Prologue. 건강의 공식 H=NEM 5
PART 01. Medicine_약에 투자하라
몸살감기 19
기침감기 26
코감기 31
목감기 38
구내염 43
위염, 식도염 48
과식, 소화불량 54
설사, 복통 60
변비 66
안구건조 74
다래끼 78
통증 - 두통, 치통, 생리통, 근육통 84
피부염 95
무좀 100
PART 02. Nutrition_영양에 투자하라
영양제, 꼭 먹어야 할까? 107
종합비타민 117
오메가3 126
칼슘, 마그네슘, 비타민D 136
프로바이오틱스 유산균 142
단백질 보충제 152
비타민C 159
비타민D 163
루테인 & 지아잔틴 167
실리마린 170
PART 03. Nutrition Supplements organization_마법의 영양제 조합
영양제, 어떻게 조성해야 할까? 175
꼭 먹어야 합니다. 기본 3종 세트 178
눈의 노화를 관리하라 - 눈에 좋은 영양제 182
자고 일어나도 피곤하다면? - 피로회복에 좋은 영양제 185
더 늦기 전에 탈모 관리 - 탈모에 좋은 영양제 188
내 몸의 면역력을 높여라 - 면역에 좋은 영양제 191
피를 맑게, 혈관을 튼튼하게 - 혈액순환에 좋은 영양제 195
만성질환의 원인, 만성염증 예방 - 만성염증에 좋은 영양제 200
피부에도 영양제가 필요해 - 피부에 좋은 영양제 207
더부룩하고 쓰린 속 뚫어주는 법 - 위장에 좋은 영양제 211
한 달에 한 번, 생리전증후군 - 여성 호르몬에 좋은 영양제 214
관절과 연골 건강을 챙기자 - 관절에 좋은 영양제 219
우리 몸의 해독 시스템 - 간에 좋은 영양제 224
기억력을 향상하고, 집중력을 높여라 - 뇌에 좋은 영양제 227
혈압을 조절하고 관리하기 - 혈압에 좋은 영양제 231
혈당 정상수치를 유지하라 - 당뇨에 좋은 영양제 235
혈중 콜레스테롤을 낮추자 - 고지혈증에 좋은 영양제 240
20대, 30대 청년을 위한
건강을 위해 영양, 운동, 약에 투자하라!
높은 수준의 건강(Health을 위해서는 영양(Nutrition, 운동(Exercise, 약(Medicine이 필요하다. 건강한 식단을 조성하기 위해 장바구니에 투자해야 하고, 부족한 영양소를 보충하기 위해 영양제에 투자해야 하며, 적절한 운동을 하기 위해 시간을 투자해야 한다. 이 책은 약, 영양, 영양제 조합, 식단, 운동 등 총 5개의 Part로 구성되어 있다. Part 01에서는 병원에 갈 필요 없이 스스로 치료 가능한 질환들을 다루었으며, 가장 빠르고 안전하게 치료할 수 있는 약에 대해 소개한다. Part 02에서는 대표적인 영양제들의 효능과 좋은 제품을 고르는 방법에 대해 다루고, Part 03에서는 목적별 영양제 조합에 대해 설명한다. Part 04에서는 최고의 식단을 구성하기 위한 방법과 식사법에 관해 이야기하고, Part 05에서는 운동의 효과와 권장 운동량에 대해 살펴본다. 각 파트는 구분되어 있으니 독자들의 상황에 따라 필요한 부분만 찾아봐도 된다.
100세 시대를 온전히 누리려면 건강에 투자하는 것을 아끼지 말아야 한다. 몸은 우리가 가진 최고의 자산이다. 아무런 리스크 없이 무조건 성공하며 높은 수익률을 보여주는 자산이다. 이처럼 확실하게 결과가 보장된 투자 자산은 건강이 유일하다. 최고의 자산인 건강에 가장 우선적으로 투자하자.
