chapter 1 비기닝
위대한 운동 / 스콰트vs역도 / 웨이트 트레이닝, 바벨 그리고 오버로드 / 스피드 앤 파워
chapter 2 스트렝스
강백호 프로젝트 / 강백호 초급자 프로그램 / 강초프 CON / 상체 스콰트 그리고 스콰트 대체 운동 /
스트렝스 3대 운동 / 맛스타 스트렝스 리프트 [맛스리] / 맨몸 운동의 제왕 : 빅바디 7 / 맨몸 스트렝스 3대 운동 /
맨몸 스트렝스 훈련 그리고 갤리모레스 / 백패커 / 펀더멘탈 스트렝스 / 역도 선수vs체조 선수
chapter 3 보디빌딩
보디빌딩 3대 운동 / 보디빌딩 3대 운동 체지방 제거 프로그램 / 큰 팔을 만들어주마 / 맨몸 보디빌딩 3대 운동 [상] /
맨몸 보디빌딩 3대 운동 [하] / 체조 선수 몸 만들기
chapter 4 스피드
스내치 / MMA 선수들을 위한 프로그램 / 스트롱맨 훈련 / 깨끗한 파워, 파워 클린 / 골프 비거리를 위한 웨이트 트레이닝 / 골프 비거리 ‘더’ 늘리기 / 올림픽 선수를 꿈꾸며
chapter 5 단기 지구력
체력의 다른 이름 ‘컨디셔닝’ / 완전 초보자를 위한 컨디셔닝 훈련 / 레벨 업 컨디셔닝 훈련 : 원 암 케틀벨 스내치 / 인도 레슬러 프로그램
chapter 6 장기 지구력
특수부대 PT로 지구력 키우기 / 충격 요법의 극단 ‘태풍 요법’
chapter 7 애슬릿
애슬릿 3대 운동
마스터들의 마스터 맛스타드림,
그가 당신의 포스를 일깨워주러 돌아왔다
2000년 중반 혜성같이 나타나 수많은 마니아들의 열광을 불러일으키며 피트니스계에 혁명과도 같은 발상의 전환을 가져왔던 맛스타드림. 그의 신념과 철학이 담긴, 제대로 포스를 키워주는 운동법뿐만 아니라 여행과 독서, 수많은 체험을 통해 달인의 경지에 이른 듯한 그의 인생관과 삶의 태도에 많은 사람들이 환호했다. 실존 인물인가 아닌가 하는 논란까지 일었던 그가 7년의 침묵을 깨고 신간 《깨어난 포스》로 돌아와 독자들의 기다림에 부응한다.
“진리는 단순한 곳에 있다”고 설파하는 그는 짧은 시간 집중해서 하드 워크를 하고, 제대로 된 루틴에 따라 훈련하면서 바르게 휴식하라고 말한다. 무조건적으로 많은 시간과 노력을 투입하는 운동, 약물을 통해 단시간에 근육을 키우는 운동, 새로운 것이라면 맹목적으로 추종하는 운동, 허세를 부리는 어렵고 복잡한 운동 등은 몸에 무리를 주고 결과적으로는 건강한 몸과 마음을 갖는 데 방해가 된다.
맛스타드림은 《깨어난 포스》에서 가장 쉽고 효과적으로 운동하는 방법을 가르쳐준다. 이러한 운동을 통해 체력을 향상시킴으로써 누구나 고수의 반열에 오를 수 있을 뿐만 아니라 자신이 종사하는 분야에서 최고의 선수가 될 수 있다. 지치지 않는 체력, 뛰어난 포스와 스트렝스, 균형 잡힌 몸매를 습득해 피트니스의 일인자가 되고 싶은 사람이라면 꼭 읽어야 할 책이다.
적은 시간을 투입하고도 큰 성과를 낼 수 있는 운동,
애슬릿이 되기 위한 최적의 운동법을 알려준다
이 책은 모두 일곱 챕터로 구성되어 있으며, 제일 먼저 chapter 1에서 ‘스트렝스(힘’와 ‘스피드 앤 파워’의 상관관계를 확인하면서, 유연성, 스트렝스, 스피드, 단기 지구력, 장기 지구력이라는 ‘MAD 5대 체력’을 통해 다른 체력과의 연관성도 파악하게 해준다. 이를 토대로 기존 스포츠를 잘하기 위한 훈련법을 알려
