추천의 말 : 나를 탐험하는 특별한 우주여행에 초대합니다
-엄마 아빠 보세요
-이 우주 전체가 바로 여러분이에요!
-탐험 가방
마음 행성
-꼬마 괴물의 동굴
탐험 목표 : 불안을 알고 불안이 우리와 분리될 수 있음을 확인하기
-예언 마녀
탐험 목표 : ‘만일…’이라는 생각 무시하기
-명예의 거리
탐험 목표 : 평온하고 행복한 순간들 기억하기
-훈련장
탐험 목표 : 우리에게 힘이 되고 자신감을 주는 문구 만들기
-현재의 산
탐험 목표 : 걱정을 다루는 능력 강화하기
몸 행성
-지도책
탐험 목표 : 불안이 나타나는 신체 부분 확인하기
-호흡 측정기
탐험 목표 : 호흡을 통해 몸을 진정시키는 법 배우기
-평온한 동물원
탐험 목표 : 긴장과 통증을 막기 위해 몸 근육을 푸는 법 배우기
-요가 수행자의 동굴
탐험 목표 : 올바른 신체 습관을 얻고 집중력 기르기
-피난처
탐험 목표 : 안전할 것 같은 상상 속 장소 만들기
행동 행성
-용기 폭포
탐험 목표 : 용기를 키우고 내면의 힘 믿기
-지그재그 계단
탐험 목표 : 차근차근 도전하고 인내심 있게 해내는 법 배우기
-스승의 마을
탐험 목표 : 어려운 시기에 도움을 요청하고 도움을 받는 법 배우기
-감사 계곡
탐험 목표 : 행복한 순간을 알아보고, 함께 나누기
-우체국
탐험 목표 : 우리의 성취와 자질을 소중히 하며 자신을 신뢰하기
감사의 말
친구들이 다 날 싫어하면 어쩌지?
불안, 걱정, 두려움, 이제 피하지 말고 마주해요!
건강보험심사평가원에 따르면 지난해 소아 불면증 환자가 전년에 비해 58% 폭증했고 전체 증가율의 두 배 수준에 달한다고 한다. 어른도 그렇지만 아이들이 잠을 제대로 못 자면 집중력이 저하되고 반복적인 행동을 하거나 긴장하며 초조해하기 마련이다. 물론 불면증 또한 근본적으로는 불안에서 오는 증상이라고 할 수 있다. 오랜 시간 이어진 코로나 팬데믹은 비대면 인간관계라는 변화를 초래하고 제한된 야외 활동으로 어른은 물론 아이들에게도 불안 혹은 우울감을 느끼게 했다. 아이들이 불안할 때는 다양한 방법으로 표현 혹은 드러나게 된다. 만 5-8세에는 등교 거부나 가까운 대상에 대한 지나친 염려와 걱정하는 모습을 보이고, 만 9-12세에는 주의 집중력 부족이나 의기소침한 모습을 보이기도 한다. 만 13-16세에는 불안정한 신체 현상으로 드러나기도 한다. 대부분 극도의 불안이나 공포로 일상생활을 해 나가는 데 지장을 주기도 하는데, 어른이 느끼는 것과 크게 다르지 않다.
난생처음 겪는 상황에 자신의 감정과 마음에서 일어나는 변화를 감지하지 못하고 힘들어하는 모든 어른과 아이의 몸과 마음을 치유하기 위해 어디서나 누구라도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 방법이나 기술이 있다면 어떨까? 『내 안의 걱정 탐험대』는 바로 지금 어른과 아이가 모두 따라 할 수 있고, 우리 삶에서 가장 중요한 임무인 자기 탐험과 자기 발견을 통해 다루기 어려운 감정을 맞닥뜨렸을 때 잘 해결할 수 있도록 돕는 마음챙김 안내서다. 무엇보다 인지행동치료에?사용되는 전문적인 방법을 기반으로 마음과 감정의 기능을 연구하는 ‘임상심리학자인 저자’가 알려 주는 15가지 훈련법과 응용법은 정신 건강의 작용 방법과 정신 건강이 감정에 미치는 영향에 대해?이해하고,?차분하고 평온한 세상에서 살아가는 행복에 대해 깊이 깨닫게 한다.
우리가 사는 사회에는 수많은 불안이 존재한다. 아이의 불안이 어떻게 두려움을 키우고 자존
