프롤로그_ 나는 나로 사는 게 괜찮지 않았다
1부 인정 욕구는 잘못이 없다
1장 인정 욕구에 대한 오해와 진실
인정받고 싶다는 마음을 인정해야 할 때
자존감을 만드는 것은 타인의 인정이다
인정 욕구는 호모사피엔스 종의 본성이다
인정은 마일리지처럼 쌓인다
2장 우리가 인정 욕구를 오해한 이유
엇나간 인정 욕구가 자존감를 훼손한다
왜곡된 인정 욕구가 우울감을 부른다
과잉된 인정 욕구가 완벽주의자를 만든다
인정 욕구를 건강하게 충족시키는 사람
2부 내 안에 있는 4개의 인정 욕구
3장 자기애 과잉형×인정 욕구: 모든 사람이 나만 인정해야 해
* 부풀려진 자기애 체크리스트
늘 멋짐을 확인받아야 안도하는 사람
자기애 과잉형 성격과 인정 욕구가 나를 파괴하는 과정
인정 중독에서 벗어나기
4장 의존형×인정 욕구: 사람들한테 잘 보여야 해
* 의존형 성격 체크리스트
혼자서는 존재할 수 없는 사람
의존형 성격과 인정 욕구가 나를 파괴하는 과정
의존적인 성격에서 벗어나기
5장 성취 중독형×인정 욕구: 남들보다 뒤처지면 절대 안 돼
* 성취 중독 체크리스트
10인분의 일을 해도 만족하지 못하는 사람
성취 중독형 성격과 인정 욕구가 나를 파괴하는 과정
성취 중독에서 벗어나기
6장 회피형×인정 욕구: 세상에 믿을 사람은 단 한 명도 없어
* 회피형 성격 체크리스트
타인과 깊은 관계를 맺지 못하는 사람
회피형 성격과 인정 욕구가 나를 파괴하는 과정
거부에 대한 두려움으로부터 벗어나는 법
3부 인정받는 삶을 위한 다섯 단계
7장 상처받은 마음을 치유하기
행동변화의 단계 모델 사용법
첫 번째 단계, 진실한 공감 받기
두 번째 단계, 나의 애착 유형 파악하기
* 성인 애착 유형 체크리스트
내가 외면한 불안정한 마음을 알아주기
8장 건강한 삶을 위해 행동하기
세 번째 단계, 다른 삶을 그려보기
네 번째 단계, 스트레스를 관리하는 삶으로
* 스트레스 내성 체크리스트
다섯 번째
“인정 욕구는 잘못이 없다.
인정받고 싶은 마음은 인간의 본성이다.”
내 안의 인정 욕구를 인정해야 할 때!
인정 욕구는 자존감과 반비례한다는 인식하에 많은 사람이 인정 욕구를 ‘가져서는 안 되는 마음’ ‘벗어나야 하는 것’이라고 말한다. 게다가 다른 사람이 나를 인정해야 한다는 점 때문에 인정 욕구를 충족하는 것은 매우 어려운 일이다. 그래서 많은 사람이 인정 욕구를 충족하지 못하고 결핍 상태에 놓인다. 그 결핍을 채우려고 하다가 SNS 중독에 빠지고, 타인의 요구를 거절하지 못하고, 무슨 일이든 완벽하게 해내려고 하며, 아예 관계를 단절하기도 한다. 결국, 지친 몸으로 집에 돌아와 하루를 복기하며 자책한다.
“아, 인정받고 싶어서 오늘도 애쓰고 말았다.”
나도 모르게 눈치 보고, 원치 않는 자기희생을 하고, 스스로 자존감을 깎고, 알 수 없는 공허함을 느끼는 모든 원인이 인정 욕구에 있다고 생각한다. 그러나 타인과 관계 맺고 살아가는 인간이라면 누군가에게 인정받고 싶다는 마음은 자연스러운 욕구다. 저자는 인정 욕구를 부정하는 사람들에게 “인정 욕구는 인간의 본성이기에 자연스러운 욕구이며, 올바르게 충족해야 한다”라고 말한다. 욕구 자체가 잘못된 것이 아니라 욕구를 충족하는 방법이 잘못되었다는 것이다.
이 책은 그동안 폄하되었던 인정 욕구를 재조명한다. 사람들이 오해했던 인정 욕구에 대한 편견이나 고정관념을 걷어내고 내 마음의 인정 욕구를 세밀하게 살펴본다. 더불어 건강하고 편안하게 인정받는 삶을 살 수 있도록 단계별 지침을 담았다. 이 책을 통해 인정 욕구를 이해하고 받아들이자. 인정받고 싶다는 마음을 이해할수록 타인의 인정에 매달리지 않고 자유로워질 수 있다.
“내 마음에는 어떤 인정 욕구가 살고 있을까?”
내 안에 있는 인정 욕구를 제대로 마주보고
흔들리지 않는 마음의 힘을 기르는 법!
그렇다면 내 안에는 어떤 인정 욕구가 자리 잡고 있을까? 저자는 사람들이 가진 다양한 성격을 네 가지 유형으로 추렸다. 그리고 각
