서문
CHAPTER 1 운동 중의 축구 선수 THE SOCCER PLAYER IN MOTION
CHAPTER 2 부상 방지 INJURY PREVENTION
CHAPTER 3 FIFA 워밍업 THE FIFA WARM-UP
CHAPTER 4 코어 트레이닝 CORE TRAINING
CHAPTER 5 등과 엉덩이 BACK AND HIPS
CHAPTER 6 다리: 근육 구분훈련 LEGS: MUSCLES ISOLATION
CHAPTER 7 어깨와 목 SHOULDERS AND NECK
CHAPTER 8 가슴 CHEST
CHAPTER 9 팔 ARMS
CHAPTER 10 다리: 파워 훈련 LEGS: COMPLETE POWER
CHAPTER 11 축구를 위한 전신 훈련 TOTAL BODY TRAINING FOR SOCCER
참고 문헌
운동 색인
근육 이름
축구가 아름다운 게임이 되려면!
펠레는 축구를 “아름다운 게임(the beautiful game”이라고 간단명료하게 묘사했다. 축구가 아름다운 게임이 되려면 개인기, 전술, 팀워크 등이 조화를 이루어야 한다. 이러한 요소들의 기본이 되는 것이 바로 체력이다.
그러나 많은 축구 코치는 “더 나은 축구선수가 되고 싶다면 축구나 해라”면서 오직 볼에만 집중해 지도한다. 그러다 보니 축구선수들은 볼이 포함되지 않은 훈련을 기피하고 일부 기본 운동기술과 체력의 보완적 측면을 소홀히 한다.
전통적인 훈련을 보완해야 한다
실제로 그간 축구계는 ‘보완 근력훈련(supplemental strength training’을 회의적인 시각으로 보아왔다. 신체 경기력을 향상시키고 부상을 방지하는 것으로 입증된 훈련의 효과를 거부해온 것이다.
《축구 아나토미》는 전통적인 훈련을 보완하기 위한 보완 근력훈련에 대해 자세히 밝히고 있다. 사실 이것이 책의 주된 내용이다. 이번 개정판에는 축구 과학자와 코치로서 경험이 풍부한 현역 코치가 저자로 참여해 훈련에 대한 더 깊은 통찰력을 제공하고 있다. 이 책에서 소개하는 운동들을 체계적이고 규칙적으로 훈련한다면 선수들은 볼 중심의 전통적인 훈련만으로는 해결되지 않는 경기력에 중요한 다양한 체력의 측면들을 향상시킬 수 있다.
축구에 가장 효과적인 운동 95가지가 수록되어 있다
사실 축구 관련 다른 교재들도 축구를 위한 보완 운동을 소개할 수 있기는 하다. 그런 교재들과 구별된 《축구 아나토미》만의 독특한 장점은 각각의 운동에서 작용하는 근육을 해부학적으로 들여다볼 수 있도록 함으로써 어느 근육이 운동에 관여하는지, 그리고 그러한 근육이 어떻게 운동의 적절한 수행과 경기력의 향상에 기여하는지를 보여주고 있다는 점이다.
이 책에는 축구에서 가장 효과적인 운동 95가지가 소개되어 있다. 각각의 운동은 단계적으로 설명되어 있고 각 운동마다 실린 해부학적 그림은 색깔로 구분, 독자들이 각각의 운동과 동작에서 작용하
