프롤로그
Dear 단단한 자존감을 갖고 싶은 10대에게
1장 소중한 사람
1. 공상 속에 빠진 나
2. 말 못하는 내가 싫어
3. 남과 비교하면 내가 초라해 보여
4. 나에게만 없는 ‘감정’
2장 너, 나 그리고 우리
1. 다가갈 수 없는 친구들
2. 내 마음 친구에게 표현하기
3. 건강한 친구 관계 만들기
4. 친구 관계로 자존감 UP
3장 사춘기일까?
1. 억울한 일만 생기는 나에게
2. 외롭고 화만 가득한 나에게
3. 나를 그냥 내버려 둬요
4. 사춘기를 현명하게 보내는 방법
4장 나를 만나러 가는 길
1. 관심 있는 것 vs 관심 없는 것
2. 불안했던 마음 없애기
3. 나만의 시간
4. 내 감정 제대로 이해하기
5장 자존감을 높여 볼까?
1. 긍정적으로 생각하기
2. 할 수 있다는 용기 갖기
3. 공부에 스트레스받지 않기
4. 현실을 있는 그대로 받아들이기
6장 불안을 대하는 마음가짐
1. 시험 끝나기 5분 전
2. 열심히 하는데 성적은 왜 그래?
3. 시험 결과를 대하는 올바른 자세
4. 정신에도 ‘힘’이 있다
7장 진로와 자존감의 관계
1. 꿈을 꾸는 너에게
2. 실패를 두려워하지 않는 너에게
3. 공부하는 힘을 얻은 너에게
4. 돈 많은 백수가 되고 싶은 너에게
8장 행복한 미래를 그려 볼까?
1. 평가하지 말고 이해하기
2. 10대 습관이 평생 간다 204
3. 자존감 높은 사람이 행복하다 210
4. 매력적인 사람이 되고 싶은 10대에게 218
“청소년기는 특유의 적극성과 도전 정신으로 자신의 능력을 신뢰하고,
겸손하지만 합리적인 자신감으로 무장해 스스로 재능을 발견해야 하는 시기입니다.”
청소년기는 심리학자 에릭슨(E. Erikson이 말한 발달 단계 중 정체감과 역할 혼란의 시기로, 부모 품에서 벗어나 사회 속에서 자신의 역할을 찾으려 발버둥을 치는 시기다. 급격한 신체적 변화와 역할 혼란에 따른 심리적 변화가 잘 통합되어야 자아 정체감과 자기 효능감이 형성되고 자존감이 커진다.
이 중요한 시기에 청소년 대부분은 부모나 교사가 이미 정해 놓은 길로만 가기 위해 무한 경쟁에 휘말리고, 끊임없이 남과 비교당하며 자신이 어떤 사람이고 무엇을 좋아하는지조차 알 기회를 얻지 못한 채 성장한다. 결국 자아 정체감도 자기 효능감도 제대로 형성되지 않고 자존감도 떨어져, 스스로 삶을 개척해 나갈 의지조차 갖지 못한다.
“지금도 수많은 고민을 안고 미래를 향해 바쁘게 살아가고 있을 10대 청소년들이
매력적인 스스로를 꼭 발견하기를 바라는 마음을 담았습니다.”
이 시대 많은 청소년이 꿈을 찾지도 못하고, 미래를 구체적으로 설계하지도 못한 채 성장해 간다. 좋은 성적을 받고 좋은 상급 학교에 진학하는 것만을 목표로 공부하기 때문이다. 이 책의 저자인 김원배 교사는 존재감 없고 부끄럼 많던 청소년기를 보냈지만 성인이 되어 새로운 삶을 찾은 자신의 이야기를 스스럼없이 털어놓는다. 스스로 운명을 개척해 나갈 때 뜻밖의 방향에서 행복을 찾을 수 있었음을 이야기하기 위해서다. ‘운명은 스스로 개척해 나가는 것’이란 말에만 그치지 않고, 청소년기에 자존감을 키워 주도적 삶을 사는 방법을 8개의 주제로 상세히 설명한다.
책 속에는 자아 정체감과 자존감의 중요성, 건강한 친구 관계를 맺는 방법, 청소년기에 대한 이해, 내 안의 잠재력을 발견하는 과정, 공부 스트레스에서 벗어나 자존감을 키우는 요령, 학습에 대한 스트레스를 떨쳐내고 배움의 즐거움을 누리는 방법, 실행력을 키우는 긍정적인 습관을 갖는 법, 미래에
