프롤로그 그 모든 상처를 이겨낸 당신에게
1장 자기도 모르게 불행을 선택하는 사람들
1 내면의 상처: 살기 위해 잊었지만 더 나은 삶을 위해 기억하라
2 반복되는 문제: 고통의 순환에서 벗어나라
3 자존감 결핍: 타인에게 기대다 보면 나 자신은 사라진다
4 애정 결핍: 아무런 상처도 주지 않는 사랑은 없다
5 감정 마비: 상처받지 않기 위해 감정에서 도망치지 마라
2장 행복력: 어떤 환경에서도 포기하지 않고 행복으로 나아가는 힘
1 자아의식: 행복과 불행의 차이는 어디에 있을까
2 왜곡된 인정 욕구: 받지 못한 사랑을 끝없이 갈망하다
3 극단적 감정의 부작용: ‘나의 행복’을 이루지 못하는 이유
4 행복력: 누구나 과거를 극복하고 새로운 인생을 살아갈 수 있다
5 마음 성장 단계별 네 가지 행복력: 행복하게 살고 싶으면 어떤 능력을 갖춰야 할까
3장 마음 성장 1단계: 인지력 > 나 자신을 진심으로 알아간다
1 인지의 경직: 막힌 길마다 나를 가로막는 원인이 숨겨져 있다
2 심리투사: 타인에게 휘둘리는 저주를 깨고 자기답게 살아가는 방법
3 성장을 위한 첫걸음: 첫술에 배부를 수는 없다
4 흑백논리: 모든 관계에서 이해가 공감보다 중요하다
5 인지력: 내 안에 공간을 남겨두어야 이해가 가능해진다
4장 마음 성장 2단계: 감수성 > 내 감정을 인식하고 받아들인다
1 마음 공간: 억눌린 감정을 덜어내고 새로운 공간을 확보한다
2 마음 치유: 문제의 흐름을 막지 않아야 문제에 갇히지 않는다
3 심리적 자가치유 기능: 내 느낌에 가까이 다가설 때 진정한 나를 되찾는다
4 행복을 위한 미니멀리즘: 내려놓을 수 없는 감정은 모두 진지하게 대한다
5 끊고 버리고 벗어나기: 올 것은 오게 두고 갈 것은 가게 둔다
5장 마음 성장 3단계: 감지력 > 내 감정의 원인을 탐색하고 이해한다
1 열정적인 인생을 위해: 아무래도 상관없다는 태도를 버리자
2 성장을 위해: 과거, 현재, 미래를 동시에 바라보자
3 자기
나도 모르게 불행해진 사람들을 위한 근원적 해답
“당신은 그 모든 상처를 이겨낸 강한 사람입니다.”
알프레드 아들러는 “어린 시절 행복했던 사람은 평생 어린 시절에 의해 치유받지만, 어린 시절 불행했던 사람은 평생 어린 시절을 치유하며 살아간다.”는 명언을 남겼다. 2천만 팔로워를 가진 중국 심리치유 플랫폼인 ‘이신리’의 대표 상담가인 뤄진웨 역시 12년간 8천 시간 이상 상담을 하며 많은 현대인이 겪는 심리적 어려움의 원인이 ‘원가족’에서 비롯되었음을 깨닫고, 그에 초점을 맞춰 사람들의 정서적 회복과 자기계발을 위해 노력해왔다.
우리나라의 현실도 다르지 않다. 문제 행동을 하는 아이, 심각해진 부부 갈등에 이혼까지 고민하는 부부가 등장하는 TV 프로그램에서는 원가족으로부터 비롯된 상처로 돌아가서 솔루션을 찾는다. 현재 닥친 문제를 해결하기 위해서 반드시 그 뿌리인 원가족으로 되돌아가 마음을 살펴볼 필요가 있기 때문이다. 많은 사람이 원가족에게서 받은 상처가 어디에 존재하는지 알지 못한 채, 또는 알더라도 모르는 척하며 상처를 끌어안고 현재를 살아간다. 당시의 기억을 마음에 두지 않는 것은 살아가기 위한 방편이고, 고등 동물인 인간의 보존 본능이기도 하다. 그러나 현실을 잘 살아가다가도 갑자기 깊은 무력감에 사로잡혀본 적이 있다면 그 원인이 무엇인지를 반드시 밝혀내야 한다고 저자는 말한다. 잊는 것이 한때는 나를 살아가게 해줬다면, 다시 기억해내는 것은 더 아는 삶을 살아가기 위한 방편이기 때문이다. 이 두 가지는 완전히 상반된 방식으로 보이지만, 자기 발전을 위해 반드시 함께 거쳐야 할 과정이다.
온ㆍ오프라인으로 3만 명 이상을 상담해온 저자는 과거의 일을 잊고 잘 살고 있다고 믿는 많은 사람이 부모가 과거에 한 행동에 더는 의미가 없는 것으로 생각하지만, 사실 이제 와서라도 갈라진 틈을 들여다보고 다시 메우는 것은 매우 중요한 일이라고 강조한다. 가정이 우리에게 가져다준 상처가 무엇이든 전부 우리 존재의 뿌리가 되기 때문이다. 어린 시절의
