머리말
<기력 편>
머리 부분｜얼굴 부분｜동안 지압｜팔 마사지｜손뼉 치기 ｜다리｜호흡｜체온 관리｜성생활｜권장하는 운동(발목펌프｜걷기의 효과
<정신건강 편>
셰익스피어가 주는 교훈｜성리학(性理學｜오복(五福의 개념｜희망을 나누는 일곱 가지의 말｜인간관계를 잘하는 방법｜책 속의 이 한 줄 1｜마음을 다스리는 글｜뇌 건강 십계명｜웃음의 놀라운 효과｜책 속의 이 한 줄 2｜인생에서 중요한 세 가지｜지금 하라 한 번뿐인 인생이다｜엄마의 일생｜아빠의 일생｜어머니 사랑｜부부 십계명｜며느리 수칙 십훈｜노년의 지혜｜노인 수칙｜무재칠시(無財七施｜행복한 노년을 위한 다섯 가지 금기사항｜전립선 건강 십계명｜역사를 바꾼 일곱 가지 화학 이야기 ｜천하를 얻어도 건강이 없으면｜저승사자가 부르면｜건강이 제일｜나이의 별칭｜曲江二首(곡강이수｜德不孤 必有隣(덕불고 필유인
<음식 및 약초 편>
야채수프 요법｜야채수프 만드는 법｜현미차 만드는 방법｜치매(Dementia 알츠하이머｜뇌 장애 및 회복｜당뇨병｜인체｜야채수프의 결점｜음식의 중요성 ｜월별 제철 음식｜사철 음식｜오래도록 성생활을 계속하려면｜녹차｜모시잎차｜컴프리차｜삼백초｜구기자차｜옻나무｜오미자｜인동초｜유근피(느릅나무｜헛개나무｜어성초｜가시오가피｜엄나무｜24절기(二十四節氣 130
- 스스로 좋은 습관을 만들면 그 습관이 운명을 바꾼다
건강은 삶을 살아가는 데 있어서 가장 중요한 것이라고 할 수 있다. 평균 수명이 40세 전후였던 옛날에 비해 오늘날은 그 두 배가 훌쩍 넘는 100세 시대이다. 하지만 이런 100세 시대를 맞은 현실에서도 건강관리를 소홀히 해 절반도 살지 못하고 생을 마감하는 사람들이 많다.
서대훈 저자는 이런 현상에 안타까워하며 장수 노인으로서 경험과 실험으로 얻은 장수 비결을 한 사람에게라도 더 알려 주고자 하는 마음을 가졌고 『10년 젊게 10년 더 사는 법』을 출간하게 되었다. 수년 내 구십을 바라보는 노인이 주름살 없는 얼굴로 살아가는 행복한 즐거움을 한 사람이라도 더 즐겼으면 하는 마음이 간절하다고 저자는 말하고 있다.
『10년 젊게 10년 더 사는 법』에는 우리 몸을 부위별로 나누어 할 수 있는 간단한 지압과 운동을 알려 주며 각 장기기관과 건강에 좋은 음식과 약초 또한 소개하고 있다.
