Prologue 당신이 피곤한 건, 면역력 때문입니다
*이론편 면역력이 왜 필요할까요?
1장 면역력, 원리부터 알아야 한다
피곤하고 살찐다면 면역력을 의심하라
세균과 바이러스가 문제는 아니다
내 몸의 1차 방어선 피부와 점막
2단계 면역 전략이 내 몸을 살린다
왜 면역항암제는 노벨상을 받았을까?
기저질환, 왜 문제일까?
전염병과 백신에 대하여
병들지 않도록 만들어진 몸
2장 면역력, 왜 떨어졌을까?
꺼져버린 면역스위치
매일 먹는 식사가 잘못됐다
배달 주문이 늘면 면역력이 떨어진다
습관적으로 먹는 약은 내 몸을 죽인다
손이 너무 깨끗해도 문제다
지나친 단백질이 내 몸을 망친다
자율신경의 균형이 깨지면 면역이 깨진다
*실천편 면역력, 이렇게 높이자!
3장 이렇게 하면 면역력이 커진다
면역력이 약하면 밥 먹지 마라
홍삼보다 해독이 먼저다
완전소화로 고품질 면역단백질을 만들어라
혈액순환만큼 중요한 림프순환
면역세포에 필요한 최고의 영양제
코와 소화기 점막건강을 살려라
장마이크로바이옴과 프로바이오틱스
뇌 스위치를 켜면 암도 낫는다
4장 700% 면역력이 올라가는 면역 밥상
최강 면역 기본 밥상
혈액과 피부가 맑아지는 밥상
저녁에도 다리가 붓지 않는 밥상
체지방은 빠지고 근육량이 증가하는 밥상
폭식과 과식이 사라지는 밥상
50년 변비도 해결되는 밥상
소화가 잘 되는 밥상
고소한 항염 밥상
Plus page 면역 식사, 자주 하는 질문과 답변
참고문헌
“우리 몸은 병으로부터 스스로 지켜낼 수 있는 충분한 힘이 있습니다.”
면역에 대한 기본 이해부터 면역력 키우는 실천 밥상까지
알아두면 쓸 데 많은 완전한 면역 지식!
이 책은 우리 몸을 살리는 면역 지식을 ‘이론편’과 ‘실천편’으로 나누어 담고 있다. 이론편에서는 우리가 두루뭉술하게 알고 있는 면역에 대한 지식을 속속들이 파헤치고 제대로 설명한다. 어떻게 면역반응이 이루어지며, 우리 몸에 질병이 발생하기 쉬운 환경은 무엇인지, 백신과 면역력의 관계는 어떠한지까지를 담아 전반적인 면역의 원리를 이해할 수 있도록 했다. 또한 기저질환을 가진 이들이 어떻게 면역력을 올릴 수 있는지, 면역 체계를 모른 채 섭취하는 약의 위험성은 어떤 것이 있는지 등 면역력이 꼭 필요한 이들을 위한 맞춤 정보를 서술했다.
실천편에서는 내 몸에 있는 면역력을 자연스럽게 끌어올리는 법을 담는다. 면역력의 바로미터 장 건강을 위한 점막 건강 키우는 법, 영양제와 효소의 차이로 보는 과일 섭취의 중요성, 하루 한 끼 면역 식단 등 쉽게 따라 할 수 있는 실천법들이 가득하다. 면역력을 올리는 것은 약이 아닌 꾸준한 습관임을 강조하며 일상생활에서 손쉽게 따라 할 수 있는 과일 면역 식단도 수록했다.
많은 이들은 면역력을 가족력과 체질에 대한 문제로 여기곤 한다. 하지만 정작 면역력을 결정짓는 가장 중요한 요인은 몸의 환경이므로, 병원체가 몸속에서 증식할 수밖에 없었던 내부환경을 똑똑하게 분석하고 문제점을 개선한다면 몸은 더 나은 면역력을 가진 튼튼한 몸으로 바뀔 수 있다. 우리 몸은 어떠한 항원의 침입에도 얼마든지 스스로 회복할 수 있는 살아 있는 존재이기 때문이다.
제대로 아는 면역의 원리부터 면역력을 올리기 위해 당장 생활에서 실천할 수 있는 실천법까지. 더 건강하고 더 활기차게 살기 위한 힘, 평생 면역력에 대해 당신이 알아야 할 A to Z를 모두 담은 《완전 면역》을 만나보자!
