서문
1장 ADHD 증상의 스펙트럼
미치광이, 연인, 그리고 시인 | 모순적 경향 | ADHD는 타고나는가, 만들어지는가
2장 마음속 악마를 이해하기
새로운 발견, 새로운 도움 | 뇌라는 것 | 고장 난 스위치 | ADHD와 중독 | 고장 난 스위치의 작동 | 악마를 능가하는 교묘한 기술 | 행크는 무엇을 할 수 있을까?
3장 소뇌 연결
뇌 안에서 벌어지는 일(전정-소뇌 시스템이란 | 소뇌 기능 개선=ADHD 증상 개선 | 새로운 치료법: 균형 잡기 | 내이(內耳와 생각의 틀을 깬 의사 | 실제 사례: 중국의 새뮤얼
4장 연결의 치유력
사랑의 치유 | 이해받는다는 느낌 | 풍요롭게 연결되는 생활을 위한 팁
5장 도전 과제를 정확하게 찾기
초능력을 불러내기 | 당신의 강점을 평가하라 | 완전히 새로운 방법으로 당신의 장점을 알아내기 | 됐어요, 선생님. 저는 빡센 방법을 택할래요(a.k.a 자기 발등 자기가 찍기
6장 최상의 환경을 만들라
환경의 영향 | 당신의 환경을 정리하는 방법 | 일상의 구조 | 영양 | 잠 | 당신의 세계에 긍정성을 부여하라 | 적절한 도움말을 찾고 받아들이라
7장 운동을 하라 : 집중하기 위해, 동기 부여를 위해
백문이 불여일견 | 과학 | 교실에서의 성공 | 타임 인:새로운 종류의 타임아웃 | 균형에 대한 질문 | 요가와 명상 | 동기 부여 | 몸을 움직여라
8장 강력하지만 두려운 도구, 약
귀중한 도구 | 약을 먹어야 할 때 | 약의 효능, 약의 위험 | 선택지를 검토하기 | 각성제 | 유사 각성제 | 아웃라이어 | 중독과 남용 | 부작용 | 약의 선택을 돕기 위한 유전자 검사 | 약
9장 당신만의 느낌을 찾으라
감사의 말 / 부록 《정신질환 진단 및 통계 편람》의 ADHD 정의 및 기준(요약 | 용어 풀이 | 더 읽으면 좋을 책들 | 참고 문헌
하버드 의과대학 교수이자, 정신의학 박사인 두 저자가
‘ADHD’에 대한 모든 것을 제대로 알려주다!
우리 뇌가 페라리급 고성능 엔진을 가졌는데, 자전거 브레이크가 달렸다면?!
ADHD만의 강점을 찾기 위한 새로운 라이프 스타일을 시작하다!
두 저자는 현재 아동과 성인 ADHD 진단에서 중요한 것을 놓치고 있는데, 이는 바로 그들이 가진 ‘잠재적인 강점’이라 말한다. 이미 여러 성공한 기업가, 운동선수, 예술가와 같은 매우 창의적인 사람들이 자신의 업적을 ADHD에 돌린다. 과연 ADHD의 어떤 점이 뛰어나기에 그럴까? 두 저자는 매우 간단한 비유를 들어 이를 설명한다. ADHD인 사람은 페라리급의 엔진을 가졌는데, 브레이크의 강도는 자전거급밖에 안 된다. 엔진 출력과 브레이크 성능의 불일치로 우리 뇌가 문제를 일으키는 것이다. 두 저자는 최근 연구 개발을 바탕으로 ADHD 뇌가 어떻게 작동하는지 설명하며, 어떻게 브레이크의 성능을 개선하고 자신의 강점을 키울 수 있는지 다음과 같은 방법을 제시한다.
소뇌 기능 개선하기 : 우리 뇌의 어떤 부분이 고장 난 것인지 알고 이의 개선을 통해 학교, 직장, 가족 관계 등 다양한 인간관계에서 행복해지는 방법을 소개한다.
자신의 강점 평가하기 : 10가지 ‘강점 평가서’ 질문에 답하며 자신이 실제로 잘하는 것이 무엇인지 찾는다. 이를 통해 내게 맞는 직업, 창의적인 활동을 찾을 수 있다.
연결의 치유력 : 할로웰 박사가 ‘또 다른 비타민 C’라고 부르는 연결의 치유력을 소개한다. 가족이나 양육자의 사랑, 이해받는다는 느낌, 친구 혹은 사람들과의 친밀한 교제 시간이 ADHD를 가진 사람들에게 얼마나 중요한 치료제인지 강조한다.
운동과 약물 복용 : ADHD 치료에 도움이 되는 운동으로 마음을 가라앉히고 집중력을 높이는 방법과 자신에게 맞는 약물 복용이 왜 필요한지 다양한 정보를 소개한다.
이 외에도 실생활에서 활용할 수 있는 여러 실용적인 방법을 알려 준다. 이는 ADHD라는 변덕스
