1장. 우리는 왜 점점 기다리는 게 어려워질까?
꺾이지 않고 버틸 수 있는 힘, 끈기
스트레스 받지 않는 강한 멘탈, 평온함
어떤 어려움이라도 받아들이는 능력, 수용
2장. 마침내 큰 성공을 거둔 사람들의 비밀
인내심이 탁월함을 만든다
모든 일에는 계절이 있다
더 좋은 결정을 내리는 법
희망, 절대로 꺼지지 않는 마음
더 잘 참을수록 스트레스도 줄어든다
시간, 에너지, 돈 낭비를 줄여준다
어떻게 원하는 것을 얻는가
인내심을 기를수록 분노는 준다
타인의 감정을 공감하는 능력
끝까지 포기하지 않는 사랑
인내심은 우리를 더 좋은 부모로 만든다
기다릴 줄 아는 힘
시민성의 핵심이다
영혼을 성장시킨다
3장. 태도가 성공의 반이다
인내심을 키우는 방법
인내는 선택이다
이 또한 지나가리라
나사도 날개만큼 중요하다
기다림은 삶의 일부분
끝까지 포기하지 마라
나는 어디를 향해 급히 가는가?
지루함은 머릿속에 있다
너무 심각하게 받아들이지 마라
주의를 기울이는 것만큼 주의를 접는 것도 중요하다
한발 떨어져 더 넓은 시야로 보라
통제할 수 있는 것과 없는 것 사이
어떤 것은 기다릴 가치가 있다
잘 될 것이다
시간은 필요한 만큼 걸리는 법이다
나도 틀릴 수 있다
인내심을 얻게 하는 스승
인내심의 한계는 어디까지인가
지금 이 순간에 집중하라
4장. 인내심을 기르는 멘탈 연습
나의 인내심은 어느 정도인가
아침 10분, 나에게 집중하기
나는 언제 인내심을 발휘하는가
무엇이 조급증을 촉발시키는가
조기 경보 신호를 파악하라
3초 호흡으로 숨을 돌려라
중심을 잡아라
도로 위의 현자가 되라
미리 폭풍 경보를 발령하라
내면의 나와 대화하라
혈당을 유지하라
상황을 재구성하라
다른 할 일을 찾아라
나이 드신 부모님에게 인내심을 연습하라
마음으로 대하라
스스로에게 시간은 충분하다고 말해라
위험을 분석하라
원하는 것이 있다면 집중하라
나를 다 소진하지 말라
스스로에게 물어라, 여전히 날고
참지 못하는 것도, 참는 것도 모두 습관이다
“모든 것의 열쇠는 인내심이다.
닭은 달걀을 깨고 얻는 것이 아니라, 부화시켜야 얻을 수 있다.”
- 아놀드 H. 글래스고
『원하는 것이 있다면 끝까지 버텨라』저자 M. J. 라이언은 자신의 조급증은 정말 최악이었다고 고백한다. 컴퓨터가 느리게 부팅되는 걸 참을 수가 없고, 엘리베이터를 빨리 오게 하려고 버튼을 한 번 이상 눌러대며, 음성 안내 메시지를 건너뛰려고 우물 정자를 누른다. 전자레인지는 1분 버튼을 사용하는데 직접 작동 시간을 누르는 것보다 더 빠르기 때문이다. 심지어 복사 전문점에서는 돈을 내려고 줄을 서는 것을 못 기다리고 돈을 던져놓고 가게를 뛰쳐나온 적도 있었다. 조급증을 다른 말로 하면 인내심 부족이고, 이 문제로 고생하는 사람이 분명 저자 한 명만은 아닐 것이다. 도로 위 난폭 운전, 온갖 종류의 폭력, 직장 내 분노 폭발, 이혼, 자녀에게 소리 지르기… 이런 모든 문제와 기타 세계적으로 나타나는 여러 문제 현상을 추적해보면 인내심 부족에서 일부라도 그 원인을 찾을 수 있다고 저자는 말한다.
사실 세상이 더 빨리 돌아갈수록 우리가 발휘할 수 있는 인내심은 더 적어지고 있다. 인내심 부족이 문제가 되는 이유는 인생에는 줄서기, 교통 체증, 자동 응답 메시지 등 형태로 어느 정도의 기다림이 불가피하게 생기기 때문이다. 무엇보다도 인내심이 부족하면 어려움들이 생긴다. 인생에는 질병, 장애, 관계 갈등, 직업적 위기, 육아 문제 등 더 복잡한 문제들이 있다. 우리는 이런 문제에 대처하기 위해서뿐만 아니라 사랑과 지혜를 키우기 위해 인내심을 연습해야 한다. 인내심이 없으면 삶이 던져주는 가르침으로부터 진정으로 배울 수 없다. 성숙하지 못하고 짜증 내는 아기 단계에 머무른다. 만족감을 순간 이상으로 길게 연장하지 못하고 정말 원하는 것을 향해 헌신적으로 노력할 수 없다. 책 『원하는 것이 있다면 끝까지 버텨라』는 우리가 단순히 더 빠른 삶이 아니라 더 넓고 깊은 삶을 살고 싶다면 나 자신,
