프롤로그
PART 1 변비의 기초지식
Q1. 어떨 때 변비라고 할까요?
Q2. 변비는 왜 고쳐야 할까요? -Ⅰ-
Q3. 변비는 왜 고쳐야 할까요? -Ⅱ-
Q4. 음식물의 소화, 흡수, 배설 경로는 어떻게 되나요?
Q5. 변비에는 어떤 종류가 있나요?
Q6. 이상적인 변은 어떤 상태일까요?
Q7. 당신의 변을 관찰해본 적이 있나요?
Q8. 배에 가스가 많이 찼는데 줄일 방법이 있나요?
Q9. 배변곤란(Difficult defecation도 변비인가요?
Q10. 항문이 닫혀 변이 안 나오는 항문거근 이완불능증(NRPR이 무엇인가요?
Q11. 항문괄약근이 항문을 꽉 조여도 대변이 안 나오나요?
Q12. 과민성 장 증후군도 변비를 일으키나요?
Q13. 대장암도 변비가 생길 수 있나요?
Q14. 변비를 일으키는 약이 있나요?
Q15. 변비 환자를 진단하는 흐름은 어떻게 되나요?
PART 2 변비 치료
Q16. 병원에서 하는 변비 검사 방법에는 어떤 것들이 있나요?
Q17. 변비 치료에도 순서가 있나요?
Q18. 비데를 이용한 변비 치료법도 있나요?
Q19. 점검해야 할 생활습관에는 어떤 것들이 있나요?
Q20. ★배변을 쉽게 할 수 있는 자세가 있나요?★
Q21. 배변에 좋은 배변습관은 무엇인가요?
Q22. 관장은 어떻게 해야 하나요?
Q23. 우리 아이가 똥을 안 눠요!
Q24. 여성에게 변비가 많은 이유는 무엇인가요?
Q25. 임신 중 변비는 어떻게 치료하나요?
Q26. 노인 변비는 어떻게 치료하나요?
Q27. 노인들이 심한 변비일 때 어떻게 해야 할까요?
Q28. 변비 치료에서 가장 중요한 게 식이요법인가요?
Q29. 식이섬유에도 종류가 있나요?
Q30. 어떤 음식을 먹어야 식이섬유를 많이 섭취할 수 있나요?
Q31. 식이섬유를 충분히 섭취하지 못했을 때 보충하는 방법이 있나요?
Q32. 평상시 운동으로 변비를 고칠 수 있나요?
Q33. 체조로도 변비를 고친다고요?
Q34. 변비약을
변이 매일 나오면 변비가 아니다?
임신 중 변비는 아이에게 악영향을 끼치므로 치료할 수 없다?
변비가 있을 때는 약국에서 변비약을 사 먹는 게 가장 효과적이다?
당신이 알고 있는 변비에 대한 잘못된 상식으로부터 탈출하여,
당신의 삶을 괴롭히는 만성변비와 영원히 이별하자!
“삶의 질을 저하시키는 변비,
생활방식에서부터 식습관까지 바꿔야 한다!”
변비에 대해 ‘병이 아니다’, ‘습관이다’라고 가볍게 생각하는 사람들이 많다. 건강을 유지하기 위한 기본은 ‘잘 먹고, 잘 자고, 잘 싸는 것’이다. 실제로 다양한 연구나 조사에서 만성변비에 걸리면 삶의 질이 저하되고, 노동 생산성이 떨어진다는 보고가 이뤄지고 있다. 변비를 오래 방치하면 잘 낫지 않게 되어 몸에 악영향을 끼친다는 사실을 알고 있는가. 변비는 아무런 지식 없이, 아무런 노력 없이 ‘어쩌다’ 낫는 병이 아니다. 반드시 잘 알고 치료해야 한다.
그런데 대부분의 사람들은 변비라는 사실을 아는 순간, 아무 생각 없이 약국에 들러 변비약을 사 먹는다. 광고의 영향이 크겠지만, 약 몇 알 먹는 것으로 변비가 해결될 것이라 믿는 것이다. 하지만 이것은 문제를 더 악화시킬 수 있다. 변비를 그저 가벼운 두통 정도로만 생각한다면 변비는 고칠 수 없다. 변비는 생활방식에서부터 식습관까지 모든 사항들을 재점검하라는 몸의 신호라고 할 수 있다! 따라서 변비 치료의 순서도 바로 자신의 생활을 되돌아보고 고쳐보는 데서 출발한다!
“변비의 종류는 다양하고,
변비 치료의 종류와 방법도 다양하다!”
변비는 크게 급성변비와 만성변비로 나뉜다. 세부적으로 들어가면 일과성인지, 특발성인지, 질병성 변비인지, 또한 대장이 무기력해서인지, 과긴장 상태인지, 직장에서의 배출 장애인지, 신경조직의 장애인지 등등 그 종류도 다양하다. 그렇다면 당연히 치료의 방법 또한 다양하지 않겠는가. 많은 사람들이 변비는 그저 변이 잘 안 나오는 정도라 생각하고, 삶이 조금 불편해질 뿐 큰 질병이 아니라고 생각한다.
