프롤로그
1장 나를 사랑하기로 결심하라
1. 나를 가장 사랑해줄 사람은 바로 나다
2. 지금 당장 자존감을 챙겨라
3. 생각의 습관을 바꿔라
4. 행복의 뇌회로를 만들어라
5. 나를 사랑하려면 나를 잘 알아야 한다
2장 좋은 사람들로 주변을 채워라
1. 자존감 도둑으로부터 도망쳐라
2. 기분이라는 나침반을 신뢰하라
3. 외롭다고 사람에게 의존하지 마라
4. 안전거리를 지켜야 모두가 행복하다
5. 사람을 분별하고 소중한 관계에 집중해라
3장 일상을 행복으로 물들여라
1. 건강한 마음은 건강한 생활에서 온다
2. 주변을 정리하고 일상을 단순화하라
3. 반드시 기분이 좋은 상태로 잠들어라
4. 나에게는 무조건 다정하라
5. 사랑을 표현하고 사랑받는 기쁨을 누려라
4장 설레는 꿈으로 시작하라
1. 설레는 인생 목표를 설정하라
2. 작은 성취가 학습된 무력감을 이긴다
3. 오늘 당장 성취감을 느껴라
4. 완벽주의의 함정에 빠지지 마라
5. 완성이 아니라 성장을 향해 가라
5장 당신의 삶을 축복하라
1. 겨울은 끝이 아니라 시작이다
2. 좋아하는 일을 해야 인생이 풍요롭다
3. 감사로 행복의 민감도를 높여라
4. 긍정적인 생각이 행복을 만든다
5. 행복의 균형점을 올려라
참고문헌
“자존감을 올리고 싶은데, 방법을 모르겠어요!”
나를 사랑하기 위한 5년간의 노력,
그리고 그 끝에 얻은 깨달음
“나의 일상을 돌보고 내면을 살피는 동안
자존감은 저절로 올라갔다.”
이 책에 관심이 있는 사람이라면 자존감 문제로 고민하고 있는 사람들일 것이다. 아마 이전에 다양한 심리 관련 책이나 강의 등을 통해 노력을 해본 적도 있을 것이다. 그렇게 노렸했다가 그만 둔 경험이 있는 이들에게 이 책이 선물처럼 다가갈 것이다.
자존감이 낮은 사람들에게 ‘마음’에 집중하라는 해결방식은 피상적이다. 자존감이 낮다면 마음뿐만 아니라 삶 전반에 자존감을 낮추는 습관이 뿌리 박혀있을 확률이 높기 때문이다. 그래서 저자는 내면을 살피는 것뿐 아니라 건강, 일상의 습관, 인간 관계, 삶을 대하는 태도와 가치관까지 아울렀다. 이러한 기초작업이 함께 진행되어야만 마음, 자존감을 올릴 준비가 되었다고 할 수 있다.
나를 좋아하는 연습에 대한
현실적이면서도 따뜻한 이야기!
1. 나를 사랑하기로 결심하라
‘나를 사랑하라’고 해서 그게 쉽게 된다면 자존감에 대한 고민은 아무도 하지 않았을 것이다. 자신을 사랑하지 못하게 만드는 생각 습관에 대해서 이해하고 자신에게 호기심을 갖는 일부터 시작하자. 사랑 이전에 애정과 관심을 가지고 차근차근 자신과 친해져 보자.
2. 좋은 사람들로 주변을 채워라
일상의 자존감 도둑들을 떨쳐내고 좋은 사람을 곁에 두는 분별력을 키우는 것만으로도 마음은 평온해진다. 자신의 내면을 바로 세우고 좋은 사람들과 좋은 관계를 맺을 때 자존감은 저절로 올라간다.
3. 일상을 행복으로 물들여라
자신을 존중한다는 것은 오늘 하루의 일상을 돌보는 일에서 출발한다. 매일매일 자신의 몸과 마음의 안부를 묻고 돌보자. 일상이 건강하고 행복해야 자존감이 자라난다.
4. 설레는 꿈으로 시작하라
자존감이 낮다면 자신에 대한 신뢰도 무너져 있는 경우가 많다. 작은 성취 경험을 쌓으면 무너진 신뢰가 회복되고 자신을 긍정적으로
