고민이나 목표는 각양각색
무릎 통증을 안고 사는 시니어의 목소리
시작하며
무릎 통증 “빨리” 실천할수록 효과는 크다
시니어가 주의할 점!
무릎 통증을 방치하면 누워만 있게 된다?!
무릎 통증이 있는 사람에게 발생하기 쉬운 심신의 질환
먼저 자신의 상태를 확인하자
무릎 상태 점검
확실히 고치려면 한 번 정도는 병원 진료를 통해 무릎 상태를 확인해야 한다
치료 시기를 놓치지 않기 위한 3가지 체크 사항
5가지 단계를 통해 시니어의 무릎 통증 해결!
1단계 무릎통증은 포기하지만 않으면 개선할 수 있다
시니어의 무릎 통증 원인은 대개가 변형성 무릎 관절증이다
이런 사람에게 무릎 통증이 쉽게 일어난다!
무릎 관절의 연골이 닳으면 왜 통증이 일어날까?
변형성 무릎 관절증이 일어나는 원리
적절한 치료를 위해 병원 진료시 기억해 두어야 할 것들
어떤 병원을 선택해야 할까?
진료 시 주의 사항
실제로 어떤 검사를 받을까? 진료·검사 포인트
일반적인 진료·검사 방법
“치료 효과가 없는 것 같다…” 그래도 포기하는 것은 금물
치료 효과가 나타나지 않을 때의 이유는?
알아두면 좋은 변형성 무릎 관절증 이외의 질환
무릎 통증을 일으키는 병
2단계 누구나 집에서 할 수 있는 무릎 체조
집에서 하는 무릎 체조만으로도 많이 개선할 수 있다
운동요법의 효과
집에서 하는 무릎 체조
스트레칭과 근력운동으로 무릎에 대한 부담을 줄인다
집에서 하는 무릎 체조의 효과
집에서 하는 무릎 체조 - 체력에 자신이 없거나 몸이 뻣뻣해도 문제없다!
난이도 2단계인 스트레칭으로 무릎 통증을 해소해 보자!
스트레칭 Q & A
집에서 하는 무릎 체조 - 가장 쉽게 할 수 있는
근력운동으로 무릎 통증을 해소해 보자!
스트레칭 Q & A
3단계 오래 걸어도 지치지 않는 가벼운 몸 만들기
유산소 운동으로 통증에 무감각한 몸을 만들어 보자
유산소 운동에는 이런 효과가 있다!
나이가 들어도 지치지 않고 오래 걸을 수 있는 몸 만들기 프로젝
