1장. 감사는 변화를 일으킨다
감사란 무엇인가? | 감사에 대한 새로운 정의 | 감사는 힘이 세다 | 감사 모임
2장. 감사는 파동, 힘, 에너지다
감사의 힘은 파동으로 전달된다 | 동조현상 - 감사는 감사를 부른다
3장. 장애물 극복하기 : 왜 감사할 수 없나?
감사하는 생활을 선택하라 | 나는 얼마나 감사하며 살고 있나? | 감사하는 마음을 가로막는 괴물들 | 왜 내가 먼저 해야 하나? | 당신은 감사 받을 자격이 없어 | 상황이 더 나빠지고 있는데도 감사하라고? | 삶 자체에 감사하라 | 감사하는 마음을 연습하라 | 감사 게임 | 내가 나라서 고마워 | 부정적인 생각 습관을 정화하라 | 타인에게 감사하기 감사는 행복하다 | 감사하는 말 | 감사하는 몸짓 | 마음이 가는 데까지만 감사하라 | ‘감사의 파동’ 통합하기 | ‘감사의 근육’ 강화하기
4장. 감사의 힘, 이렇게 활용하라
감사의 파동을 일으켜라 | 감사는 협력을 촉진한다 | 에너지는 서로 통한다 | 1단계 : 변화시키거나 끌어들이고 싶은 일을 선택하라 | 2단계 : 소망을 뒷받침하는 감정을 확인하라 | 3단계 : 갈등을 일으키는 생각이나 믿음을 뿌리 뽑아라 | 4단계 : 감사의 파동을 발산하라 | 5단계 : 감사의 힘이 작용하도록 만들어라
5장. 감사는 관계를 치유한다
관계는 이렇게 시작된다| 사랑에 빠지면 모든 일에 감사하게 된다 | 감사가 없는 사랑은 빛을 잃는다 | 감사는 사랑을 회복시킨다 | 비판, 경멸, 변명, 회피 - 사랑을 죽이는 괴물들 | 비판과 경멸의 해독제는 감사 | 천생연분이 따로 있는 게 아니다 | 감사 리스트를 작성하라 | 감사하면 말이 잘 통한다 | 무조건적으로 동의하는 게 감사라고? | 감정의 주체가 되라 | 내 생각도 옳고 당신 생각도 옳아 | ‘내 입장’ 말고 ‘우리의 입장’을 찾아라 | 그냥 내 곁에 있어준다는 것만으로도 | 파트너의 외도, 위기이자 기회다 | 힘겨루기에서 벗어나라 | 지배와 종속관계가 해소된다 | 불필요한 소유욕이 정화
책 속에서
‘감사’는 우리 심장이나 몸 그리고 정서에 좋은 반응을 일으킨다는 결과도 나와 있었다. 심장 박동이 느려지고, 혈압이 떨어지며, 소화 작용을 촉진한다는 것이다. 또한 마음이 평온해지고, 스트레스가 감소되며, 면역계의 활동도 증가하는 것으로 나타났다.
감사하는 마음은 어떤 사실을 인식하고 해석하는 태도를 변화시킨다. 그리고 사건이나 상황에 대응하는 자세가 달라지면서 세상이나 사람들의 반응도 달라진다.
우선 가장 먼저 할 일은 감사를 방해하는 요소들을 제거하는 것이다. “이렇게 어렵고 힘든 상황에서 어떻게 감사할 수 있단 말이야!” “감사한다고 상황이 달라지겠어?” “도대체 감사할 게 있어야 감사하지” 이런 생각들에서 벗어나게 한다. 감사 그룹 회원인 월은 이렇게 고백했다. “가장 힘들었던 일은, 제게 감사하지 않은 사람들에게 감사하는 마음을 갖는 것이었습니다.”
나쁜 생각을 버리라는 말은 당신의 삶에서 개선해야 할 부분을 회피하라는 뜻이 아니다. 만일 당신의 불만 중에 관심을 기울여야 할 부분이 있다면 잘 메모해 두어라. 이렇게 하면 감사하는 능력을 방해하지 않으면서 불만을 개선해 갈 수 있다.
당신의 감사 레퍼토리에 다른 사람에 대한 감사를 추가했다면 확실하고도 효과적인 감사의 삼박자가 모두 갖춰진 셈이다. 곧 삶과 자신과 다른 사람에 대한 감사다. 당신의 가슴과 머리(감정과 생각가 감사로 잘 무장되어 있다면 파동의 힘은 막강해진다. 당신의 파동은 이제 온전한 통합을 이룬 것이며 통합은 곧 ‘힘을 의미한다. (…중략… 감사는 당신의 일상이 되며, 감정과 정신과 본질의 밑바탕이 된다. 당신이 추구하는 삶의 주된 가치관으로 자리 잡는 것이다.
당신의 삶에 원하는 일을 끌어들이기 위해 감사를 이용하는 것은 어떤 작전이나 계략이 아니다. 당신은 사람이나 물건을 마음대로 조종하기 위해 감사의 에너지를 사용할 수는 없다. 당신이 할 수 있는 일은 소망을 향하여 감사의 파동을 발산하는 것뿐이다. 당신이 발산하는 강력한
