머리말 - 당신은 행복합니까?
1장 곰과 교통체증
스트레스 받을 때 머릿속에서는 무슨 일이 일어날까?
걱정하는 것은 최악이다
스트레스를 받을 때 몸에서는 무슨 일이 일어날까?
스트레스가 불러일으키는 부정적 감정들
2장 불구덩이 속에서 결단하기
변화하기에 늦은 때란 없다
계단을 기어 올라가기
3장 목표를 세우고 계획을 짜라
위급한 상황에서도 평정심 유지하기
도둑을 몇 번 맞으며 배운 교훈
4장 두려움 없는 영웅과의 인터뷰
5장 우리가 내리는 선택들
운동하기 위해 현관 나서기
6장 크푸질에서의 3일
7장 퍼즐, 게임 그리고 곰의 습격
어린 시절에 회복탄력성 키우기
8장 긍정적 사고 연습하기
웃음 터트리기
독이 든 딸기를 먹지 마라
9장 지치고 좌절했을 때
돈으로 행복을 살 수는 없지만 빚은 불행을 부른다
내 삶의 가장 큰 아이러니
10장 도전에 맞서기
회전목마 조각하기
맺는말 - 행복 찾아가기
감사의 말
주
지금까지 내가 짜증내고 스트레스 받았던 진짜 이유
저자 브라이언 킹은 심리학 박사로서 지난 10년간 줄곧 행복, 유머, 스트레스의 상관관계에 대한 집필과 강연, 그리고 스탠드업 코미디 공연까지 해왔다. 그에 따르면, 행복, 유머, 스트레스는 매우 긴밀히 얽혀 있다. 많은 사람들이 스트레스로 인해 행복을 누리는 데 어려움을 겪는다. 스트레스를 잘 다룰 수만 있다면 행복을 훨씬 더 잘 성취할 수 있으며, 유머는 나머지 두 요소 모두에 도움을 준다. 또한 이 책은 스트레스 관리와 회복탄력성에 관해 다룬다. 훌륭한 스트레스 관리는 단순히 우리를 행복하게 만들어주는 것만이 아니라, 정신적·육체적 고통의 원인을 줄이고 실패와 역경에도 불구하고 앞으로 나아가는 인생을 살게 해준다.
저자는 스트레스를 한마디로 ‘위협에 대한 뇌의 반응’이라고 정의한다. 여기서 중요한 사실은, 우리가 스트레스를 받을 때 실제로는 위협을 받는다고 의식적으로 생각하지 않을 수도 있고 실제 위협이 존재하지 않을 수도 있지만, 우리 뇌는 위협을 받거나 어떤 종류의 위험에 처해 있는 것처럼 반응한다는 점이다. 우리 뇌는 교통체증과 같은 가짜 위협과 곰의 공격과 같은 진짜 위협 사이의 차이를 구별하지 못한다. 따라서 스트레스 관리의 기본은 스트레스의 정체를 파악하는 것이다. 이런 관점에서 킹 박사는 대부분의 스트레스가 우리 뇌가 만들어내는 환상이라고 주장한다. 말하자면 실질적인 위협이 없는데도 자신의 신념이나 가치관, 또는 기대가 어떤 형태의 도전을 받을 때 우리는 스트레스를 느낀다는 것이다. 간단히 말해서 내 생각과 다를 때다. 의학, 심리학 등의 학문적 근거뿐 아니라 대학시절 너무 걱정이 많던 룸메이트, 소셜미디어의 폐해, 저자 개인과 가족의 경험담 등 다양한 사례들이 읽는 재미를 더해준다.
행복은 결국 ‘스트레스 관리’에서 온다!
스트레스는 정신적인 고통이면서 반복적으로 받게 되면 부정적 감정을 불러일으키고 나아가 신체적 건강을 해쳐 목숨을 앗아가기까지 한다. 스트레스
