들어가며 | 지금, 나를 사랑할 시간
Part 1 당신도 당신에 대해 모를 수 있습니다
누구나 오늘 몫의 불안을 지니고 있다
어쩌면 나에게 가장 무례한 사람은
나를 지키기 위해 필요한 가면
예민함을 자양분 삼아 성장할 것
두려움에서 벗어나기
나를 판단하는 말에 함부로 동의하지 말 것
콤플렉스를 보란 듯이 극복할 것
Part 2 무너진 것은 다시 세우면 됩니다
자존감의 높낮이가 좋고 나쁨을 뜻하진 않는다
완벽해지고 싶은 마음에 사로잡혔다면
경험치가 쌓여야 보이는 것이 있다
걱정은 잘하고 싶은 마음에서 태어난다
당신은 우울한 감정을 소화할 수 있다
혼자일 수도 있어야 한다
어제의 당신이 오늘의 당신에게 하는 말
Part 3 다양한 관계 속에서 성장하고 있습니다
가까울수록 지켜야 하는 선이 있다
당신을 이유 없이 싫어하는 사람도 있다
사과가 습관이 되지 않도록 경계할 것
관계의 중심에서 존재를 외치다
가만한 시간이 필요하다
사람이 걸러지는 계기가 있다
대체 불가능한 사람이 될 것
Part 4 나를 사랑하는 중입니다
충분히 다정하고, 언제나 상냥할 것
상황이 엉망이 돼도 당신은 망가지지 않는다
오늘 하루를 쌓는 일에 집중할 것
매일 하는 사람, 그만두지 않는 사람
나, 이거 좋아하는 사람이었네
일상을 지탱하는 기둥을 세울 것
이 길이 아니면 다른 길로 가면 된다
나가며 | 있으면 좋은 것, 있어야 하는 것, 없으면 안 되는 것
단단한 나를 만드는 28가지 멘탈 관리법
멘탈 관리, 마인드셋, 삶의 처세술, 인간관계를 관리하는 방법까지!
왜 지금 이 책을 읽어야 하는가
이 책은 현실적인 고민 28가지에 관한 해답을 내놓는다. 마음이 무너졌을 때 필요한 질문은 무엇인지, 무너진 마음을 일으켜 세우려면 어떻게 해야 하는지, 유리 멘탈을 강철 멘탈로 만들기 위해 필요한 변화는 무엇인지 같은 것들이다. 실용적인 조언들은 당장 실천할 수 있으며, 멘탈 케어에도 즉각적인 효과를 드러낸다. 심플하게 명료한 변화를 도모하게 만드는 힘이 있다.
‘겉만 번지르르하다’. 지금 이 시대를 아우르는 가장 명확한 표현이라고 할 수 있다. 외면은 참 번듯하니 괜찮은데, 그에 가려진 내면은 다 무너진 집처럼 허름하고 구멍 나 있다. 약한 바람에도 흔들리고, 잠깐 내리는 소나기에도 머리부터 발끝까지 다 젖고 만다. 회복탄력성과 자존감의 부족으로 생긴 현상이다. 만약 당신이 작은 난관에도 세상이 무너진 것 같다면, 그건 그만큼 당신의 회복이 더디다는 증거라고 할 수 있다. 그렇다면 자존감과 회복탄력성, 이 두 가지를 어떻게 높일 수 있을까? 간단하다.
첫째, 씻는다. 둘째, 먹는다. 셋째, 청소와 빨래를 한다. 넷째, 잔다. 다섯째, 아침을 맞는다. 오늘도 자신을 미워한 당신에게 필요한 것은 단지 이 다섯 가지다. 어제가 후회되고, 오늘이 지겹고, 내일이 기대되지 않는다면 저 다섯 가지를 지키는 것부터 시작해 보기를 바란다. 당신을 지켜주는 것은 온전히 지켜낸 당신의 일상이기 때문이다. 일상이 무너진 채 괜찮을 거라는 생각은 착각에 불과하다. 관계가 어려운 사람, 불안감이 큰 사람, 마음이 자주 무너지는 사람, 자신을 존중하지 못하는 사람이라면 반드시 『나를 사랑할 결심』을 읽어야 한다. 당신이 무너진 마음을 일으킬 수 있기를 바란다.
