작가의 말
1부 그저 더 잘 살고 싶어서
지금 안녕한가요?
일상을 다시 채우는 한 걸음 #1 내 상태 점검하기
성장하고 싶어서 변하기로 했다
일상을 다시 채우는 한 걸음 #2 상상하기
일상을 새롭게 하는 네 가지 단계
일상을 다시 채우는 한 걸음 #3 일상 점검하기
2부 채우기 위해서는 먼저 비워야 한다
우리에게는 더하기보다 빼기가 필요하다
당신의 방이 당신이다
일상을 다시 채우는 한 걸음 #4 정리의 날
혼자 있는 시간의 힘
일상을 다시 채우는 한 걸음 #5 약속 줄이기
소음에서 벗어나기
일상을 다시 채우는 한 걸음 #6 정보 정리하기
내 인생의 금기어
일상을 다시 채우는 한 걸음 #7 금기어 정하기
모든 것을 다 뺄 필요는 없다
3부 나다운 프로젝트 시작하기
자기계발이란 그릇 키우기다
일상을 다시 채우는 한 걸음 #8 취미 점검하기
내가 진정으로 원하는 게 무엇일까?
일상을 다시 채우는 한 걸음 #9 꿈 되새기기
일상 리스트를 써보자
일상을 다시 채우는 한 걸음 #10 우선순위 정하기
자신만의 프로젝트를 시작하자
4부 일상을 바꾸는 100일 프로젝트
프로젝트를 100일로 시작해야 하는 이유
일상을 다시 채우는 한 걸음 #11 프로젝트 이름 써보기
100일 프로젝트를 진행하고 알게 된 것
100일 프로젝트를 계획하기 전에 알아둘 것
힘들 때 보세요 ①
5부 하루 10센티미터 더하는 삶
나를 업그레이드 하는 독서
일상을 다시 채우는 한 걸음 #12 독서 프로젝트 만들어보기
나를 깨우는 미라클 모닝
일상을 다시 채우는 한 걸음 #13 기상 프로젝트 만들어보기
힘들 때 보세요 ②
나를 채우는 글쓰기
일상을 다시 채우는 한 걸음 #14 글쓰기 프로젝트 만들어보기
나를 빛나게 하는 운동
일상을 다시 채우는 한 걸음 #15 운동 프로젝트 만들어보기
힘들 때 보세요 ③
6부 프로젝트 지속하기
프로젝트 초반에 할 일
일상을 다시 채우는 한 걸음 #16 프로젝트 점검
나를 위한 시간을 누리자!
일상을 조금씩 바꾸는 네 가지 스텝
일, 공부, 취업 준비… 우리의 바쁜 ‘현생’은 우리를 이리저리 끌고다니다, 어느 순간 번아웃이라는 구덩이에 우리를 처박아버립니다. 그 지치고 어두운 구덩이에서는 깊은 생각은 잘 하기 어려워요. 그래서 자극적인 것들에 의지해 하루를 버팁니다. 그렇게 해서는 이게 반복될 뿐이라는 것을 알지만 멀리 보기가 어렵습니다. 저자는 일상을 운영하기가 벅찰 때, 이것만은 할 수 있다고 생각되는 작은 것을 한 가지만 시작해보라고 권합니다.
“처음부터 거창한 계획을 가졌던 것은 아니었다. 출근하기 전 10분만 일찍 일어나 오직 나를 위해 써보자고 마음먹은 게 다였다. 그 10분 동안 작은 일을 해보기로 했다. 침대 정돈을 하고 스트레칭으로 굳어진 몸을 풀었다. 한결 기분이 나아졌다. ‘그래, 나는 이것만으로도 충분히 나아졌어.’ 며칠이 지나자 이제 10분으로는 모자랐다. 그래서 30분 정도 일찍 일어나 다른 일들도 시도해보기로 했다.” _ 본문 25쪽
딱 10분 일찍 일어난 것이 불러온 효과는 놀라웠습니다. 10분이 주는 활기가 좋아 그 시간이 점차 늘어났고, 집중이 잘되는 오전에 하고 싶은 일을 하기 시작하자 출근이 싫어 미적미적 늦게 잠드는 일도 월요병도 사라졌습니다. 책도 많이 읽고, 쓰고 싶은 글도 잔뜩 쓸 수 있었어요. 그러다 작가라는 새로운 이름도 갖게 됐지요. 이렇게 점진적으로 일상을 변화시키려면 네 가지 ‘동사’를 기억해야 합니다. 지금 내 상태 ‘파악하기’, 삶의 군더더기 ‘제거하기’, 나만의 프로젝트 ‘더하기’, 계속 ‘해나가기’. 내가 변화하고 싶은 상태라는 걸 파악했으니 이제 제거할 차례입니다. 비우지 않고 시간을 추가로 쓸 수는 없지요. 그러면 지치게 됩니다. 『일상 채우기 기술』에서 저자는 물건, 시간을 잡아먹는 정보 채널들, 약속이나 모임 등을 줄여서 나를 위한 여유 시간과 공간을 확보하는 방법도 알려줍니다. 책에다 직접 무엇을 버릴 예정이고 무엇을 줄였는지 쓰면서
