머리말
서장. 근육·관절·뼈·신경의 연관성을 알자
몸의 움직임을 이해하는 데서 모든 게 시작된다
몸의 움직임은 ‘근육·관절·뼈·신경조직의 팀워크’로 이루어진다
제1장. 목 결림의 개선
1-1 목이 결리는 이유
1-2 스마트폰 목이란 무엇인가?
1-3 목의 움직임 점검하기
1-4 목의 굽힘과 폄
[접근해야 할 근육] 목의 굽힘 / 목빗근
[접근해야 할 근육] 목의 굽힘 / 목갈비근
[접근해야 할 근육] 목의 폄 / 등세모근
[접근해야 할 근육] 목의 폄 / 널판근
1-5 목의 돌림
[접근해야 할 근육] 목의 돌림 / 판상근
[접근해야 할 근육] 목의 돌림 / 목빗근
1-6 목의 옆굽힘
목 스트레칭 실기 편 | 목 결림의 개선에 효과적인 스트레칭
올바른 치료를 위한 어드바이스 | 새우등 자세는 목의 불편을 가중한다
제2장. 어깨 결림의 개선
2-1 어깨가 결리는 이유
2-2 어깨의 움직임 점검하기
2-3 어깨뼈의 올림과 내림
[접근해야 할 근육] 어깨뼈의 올림 / 어깨올림근
2-4 어깨뼈의 굽힘과 폄
[접근해야 할 근육] 어깨뼈의 굽힘 / 작은가슴근
[접근해야 할 근육] 어깨뼈의 굽힘 / 큰가슴근
[접근해야 할 근육] 어깨뼈의 폄 / 큰마름근
[접근해야 할 근육] 어깨뼈의 폄 / 작은마름근
2-5 어깨의 벌림과 모음
[접근해야 할 근육] 어깨의 벌림 / 어깨세모근
[접근해야 할 근육] 어깨의 모음 / 큰원근
어깨 스트레칭 실기 편 | 어깨 결림의 개선에 효과적인 스트레칭
올바른 치료를 위한 어드바이스 | 어깨 근육이 뭉친 원인을 찾는 것이 먼저다
제3장. 팔의 피로 개선
3-1 팔이 피로해지는 이유
3-2 팔꿈치의 굽힘과 폄, 뒤침과 엎침
[접근해야 할 근육] 팔꿈치의 굽힘, 뒤침 / 위팔두갈래근
[접근해야 할 근육] 팔꿈치의 굽힘, 뒤침 /
원인 불명의 요통, 어깨 결림, 오십견, 무릎 통증, 목의 통증 등
아프고 불편한 증상이 반복되는 건
근육·관절·뼈·신경조직의 팀워크가 무너졌기 때문이다!
일본 근육 연구의 제1인자이며 《근육 만들기》의 저자인 이시이 나오카타가 감수하고, 치료 전문가들로부터 압도적 지지를 받는 일본 ‘테라피스트 아카데미’의 대표이자 치료사인 우에하라 다케시가 저술한 해부생리학을 기초로 한 스트레칭 마스터 책이다.
해부생리학 강사이기도 한 저자는 미국 프로야구 메이저리그에서 캠프 트레이너로 근무했고, 운동선수, 무용수 등 다양한 장르에서 활동하는 많은 사람을 시술하고 있다. 또한 영국 국제 라이선스 ‘iTEC’ 인증 학교인 아카데미를 설립하여 총 3만 명의 치료사를 육성했다.
이 책의 가장 큰 특징은 해부생리학이라는 어려운 주제를 스트레칭과 결합해 독자들로 하여금 인체 곳곳을 여행하는 듯한 친근감을 갖게 하고, 인체를 직접 만지고 움직이며 인체 구조를 깊이 이해하는 기회를 제공한다는 점이다. 인체의 움직임이 어떤 메커니즘으로 일어나는지, 통증이나 불편한 증상에 대해 어떤 근육에 접근해야 하는지를 해부생리학 원리에 근거해 상세히 설명하면서 문제가 생긴 근육을 정확히 짚어낼 수 있게 한다. 또한 부위별 실제 스트레칭 방법을 사진으로 직접 보여줌으로써 이해의 폭을 넓히고 있다.
저자는 이 책에서, 원인 불명의 요통과 어깨 결림, 오십견, 무릎 통증, 잘못된 수면 자세로 생긴 목의 통증의 원인은 근육·관절·뼈·신경조직의 협동 체계가 무너졌기 때문이라면서 이러한 증상들을 치료하는 가장 효과적인 방법은 무너진 근육·관절·뼈·신경조직의 협동 체계를 되살리는 스트레칭이라고 밝히고 있다.
이 책에는 목 통증과 어깨 결림, 요통, 팔·엉덩이·엉덩관절·넙다리·종아리 피로 등의 원인이 자세히 설명되어 있을 뿐만 아니라 관련 근육들에 대해 상세한 일러스트로 설명하고, 각 부위별 스트레칭 방법을 실제 시술 사진으로 보여줌으로써 치료 전문가와 지망생, 일반인 모두에게
