시작하며 │ 더 이상 나를 속이지 않고 진정한 나를 만나는 시간
1장. 나는 왜 다른 사람에게 마음의 벽을 쌓을까: 나조차 모르고 있던 나의 자기보호 전략
어른이 되어서도 관계 맺기에 서툰 사람들 │ 어린 시절 부모의 관심을 끌기 위해 스스로 터득한 생존 기법 │ 상처받은 나를 지켜주는 임시처방전 │ 내면적 자기보호와 대인적 자기보호 │ 자신의 감정을 외면하는 사람이 보이는 행동 │ 민감한 사람일수록 자기 감정을 돌보지 못한다 │ 나를 가로막고 있던 건 바로 나였다
2장. 상실의 슬픔을 딛고 새로운 사랑으로: 사랑을 가로막는 잘못된 행동
상실에 대한 두려움을 감당하지 못하는 사람들 │ 연애를 시작하는 게 어렵게만 느껴진다면 │ 내 안에 숨어 있던 두려움이 사랑을 가로막고 있었다 │ 건강한 연애를 위해서는 혼자 설 수 있어야 한다
3장. 어린 시절 나는 상처받고 싶지 않았다: 내 안의 어린아이를 해방시켜야 하는 이유
완벽한 부모 밑에서 자랐는데 지금 왜 불행할까? │ 완벽한 부모, 완벽한 어린 시절은 없다 │ 현실을 부정하는 어린아이가 자신을 지키는 법 │ “이제 나는 스스로를 지킬 수 있어요” │ 나만은 언제나 내 편이 되어주어야 한다 │ 현실과 이상의 차이를 극복하는 방법
4장. 내 마음도 알아주기 어려운 나에게: 내면의 목소리를 듣는 시간
내 안의 감정 제대로 알아차리기 │ 분노를 미뤄두고 자신의 내면 들여다보기 │ 감정을 숨기는 퇴행에서 벗어나는 법
5장. 내면에 켜켜이 쌓인 감정과 직면하라: 미숙한 자기보호에서 성숙한 자기보호로
자기보호가 허물어질 때 가려진 감정이 드러난다 │ 분노를 거쳐 슬픔으로 그리고 친밀한 관계의 회복으로 │ 진정한 자유를 누리려면 고통에 직면하라 │ 나는 무엇을 진정으로 갈망하고 있었나 │ 모든 관계에서 적절한 균형점을 찾기까지
6장. 행복에 이르는 길: 있는 그대로의 나 자신이 되는 법
꾸미지 않은 맨얼굴로 상대를 마주하는 일 │ 내가 나 자신이 되기를 택할 때 진정한 만남을 경험할
“모든 감정에는 이유가 있다!”
나도 몰랐던 나의 진짜 마음을 마주하는 시간
우리는 때때로 자신의 진짜 욕구와는 다르게 행동한다. 우리에게 다가오는 누군가와 가까워지고 싶어도 상처 입을까 두려운 마음에 과도하게 방어하거나, 자신조차 명확하게 원인을 알 수 없는 분노가 올라와 기분이 상한 채로 하루를 마무리하기도 한다. 우리의 이러한 행동 패턴과 감정의 오르내림은 어디서 오는 것일까? 일자 샌드는 스스로를 안전하게 보호하려는 내적 자아가 우리의 행동을 막고, 분노와 같은 표면적인 감정을 일으켜 진짜 감정을 알아차리지 못하도록 한다고 말한다. ‘자기보호’, 즉 스스로를 보호하기 위한 조치가 우리를 힘들게 만드는 것이다. 이처럼 나도 모르는 새 자동적으로 일어나는 자기보호는 나 자신과의 관계, 나아가 타인과의 관계에 독이 된다. 『나는 왜 나에게 솔직하지 못할까』는 나의 진짜 마음과 욕구를 모르고 있는 것을 경계하라고 말한다. 내 마음의 문제나 인간관계에서의 어려움은 모두 내가 나에게 솔직하지 못하여 발생했을 가능성이 크기 때문이다. 우리가 어떤 자기보호를 사용하는지 깨닫고 상황에 맞추어 자신을 보호하는 방법을 선택할 수 있게 될 때, 우리는 성숙한 자기보호로 나를 지킬 수 있다.
”나는 온전히 내가 되기로 했다“
건강한 인간관계로 나아가는 첫걸음
인간관계에서 성숙하고 안정감 있는 모습을 보이는 사람들의 공통점은 무엇일까? 바로 자신의 모습을 있는 그대로 사랑하며, 남에게 잘 보이기 위한 가면을 쓰지 않고 투명하게 타인을 대한다는 것이다. 모든 인간관계의 시작은 바로 내가 나와 맺는 관계에 있다. 저자는 나조차 내 편이 되어주지 않으면 어느 누구도 내 편이 되어줄 수 없음을 인지해야 한다고 말한다. 어린 시절의 상처로 인해 낮은 자존감의 문제를 겪으며 대처하기 어려운 상황이 발생할 때마다 가장 먼저 자신을 버리는 사람들에게 묻어둔 상처를 꺼내어 마주하기를 권한다. 상처를 겪고 소화해내는 과정을 통해 도리어 성장할 수 있고 건강한 관계를 맺을 수
