제1장
영화 ‘내 인생의 친구 공황장애’의 시작
1. ‘공황장애’와의 첫 만남
2. 밀려오는 공포와 맞서다
3. 공포체험은 계속되었다
4. 어린 시절 ‘공황’영화의 주인공 놀이를 하다
5. ‘공황’의 늪으로 더욱 빠지게 한 좌절감
6. 상실된 자존감의 흔적이 ‘공황’으로
7. ‘공황’을 불러온 마음의 갈등들
제2장
내 안의 분노, 불안, 두려움을 보다
1. 원망과 증오의 씨앗이 싹트다
2. 내 안의 불안과 두려움을 어머니의 모습에서 보다
3. 다시 허물어지는 마음을 보다
4. 이유가 없는 발작과 이유가 있는 발작
5. 내 얼굴에 스치는 ‘공황장애’의 그늘
6. ‘공황장애’는 나에게 왜 찾아오는 걸까?
7. 죽음의 공포가 삶에 대한 방황으로 이어지다
제3장
체질로 본 ‘공황장애’의 7가지 원인과 극복 방법
1. ‘체질’과 ‘공황’의 관계는 무엇일까?
2. 체질별 심리유형의 특징
3. <동의수세보원>의 관점에서 본 ‘공황’의 원인과 극복 방법
제4장
‘공황장애’, 나만의 극복 방법을 찾아서
1. 결코 죽지 않는다는 확신을 가져라!
2. 혼자 감당해야 된다고 생각하지 말라!
3. 구체적인 계획을 세워라!
4. 분노와 원망을 사랑으로 돌려라!
5. 잊고 있던 자신의 장점을 찾아라!
6. 감동적인 체험을 만들어라!
7. 숨겨진 내면을 바라보는 용기를 가져라!
8. 명상을 통한 변화를 느껴보라!
제5장
‘공황’이 가져다 준 선물
1. 성숙의 기회가 되다
2. 아이들로부터 선물을 받다
3. ‘공황장애’, 나를 깨워준 스승이 되다
4. 내면의 소리를 듣게 되다
5. 아름다운 세상을 가르쳐 주다
6. 몸과 마음의 감각이 다시 살아나다
7. 원망이 아닌 감사함을 알게 되다
8. 멈춤에서 행복을 찾다
9. 살아가야 하는 이유와 살아야만 되는 이유를 찾다
공황장애로 두려움에 떨고 있는 환자, 그리고 가족, 친구분들께 공황장애 극복을 넘어서 삶의 활력을 다시 찾게 하는 귀중한 책이다. 그리고 이 책에는 공황장애가 가져다준 선물과 가족에 대한 따스한 이야기가 있다.
이 책은 모두 다섯 장으로 구성되어 있다. 제1장은 영화 ‘내 인생의 친구 공황장애’의 시작으로 어릴 적 철길 위에서 느꼈던 두려움과 공포는 ‘정신에 지속적인 영향을 주는 격렬한 감정적 충격’이라는 사전적 의미의 트라우마를 형성하기에 충분했었다고 소개하고 있다. 이렇게 무의식에 남아 존재했던 트라우마는 결국에는 많은 것을 잃게 했던 ‘공황장애’를 선물로 받았지만, 지금의 상황에서는 서로를 거울삼아 마주 보고 서 있는 철길처럼 진정한 삶의 의미를 깨닫게 해주고 있음을 설명하고 있다.
제2장은 삶의 이상과 현실 사이를 오가며 지나침과 부족함으로 인하여 감정의 부조화, 내 안의 분노, 불안, 두려움 등 “공황이 생기는 원인을 나름대로 정리하여 소개하고 있다. 제3장에서는 이제마의 『동의수세보원』을 바탕으로 체질로 본 ‘공황장애’의 7가지 원인과 극복 방법을 정리해 놓고 있다. 즉, 사람들의 좋아함·미워함 그리고 기쁨·분노·슬픔·즐거움 등의 감정들이 지나치게 한쪽으로 치우쳐서 마음의 병과 질병이 생긴다는 것을 설명하였다.
제4장은 불현듯 찾아오는 공황발작을 때론 약을 먹어보기도 하고, 때로는 정면 돌파하여 ‘공황장애’를 극복하려는 생활 속에서 생겼던 가장 큰 변화를 다루고 있다. 특히 저자만의 ‘공황장애’ 극복 방법 8가지를 소개하고 있다. 마지막 제5장에서는 ‘공황장애’로 인해 오히려 새롭고 아름다운 것들을 더 많이 얻게 되었던 이야기를 소개하고 있다. 특히 ‘공황’을 극복하는 과정에서 적어놓았던 일기장 속 비밀이야기들을 소개하여, 여러 가지 이유로 힘들어하는 사람들에게 자신들 내면에 있는 맑고 아름다운 영혼의 숨소리를 느껴볼 수 있는 마중물이 되었으면 하는 바람을 나타내었다.
‘공황장애’ 나만의 극복 방법 8가지
1. 결코 죽
