《미래의 나를 구하러 갑니다》는 ‘미래에 관한 생각’ 이야기로 첫 장을 엽니다. 이어서 ‘미래의 나를 구하려는’ 분들이 겪는 현실 고민을 구체적으로 해결할 8가지 심리 도구를 제안합니다.
▶ 내 삶을 바꾸는 8가지 심리 도구 ◀
미래자기｜미래자기와 친밀할수록 더 나은 선택을 한다
심리대조｜환상과 목표를 구별하고 바라는 것을 현실로 만드는 법
인지제어｜뇌는 가치 있다고 판단할 때만 노력을 한다
습관 설계｜억지로 애쓰지 않아도 자동으로 이루어지는 시스템
해석 수준｜‘왜’가 필요할 때 VS ‘어떻게’가 필요할 때
자기효능 기대｜자신을 믿는 마음은 어떻게 만들어지는가
마인드셋｜실패와 실수를 동력으로 전환하는 법
우선순위｜흔들릴 때마다 삶의 중심을 잡아주는 방향과 기준
내일의 내가 오늘의 나를 돕게 하는 법
자기주도적인 삶을 위한 8가지 심리 도구
미래의 나와 긴밀하게 연결되어 멀리까지 바라보는 법: 미래자기, 심리대조, 인지제어
‘우리가 미래를 생각하는 방식’은 곧 ‘미래의 나’에 관한 생각으로 이어집니다.(2장 우리는 미래의 자신을 가깝고, 친밀하고, 생생하게 느낄수록 더 나은 선택을 합니다. 그 친밀감의 정도를 가리키는 ‘미래자기연속성’은 돈, 시간, 노력, 에너지 등 우리의 한정된 자원을 모두 현재의 나에게 쓸 것인지, 아니면 미래의 나에게도 할당할지 결정할 때마다 중대한 영향을 끼칩니다. 하지만 미래의 나를 의식한다는 것이 그리 거창한 얘기는 아닙니다. 내일 일찍 일어나기 위해 시계 알람을 맞춰두거나 아침에 먹을 요구르트를 사서 냉장고에 넣어두는 것은 미래의 나를 위해서니까요.
미래의 나를 공상이나 백일몽처럼 여기지 않고 구체적으로 고려하여 전략을 짜고 그에 따라 실행하는 힘은 ‘심리대조’를 통해 키울 수 있습니다(3장. 왜 누구는 꿈만 꾸다 마는데, 어떤 사람은 바라는 바를 현실로 척척 이루어낼까요? 그 차이는 꿈과 현실 간의 ‘불일치를 부각시켜서’ 뇌를 준비시키는 전략인 ‘심리대조’에 있습
