추천사
옮긴이의 글
들어가며 마법은 없다. 하면 된다!
1주. 원하면 바꿀 수 있다
제일 중요한 것 먼저 | 내면아이를 다시 훈육하다 | 한 걸음씩 나만의 속도로 | 변화는 어렵다 | 당신의 변하면 주위도 변한다 | 조금씩 나아가기 | 빨리 변화하려는 마음을 내려놓기 | 변화를 위한 최선의 방법은 그냥 하는 것이다 | 실패에 대한 용기_ 다시 하면 된다
2주. 당신의 삶에 가장 영향을 미친 것 ― 1
본성? 양육? 둘 다 아니다 | 부모로부터의 영향 | 환경의 영향 | 가족 분위기의 영향 | 부모 가치관의 영향 | 부모 인격의 영향 | 부모 관계의 영향 | 훈육 방식의 영향 | 유전의 영향
3주. 당신의 삶에 가장 영향을 미친 것 ― 2
형제자매의 관계 | 형제자매 간의 경쟁_ 서로 다른 관점 | 첫째 아이 | 둘째의 등장 | 막내의 출생 | 왕좌에서 내려오는 것이 성격에 미치는 영향 | 외동아이 | 아이들이 성인이 되면 | 다양한 다른 경험 | 알아차리고 받아들이기
4주. 당신의 바람과 당신의 행동
행동의 4가지 목표 | 낙담한 행동에 반응하는 것은 더 낙담하게 만든다 | 반응하기의 결과를 확인하라_ C와 D | 능동적 이끌어주기로 격려하라_ E, F 그리고 G | 4가지 목표 모두에 사용할 수 있는 격려 | 함께 문제 해결하기 | 함께 문제 해결하기 14단계_ 실제 사례 | 항상 관계를 개선하는 데 성공할 수는 없다
5주. 당신의 성격 유형_ 거북이, 독수리, 카멜레온, 사자
톱 카드로 배우는 4가지 성격 유형 | 당신이 톱 카드를 사용할 때 | 톱 카드는 어떻게 만들어졌는가 | 톱 카드 동물은 당신이 변화하는 데 도움을 줄 수 있다
6주. 어린 시절의 기억에서 보물을 찾아라
잠겨 있는 마음속 자물쇠를 열다 | 안전하게 기억 떠올리기 | 기억은 객관적이지 않다 | 당신이 기억하는 것은 정말 일어났던 것일까? | 어린 시절의 결심이 오늘날에도 영향을 미친다 | 기억으로 지금의 문제 해결하기 | 어릴 적 기억의
긍정의 훈육 플러스, 격려상담
이 책은 아들러와 드라이커스의 심리학에 바탕을 둔다. 저자인 린 로트는 제인 넬슨과 함께 아들러 심리학에 기초하여 부모 위한 긍정훈육법과 교사들을 위한 학급긍정훈육법을 만들었다. 전 세계 55개 국가에 긍정의 훈육을 공부하는 사람들이 있고, 드라이커스를 공부하는 많은 사람이 린 로트와 제인 넬슨의 영향을 받고 있다.
긍정의 훈육을 배웠거나 자녀나 학생들에게 실천해보았다면 린 로트가 이 책에서 제시하는 격력상담을 위한 준비가 이미 충분하다. 긍정의 훈육에서 배운 모든 방법을 사용하여 당신의 내면아이와 이야기를 나누며 자신을 재훈육할 수 있다. 그래서 저자들은 격려상담을 긍정의 훈육 플러스라고 부르기도 한다.
변화의 4가지 단계
변화는 하루아침에 생기지 않는다. 변화에는 4가지 단계가 있다. 바람(Desire과 인식(Awareness, 수용(Acceptance, 선택(Options이다. 누군가가 당신에게 변화가 필요하다고고 말해도 스스로 변화를 원하지(Desire 않는다면 변화는 시작되지 않는다. 책을 보거나 수업을 듣거나, 토의에 참여하거나 상담을 받거나 아니면 다른 사람들에게 변하고 싶다고 말하는 것은 모두 1단계 바람의 단계에 있는 것이다.
진정한 변화는 자신에게 일어나는 일을 알아차리는 것과 자신의 생각, 감정, 행동이라는 개인적 패턴을 이해할 때 비로소 일어난다. 이것이 2단계 인식의 단계이다.
사람들은 3단계 수용의 단계를 가장 어려워하는데, 수용할 때 자신의 생각, 감정, 행동을 자신의 가치와 분리하는 자세가 필요하다. 즉, ‘나는 이렇고 내 삶은 이렇고 다른 사람은 이렇고’라는 것을 간단한 사실로 받아들여야 한다. 거기에 대해 판단하지 않는다. 과거에 연연하지도, 미래를 걱정하지도 않는다. 다만 현재 이 순간의 사실에 집중한다. 현재의 사실에 집중할 때, 자신에 대한 판단과 비판, 타인과의 비교 그리고 스스로 가치 없다고 여기는 생각을 멈출 수 있다.
자신을 있는 그대로 받아들인다면, 이제 마지막 4단계
