서문 _ 100일후, 새로운 나를 만나다
1장 기도는 어떻게 이루어지는가
기도와 수행은 하나이다
기도의 씨앗
누가 기도를 이뤄주는가?
기도는 어떻게 해야 할까?
기도가 끝난 뒤에는 무엇을 해야 하나?
2장 나에게 맞는 수행법은 무엇인가
부처님 수행법의 이해
수행법의 종류와 나에게 맞는 수행법
단계별 하루 수행법
그림으로 보는 자비명상 호흡법
3장 나를 바꾸는 100일
마가 스님의 100일 명상 사용 설명서
？ 첫째 주 : 자신을 사랑하십시오
1day 미소┃2day 용서┃3day 칭찬┃4day 실천┃5day 풍요┃6day 웃음┃7day 휴식
？ 둘째 주 : 지금 이 순간에 집중하십시오
8day 감사┃9day 긍정┃10day 동행┃11day 균형┃12day 가족┃13day 존귀┃14day 지혜
？ 셋째 주 : 함께 있고 싶은 사람이 되십시오
15day 노력┃16day 내려놓음┃17day 가치┃18day 본성┃19day 신뢰┃20day 여행┃21day 자존
？ 넷째 주 : 관세음보살님은 당신이 원하는 것을 원합니다
22day 도반┃23day 선의┃24day 여유┃25day 절제┃26day 행복┃27day 해탈┃28day 순수
？다섯째 주 : 강물은 강을 버려야 바다에 이를 수 있습니다
29day 기쁨┃30day 변화┃31day 성장┃32day 친절┃33day 사랑┃34day 존경┃35day 통찰
？여섯째 주 : 나만을 위해 살아서는 행복할 수 없습니다
36day 포옹┃37day 존중┃38day 상생┃
39day 어울림┃40day 인내┃41day 자유┃42day 쾌활
？일곱째 주 : 고통은 깨달음의 본질입니다
43day 포용┃44day 도전┃45day 성실┃46day 열정┃47day 믿음┃48day 중용┃49day 보람
？여덟째 주 : 문제없는 인생은 없습니다
50day 성찰┃51day 수용┃52day 엄마┃53day 유쾌┃54day 이해┃55day 화합┃56day 이완
‘밥과 법(法’을 주는 마가 스님의 마음관리법!
자비명상, 내 안의 사랑을 깨워 행복을 구하다
마가 스님은 일상에 쉽게 녹아드는 유쾌한 법문으로 유명하다. “제주도보다 아름다운 섬은 ‘그래도’입니다. 아무리 힘들어도 ‘그래도’ 살아 있는 게 어딥니까? ‘그래도’에 자주 갈수록 행복해집니다.”, “누구나 한 번은 가봐야 하는 절이 ‘우여곡절’입니다. 우리는 모두 우여곡절을 거쳐 지금 이 자리에 있습니다.”, “얼굴과 낙하산은 펴져야 삽니다.” 등. 한번 들으면 마음에 박히는 말이다. 그리고 그 끝은 불교의 가르침과 닿아 있다. 이는 경전 구절이나 어려운 선문답 없이 불교를 쉽게 전하려는 스님의 치밀한 방편이다.
마가 스님은 법주사 복천암 선원을 시작으로 프랑스 플럼 빌리지, 미얀마 마하시 명상센터 등 국내외 선원에서 수행했다. 오랜 마음의 상처를 치유하고, 삶과 세계의 이치를 깨달은 스님은 경전 속 불교가 아니라 ‘지금 나에게 힘이 되는 불교’로 사람들과 소통하고자 했다. 부르면 어디든 가서 특유의 쉽고 간결한 법문을 펼치고, 다양한 명상 프로그램을 개발하여 불교계 안팎으로 보급하고, 소외된 이들을 위한 나눔과 봉사도 직접 챙겼다. 스님의 행보는 법명(마가Magga : 산스크리트어로 ‘걸림 없이 길을 가는 자’ 그대로였다. 특히 선(禪과 위빠사나 명상을 접목하여 개발한 ‘자비명상’은 2002년 마곡사 템플스테이를 시작으로 널리 알려지기 시작했다. 내면 깊숙이 자리한 상처를 스스로 풀어내야 비로소 나를 사랑하게 되고, 그 마음이 타인과 세상에 가닿을 때 진정한 평화와 행복, 자유를 구할 수 있다는 것이 자비명상의 핵심이다. 이후 자비명상은 청문회, 유서 쓰기, 걷기 명상, 108배 미고사(미안합니다. 고맙습니다. 사랑합니다 명상 등 각계각층에 맞는 프로그램으로 변화했다. 자비명상이 보급된 지 20여 년, 누구나 각자의 삶에서 스스로 마음 수행을 할 수 있도록 그간의 자비명상 프로그램을 체계적으로 정리한 것이 바로 이 책이다.
모든 문제는 마음
