언서판을 기르는 법
2장 웅변 스피치로 더 건강해지는
과학과 의료 기술이 끊임없이 발전하면서 의료 모델에도 변화가 발생했다. 이제는 과거의 단순한 질병 치료 모델이 아니라 ‘예방, 치료, 회복’의 세 방면이 모두 일맥상통하는 모델을 추구한다. 현대인은 이미 발생한 병을 치료하는 데 만족하지 않고, 비 오기 전에 우산을 펴듯 발병 전의 예방에 더 주목하고 있다.
이 책은 섭생을 통한 기본 관리법을 바탕으로 식물성 유산균과 흑초, 웅변 스피치, 그리고 요료법을 소개한다.
유산균
장 건강을 위한 식물성 유산균과 건강법에 대해 설명하고, 유산균의 역할과 효과, 섭취법, 특별한 유산균에 대해 상세히 소개한다.
유산균 열풍이라 불러도 될 만큼 수많은 유산균 제품이 쏟아져 나오는 상황에서 동물성을 완전히 배제한 식물성 유산균의 장점을 알아본다. 나날이 환경오염의 정도가 극심해지는 상황에서 NL2000을 포함한 유산균과 유산균 발효액은 일상 속에 있는 균을 없애고 더 깨끗하게 건강을 지키는 필수품이다.
장 나이가 내 몸의 나이이고, 장 건강이 진짜 건강이다. 장은 우리 몸에서 단순히 소화 흡수 기관의 기능을 넘어, ‘두 번째 뇌’로 작용한다. 그렇기에 생활의 초점을 장 건강에 맞추어 주의해야 한다. 안타깝게도 우리 몸은 유한하기에 나이가 들수록 회복 재생의 속도와 질이 예전만 하지 않다. 단지 생활 습관 개선만으로는 장 건강을 완벽하게 지키기 어려울 때가 분명히 온다. 그러므로 지금의 건강을 자신하지 말고, 유산균을 먹으면서 미리 준비하도록 유산균에 대해 상세히 설명한다.
흑초
식초를 만드는 과정, 식초가 우리 몸에 어떤 영향과 건강에 도움이 되는가 등 식초의 기본적인 것들을 소개하면서 특히 흑초에 대해 강조한다.
혈관을 건강하게 만드는 방법과 함께 우리나라의 고유한 전통인 식초 문화를 되살리고자 하는 마음을 담아 흑초에 대해 소개한다.
흑초는 피를 맑게 하고 혈관의 찌꺼기를 없애 가장 무시무시한 돌연사를 예방하는 데 도움이 된다. 우리 선조들은 식초를 음식으로 약으로 두루 사용했다. 지
