PART 1 초등 공부 체력의 비밀
_공부 시키기 전 우리 아이의 체력부터 키우자
01 우리 아이의 건강한 공부 그릇 만들기
02 우리 아이는 왜 자신감이 없을까요?
03 우리 아이 혼자 운동을 배울 수 있을까요?
04 게임에 중독된 아이, 어떻게 해야 하나요?
05 운동을 하면 공부를 소홀히 하지 않을까요?
06 운동하면 집중력이 정말 좋아지나요?
07 놀기만 하는 아이들이 공부 잘할 수 있을까요?
08 즐기면서 하는 운동이 효과도 좋다
09 외부 활동을 하지 않는 게 더 편할까요?
PART 2 초등 공부 체력의 골든 타임
_시기와 방법에 따라 운동 효과가 달라진다
01 운동은 뇌를 활성화 시킵니다
02 운동을 안 하던 아이가 잘 적응할 수 있을까요?
03 우리 아이에게 맞는 운동을 어떻게 찾을 수 있을까요?
04 운동을 하면 나쁜 걸 배우지는 않나요?
05 무기력한 아이, 어떻게 해야 하나요?
06 어떻게 하면 아이에게 좋은 습관을 만들어줄 수 있을까요?
07 집 안에서는 활발한데 바깥 활동을 꺼려해요
08 여자아이한테는 무슨 운동을 시켜야 하나요?
09 운동이 인성 교육에 도움이 될까요?
10 마음 자세를 단련시키는 운동
PART 3 공부 체력을 위한 실전 운동
_일상에서 바로 따라 할 수 있는 효과 만점 운동법
공부 에너지를 축적하자
STEP1 준비운동과 마무리운동
STEP2 체력 관리 운동법
STEP3 멘탈 관리 운동법
STEP4 자기 관리 운동법
마치며
체육지도 전문가의 효과적인 운동 처방
운동은 아이의 성장속도나 체형 등을 고려해서 알맞은 것을 해야 한다. 남들이 한다고 해서 무조건 따라하다 보면 제대로 된 효과를 볼 수 없을 뿐 아니라 아이가 운동에 거부감을 가질 수 있다. 저자는 13년 동안 매일 100명이 넘는 아이들을 지도하며 쌓은 경험을 바탕으로 어떻게 계획을 세우고 운동을 시켜야 할지 실전적인 방법을 제시한다. 또 스트레스를 해소하는 운동, 뇌 발달을 촉진시키는 운동 등 구체적인 유형으로 나누어 운동 팁을 알려준다.
일상에서 바로 활용할 수 있는 홈트레이닝
막상 운동을 하려고 해도 준비할 것이 많다면 시작하기가 어렵다. 맨손으로 할 수 있는 운동은 많지만 어떤 운동이 어떤 효과가 있는지 제대로 알기 어렵다. 《공부 잘하는 아이는 체력이 다르다》에는 특별한 도구 없이 집에서 쉽게 따라 해볼 수 있는 운동으로 구성이 되어 있다. 동작이 복잡하지 않아서 운동을 해본 적이 없는 아이라도 몇 번 해보면 어렵지 않게 익힐 수 있고, 운동 효과에 따라 정리가 잘 되어 있어 필요에 따라 실천해볼 수 있다. 운동할 시간이 부족한 청소년들을 위해 학원 버스를 기다리거나 쉬는 시간에 간단히 할 수 있는 운동도 수록되어 있다.
바른 자세와 동작을 위한 운동 영상 QR코드 수록
운동할 때 중요한 것은 개수나 횟수를 늘리는 것보다 한 번을 하더라도 ‘제대로’ 하는 것이다. 정확한 자세로 수행해야 필요한 근육에 자극을 줄 수 있고 운동 효과도 높일 수 있다. 무엇보다 처음 잘못 습관을 들이면 바로잡기가 무척 어렵다. 이 책에 수록된 각 운동은 별도의 운동 영상이 있고, 해당 영상을 확인할 수 있는 QR코드가 책 속에 수록되어 있다. 책에서 익힌 운동을 영상을 보면서 한 번 더 확인할 수 있고, 자신의 자세나 동작을 점검할 수 있다.
책 속에서
저는 항상 학부모님들에게 이렇게 말합니다. 아이를 정말 건강하게 키우고 싶다면, 아이에게 너무 많은 걸 쏟아붓지 마시라고요. 운동으로 아이의 몸을
