제1장
SNS를 끊기 위한 연습 _ 내 마음을 지키는 방법
‘SNS 피로 증후군’에서 벗어나기
인터넷 서비스 불가 지역으로!
스마트폰과 멀어진 뒤 비로소 알게 된 것
무시하기도 연습이 필요하다
무조건 ‘좋아요’ 누르지 않기
속마음과 다른 게시물이 주는 불편함
인스타그램 속 사진은 진짜일까?
상처받고 싶지 않다면 가슴 속 열정을 불태워라
제2장
정보와 멀어지는 연습 _ 망설임 없이 답을 찾는 방법
정보를 끊고, 버리고, 멀리한다
감히 날 예측한다고? 마음대로는 안 될걸!
정보는 몸으로 판단한다
쓸데없이 검색하지 않기
아침의 기분은 전날 밤에 결정된다
남들이 뭐라 하든 알게 뭐람
제3장
사람과 거리를 두는 연습 _ 나 자신을 지키는 방법
다른 사람에게 기대하지 않기
나도 상대방도 존중하기
남의 인생에 오지랖 부리지 않기
나를 잘 모르는 사람의 제안에 귀 기울이기
모든 사람은 가치가 있다
함께하고 싶은 사람과 시간을 보내자
‘도망칠 수 없는 사람’은 없다
제4장
부정적인 생각을 버리는 연습 _ 편안하게 살아가는 방법
좋은 스트레스가 있다고?!
어쩔 수 없는 일에 신경 끄기
쓸데없는 일로 머리 비우기
내 기분에 이름 지어주기
머릿속을 100% 확신으로 채우기
새로운 흐름을 만드는 ‘마법의 질문’
분노와 열정은 한 끗 차이
제5장
상식에 얽매이지 않기 위한 연습 _ 나답게 살아가는 방법
평점이나 리뷰 없이 생활하기
내게 맞는 방법은 내가 제일 잘 안다
고정관념 버리기
결혼 적령기는 마흔 살
꼭 평범할 필요는 없잖아
잠시 쉬어가는 시간도 필요한 법
사람은 과거에서 벗어날 수 있다
제6장
내 마음과 이어지기 위한 연습 _ 일상이 특별해지는 방법
미뤄둔 일 해치우기
나에게 편안함 선물하기
내 마음은 나침반
메뉴 선택은 마음 가는 대로
어떤 상황에서도 마음에 솔직하기
자기 자신과 단둘이 되는 홀로 합숙
동물에
“당신은 스마트폰을 끄고 하루를 보낼 수 있나요?”
온갖 정보와 연결된 지금, 진짜 중요한 게 무엇인지 고민해야 할 때
2010년대에 일어난 가장 놀랄 만한 혁명은 누가 뭐래도 ‘스마트폰 혁명’이다. 스마트폰으로 누구나 정보를 받는 입장에서 전달하는 입장이 될 기회를 얻게 되었다. 유튜버, 인스타그래머, 인터넷 방송 진행자 등 온라인상에서 자신만의 캐릭터와 화술로 돈을 버는 사람들이 생겨났고, 새로운 직업들이 탄생했다. 어디 그뿐일까. 누구나 SNS만 있으면 ‘6단계 분리 이론’처럼 여섯 명만 거치면 전 세계 모든 사람과 연결될 수 있고, 인터넷만 있으면 동서고금의 정보를 쉽고 빠르게 찾아볼 수도 있다. 이처럼 스마트폰은 21세기의 인프라이자 영향력 있는 무기이며 꿈을 현실로 만드는 도구임과 동시에 다양한 사람과 사회를 연결하는 파트너다. 하지만 이점이 많은 만큼 안 좋은 점도 있다. 우리를 병들게 하고 괴롭히는 것 역시 스마트폰이다. ‘스마트폰 중독’과 ‘SNS 피로 증후군’이 대표적인 예다. 온종일 누군가와의 연결과 무차별적으로 밀려 들어오는 정보로 마음이 피폐해지는 와중에도 우리는 스마트폰 화면에서 눈을 떼지 못한다. 한시도 스마트폰을 놓지 못하고 SNS나 뉴스, 인터넷을 통해 수많은 정보를 얻고, 그 정보 때문에 일희일비한다. 정작 정말 중요한 ‘자신의 마음’은 잘 들여다보지 않으면서 말이다.
“오늘도 남들과 비교하며 스스로를 갉아먹고 있다면 지금 당장 ‘끊어내기’가 필요하다!”
SNS, 인간관계, 일, 연애 등 너무 많은 연결로 지친 당신을 위한 특급 처방
저자도 한때는 ‘SNS 전도사’라 불리며 트위터와 페이스북으로 활발하게 활동했고, 그 덕분에 다수의 TV 방송에 출연하기도 했다. SNS로 완전히 다른 삶을 살아온 저자는 어느 날 문득, 인생에서 진짜로 중요한 것은 내버려 두고 쓸데없는 것에 온 신경을 쓰며 살아왔음을 깨닫는다. 눈앞의 현실보다 손바닥만 한 세상에서 더 열심히 살았던 저자는 그동안 계속된 피로감의 원인이 의미 없
