추천사
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제1부 본격적인 시작 전에
제1장 인지행동치료CBT와 친해지기
제2장 불안과 우울에 대해 알아보기
제2부 7주간의 치유 여정
1주차 목표를 설정하고 여정을 시작하기
2주차 삶으로 돌아가기
3주차 자신의 생각 패턴 파악하기
4주차 부정적인 생각 패턴 깨뜨리기
5주차 시간 및 과업 관리하기
6주차 두려움과 마주하기
7주차 통합하기
그 다음 7주 - 배운 것을 활용해도 여전히 어려움을 겪는다면, 어떻게 해야 할까
자원
참고문헌
개인용 노트
감사의 말
역자 후기
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저자 및 역자 소개
삶은 누구에게나 어렵다. 어렵지만 살아내야 하고, 스스로를 지켜내야 하는 것이 또 삶이다. 마음이 너무도 힘들 때 전문가의 도움을 받을 수 있다면 좋겠지만 시간이나 금전적 여유가 없어서, 심리치료를 받는 일이 아직은 생경해서, 또 타인의 시선이 불편해서 그저 참고 견디는 경우가 많다. 하지만 손등의 작은 상처조차 처치하지 않으면 덧나고 흉이 지듯 마음의 병 또한 치료하지 않고 덮어두면 언젠가 더 큰 병이 되어 돌아올 수 있다.
<내 마음 내가 치유한다: 7주간의 인지행동치료(CBT 치유 여정>은 바로 이처럼 전문가의 도움을 받기 어려운 독자들에게 스스로 마음을 치유하는 방법을 알려주기 위해 탄생한 책이다. 독자 입장에서 불필요한 정보와 전문용어는 주저 없이 솎아내어 누구나 쉽고 간결하게 삶에 적용해 볼 수 있도록 배려하고 있다.
