프롤로그
1장 준비한 만큼 가능한 안티에이징 - 여성호르몬
노화가 시작되는 나이 30대
40대, 갱년기를 준비하라
50대, 이렇게 대비해야
여성 건강 좌우하는 여성호르몬
갱년기가 노년을 좌우한다
2장 자율신경에 답이 있다 - 균형
삶의 질을 좌우하는 자율신경
수승화강(水升火降이 중요한 이유
건강한 뇌파가 인생을 바꾼다
혈액순환은 부교감신경의 문제
3장 젊음을 좌우하는 힘 - 면역력
자율신경이 약하면 면역력도 떨어져
면역력을 높이려면
노화의 지름길, 만성염증
염증, 먹지 말아야 할 것과 먹어야 할 것!
4장 건강의 바로미터 - 몸
몸을 먼저 만들어라
약을 먹어도 효과가 없는 이유
자율신경을 여자를 힘들게 해
자율신경, 남자는 괜찮을까?
공진단이 몸을 만든다
식품첨가물이 자율신경을 교란한다
5장 여성은 자율신경에 민감하다 - 정신건강
미인은 자율신경이 안정된 사람
스트레스에 약한 여성, 빨리 늙는다
엄마의 정신건강이 가족의 행복
왕짜증 엄마, 가족도 힘들다
히스테리는 왜 여성의 대명사일까
6장 날씬해지는 자율신경건강법 - 디톡스
자율신경계 회복을 위한 디톡스
뺄셈식 건강법, 해독(Detox
디톡스로 체내 독소부터 버려야
아침을 먹어야 살 빠진다
변비 없는 사람도 숙변이 5kg
7장 뇌와 위, 장은 연결되어 있다 - 위장
뇌가 위장 건강을 좌우한다
위장병인데 항우울제를 먹는다고?
스트레스가 장 건강도 망친다
장을 망가뜨리는 습관
장 건강 좌우하는 음식이야기
8장 분노와 울화가 독을 만든다 - 스트레스
스트레스가 독을 만든다
충분히 자야 두통이 사라진다
억압된 분노 때문에 섬유근통 생긴다
신체화 장애, 정신과 갈까? 한의원 갈까?
참아서 화병 된다
9장 자율신경 치료가 필요한 질병들 - 질병(疾病
만성피로증후군
번아웃 증후군
만성위장병
다한증
안면 홍조
냉증(冷症
어지럼증
불면증
10장 자율신경계를
늙는 것도 서러운데 통증이라니!
갱년기 ‘내 몸’이 ‘내 맘’ 같지 않은 이유!
35세는 정도의 차이는 있을지언정 호르몬이 감소하기 시작하는 나이로, 흔히들 ‘노화가 시작되는 시기’라고도 부른다. 한의학에서도 35세부터는 체내에 있는 진액(津液이 고갈되기 시작하면서 노화 현상이 하나둘 찾아온다고 평한다. 각종 체액이 부족해짐에 따라 안면 홍조, 요실금, 불면증과 우울증, 피부 건조, 각종 관절통 등의 증상이 발생한다. 스트레스를 쉽게 받아 성격이 예민해지며, 만성피로 등의 증상이 생기고 또 심해지는 것이다.문제는 갱년기 증상만으로 끝나지 않는다. 호르몬이 단절됨에 따라 자율신경의 균형이 깨지면서 이유를 알 수 없는 다양한 통증 및 증상이 발생하여 환자를 괴롭힌다. 이때 자율신경의 균형을 유지하지 못하면 누구보다 괴로운 갱년기를 보낼 수도 있는 것이다.
인체의 컨트롤 센터 ‘자율신경’
세상에 불과 물, 낮과 밤, 음과 양이 있듯이, 우리의 인체에도 서로 반대 작용을 하는 두 가지 자율신경인 ‘교감신경’과 ‘부교감신경’이 있다. 자동차의 엑셀만 밟으면 속도를 제어하지 못해 사고가 나고, 반대로 브레이크만 밟아서는 차가 움직이지 않듯이, 인체 역시 교감신경과 부교감신경이 적절하게 작용하도록 조절해야만 생명 활동의 속도가 적절히 유지될 수 있다. 만약 교감-부교감신경의 균형이 맞지 않게 되면 어떻게 될까? 교감신경의 비정상적인 활성화로 염증, 노화 촉진, 위장장애는 물론 이름 모를 통증이 발생하게 되며, 부교감신경의 저하로 만성피로와 면역력 저하, 우울증, 무기력과 같은 감정 장애가 발생할 수 있다. 문제는 교감-부교감신경의 불균형으로 인해 발생하는 증상 대부분이 일반적인 병원에서 ‘특별한 이상이 없다’는 진단을 받는다는 점이다. 그들은 특이 소견이 없으므로 만병의 근원이라 불리는 ‘스트레스
