PROLOGUE
PART 1 미루기 심리 전격 해부
CHAPTER 1 미루기 심리의 형성: 미루기병이 숙주에 착상하는 경로 추적하기
미루기병, 넌 정체가 뭐냐?
미루기병이 찾아올 때 그 징후를 알아챌 수 있을까?
선천적 미루기병이 존재할까?
미루기 행동의 배후에 자리 잡은 내적 동기
미루기 역시 습관처럼 모방과 학습이 가능하다
미루기의 근본적 원인은 무엇일까?
CHAPTER 2 미루기 심리의 숨은 폐해: 건드리는 순간 인생이 꼬이는 지뢰
미루는 습관에 따른 불안장애, 어떻게 진정시킬까?
99%와 100%는 하늘과 땅 차이
꾸물거림은 미루기의 씨앗
미루기를 유발하는 의존증
미루기 습관과 무능의 낙인
CHAPTER 3 미루기 심리의 함정: 삶의 방향감각 상실
미래에 대한 청사진 그리기
목표를 향한 구체적 계획 세우기
방향키 수시로 점검하기
명확한 목표 앞에서 우유부단은 금물
목표 달성 카운트다운하기
작은 목표부터 하나씩 실천해가기
합리적인 목표 세우기
CHAPTER 4 미루기의 치명적 독성: 심리적 붕괴와 중독
인생에서 대부분의 두려움은 미루기로부터 시작된다
추진력을 떨어뜨리는 미루기 습관
절망과 우울이 찾아온 순간, 바늘과 실처럼 따라붙는 미루기 심리
잠재의식 속에서 능력을 의심하게 만드는 병
주어진 일에만 머무는 고인물
내일이 영원할 거라고 믿는 시간관념
CHAPTER 5 미루기병의 근원: 모든 병의 원인은 내 안에 있다
미루기를 부르는 우유부단함
패기 넘치던 젊은이를 ‘노인’으로 만드는 무기력 증후군
미루기가 주는 안도와 쾌감에 숨어 현실을 회피하려는 심리
누구도 예측할 수 없는 미래와 실패에 대한 두려움
성공에 대한 두려움
시간을 활용하는 법에 대한 무지
자기 위안의 고수
PART 2 미루기 극복과 전진 모드
CHAPTER 6 미루기 심리와 맞서는 계책: 게으름과 타성 박멸하기
주변 사람들을 멀어지게 만드는 게으름
시간을 잡아먹는 게으름병에 맞서는 부지런함
손쓸 수 없는 지경이 될 때까지 ‘미루기’로 뒹굴지 마라
즉시 행동하는 습관이 당신의 미래 경쟁력이다
실상 누구에게나 미루는 습관이 있다. 심각한 수준의 미루기가 아닐지라도 ‘이 일은 좀 이따가 할래’ 하는 식으로 늘어질 때가 있다. 그런데 이 정도의 미루기도 ‘미루기병’의 범주에 들어갈까? 당연히 아니다. 하는 일이 잘 풀리지 않으면, 혹은 여러 일로 말미암아 에너지가 다 소진되면 하던 일을 잠시 미루게 마련이다. 그렇다면 단순한 미루기와 미루기병을 어떻게 구분할 수 있을까? 가장 간단한 구분 방법은 미루기 행동으로부터 심리적 부담과 정신적 고통이 생기는지를 보면 된다.
미루기병에 걸린 사람들은 겉으로 보기에 평온한 삶을 살고 있는 듯도 한데, 실상 그들의 내면은 미루기병으로 말미암은 극심한 고통에 시달리고 있다. 그들은 미루기병 때문에 해야 할 일을 번번이 끝내지 못한다. 자연히 손쓸 수 없는 지경에 이르고, 이런 상황으로부터 분노하고 좌절하고 후회하길 반복하며 고통스러워한다. 한 번 그런 증상을 겪고 난 후 다시는 반복하지 않겠노라 다짐하지만, 결국 또 미루기를 하고 한바탕 내적 몸살을 앓는다. 그렇게 경쟁력을 서서히 잃어간다.
우리는 미루기 심리를 확실히 꿰뚫고 있어야 한다. 그래야 미루기병을 예방할 수 있고, 걸렸다면 그 증상을 발견하여 치료할 수 있다. 막연하고 불확실한 이 시대에 정말 필요한 것은 해야 할 일을 즉시 하는 실행력이다. 그것이 미래 경쟁력이다. 이 책이 그 모든 걸 열어줄 것이다.
‘빈둥대고 후회하기’의 무한반복,
이 지긋지긋한 패턴에서 단호히 벗어나는 법
학생부터 직장인에 이르기까지, 남녀노소 너나없이 거의 모든 사람이 미루는 습관을 가지고 있다. 당신은 어떤가? 거창하게 계획을 세우지만, 그저 계획으로 끝나기 일쑤 아닌가? 해야 할 일 앞에서 스트레스 먼저 받으며 주변만 기웃거리고 있는 건 아닌가? 산만함 속에서 갈피를 잡지 못한 채 늘 쫓기고 있는가? 이 모든 양상에는 못된 습성, 미루기 심리가 깊
