서문
제1부 심혈관 계통의 이상을 진단하는 법
고혈압은 위험한 증상
어떤 병에 걸릴 위험이 있는가
혈압강하제
혈압 측정은 중요하다
치료의 기본은 생활습관 개선
관상동맥 질환 발병 위험을 높이는 고지혈증
운동요법
약물요법
드물지 않은 유전성 고지혈증
지금 가장 조심해야 할 당뇨병
당뇨병의 유형
당뇨병 검사
당뇨병 합병증
약물요법
식이요법
운동요법
제2부 혈관병은 전신병
생활습관이 나쁘면 혈관병에 걸린다
하지정맥류
혈관이 좁다는 것을 알았다면?
혈액 순환을 직접 파악하는 방법
제3부 순환 장애로 인해 생기는 질병들
부정맥이 되면 약을 먹어야 할까?
심방세동
치료 방법
심장에 어떤 이상 증세를 느낄 때는…
검사
심장 기능이 저하되면…
죽음에 이르는 병, 뇌혈관 질환
뇌출혈
지주막하출혈
뇌경색
검사
치료법
합병증이 생길 위험
후유증
예방
심장이 나쁜 사람은 신장 장애도 주의하자!
검사
치료법
치매는 뇌혈관 이상일 때도 일어난다
치료법
제4부 심혈관 질환을 예방하기 위한 생활습관 개선
왜 생활습관병에 걸리는가?
어떻게 생활습관을 개선하면 될까?
건강한 사람은 어떤 식으로 휴식을 취할까?
자율신경의 균형을 잡으면 건강해진다
운동을 자신에게 처방하고 있는가?
혈관의 유연성을 강화하는 스트레칭
누워서 하는 트레이닝으로 혈류를 늘린다
걷는 법을 바꾸면 자세가 바뀐다!
식사는 너무 어렵게 생각하지 않는다
주치의의 중요함
후기
혈관병은 온몸에 퍼지는 병이다.
심혈관 질환은 의료비의 20.5%를 차지하는 최대 질병이다. 즉 심혈관 질환은 의료비를 압박하는 최대 요인이다. 그래서인지 TV나 잡지에서도 ‘혈관을 강화한다’, ‘콜레스테롤 수치를 낮춘다’와 같은 주제별로 건강 관련 정보를 단편적으로나마 종종 소개하고 있다. 물론 아무것도 하지 않는 것보다는 단편적으로나마 정보를 파악하는 게 낫다. 다만 건강법을 훑어본다고 정말로 건강한 몸이 되진 않는다. 심혈관 질환의 치료 및 개선은 종합적 측면에서 이루어지므로 결과적으로 만병을 예방하는 효과가 있다. 사람들은 몸 상태가 안 좋거나 피곤하다고 느끼면 그제야 휴식을 취한다. 그러나 건강이라는 측면에서 생각하면 상태가 나빠지기 전, 피곤해지기 전에 어떻게 행동하는가가 중요하다. ‘건강해지기에 이미 늦은 나이’란 없다. 이미 심혈관계 질환의 증상이 있는 사람이나 그 위험을 인지한 사람은 이 책에 나오는 의학적 조언을 받아들이고 자신의 생활습관에 적용하기를 바란다. 정말로 건강한 사람은 기력과 활력이 넘친다. 육체적인 건강을 손에 넣으면 젊었을 적의 적극성과 열정이 다시 솟는다. 이러한 심리적 충만감은 일상생활에 리듬을 주어 인간답고 풍요로운 인생을 보낼 수 있게 한다.
치료의 기본은 생활습관 개선이다.
고혈압이라는 진단을 받으면 염분 섭취량을 줄여야 한다. 폭식과 폭음도 안 되고 자율신경을 편하게 해줘야 한다. 이런 점을 의식하며 혈압을 올리지 않는 생활을 하는 것이 중요하다. 고혈압의 원인으로는 젊은 사람의 경우 자율신경실조, 50세부터는 동맥경화가 가장 많이 꼽는다. 이 경우 혈관 나이를 확인해보자. 실제 나이보다 혈관 나이가 많은 사람은 염분을 과다 섭취하는 등 식습관에 문제가 있거나 과로로 생활이 불규칙해져서 교감신경이 활성화되어 있을 수 있다. 자신이 고혈압이어서 고민하는 사람에게 저자는 제일 먼저 식생활이 어떤지 확인한다. 그런 다음 몇 시에 자고 몇 시에 일어나는지, 자율신경의 균형이 무너질만한 생활을 하고 있지 않은지 확인
