시작하며 / 나를 앞으로 나아가게 하는 힘은 나에게 있다
1장 왜 자꾸 남과 나를 비교하게 될까 / 아들러의 감정 설명서
01 열등감은 모든 목표와 노력의 출발점이다 | 열등감
불안이라는 심리적 성장통
사람은 환경에 영향받지만 그 환경은 사람이 바꿀 수 있다
02 드러난 목표 이면의 목표를 알아차려라 | 우월감
이상적인 목표가 이상적인 자아를 만든다
물질은 마음의 허기를 충족할 수 없다
03 인정받고 싶은 마음이 클수록 더욱 치열해진다 | 인정 욕구
결정적인 순간에 주저하는 사람들의 비밀
다른 사람의 인정으로부터 자유로워지기
04 몸과 마음이 기억한다 | 스트레스
인정받고 싶은 강박이 주는 스트레스
스트레스와 나를 분리하기
05 모든 감정은 목적이 있다 | 감정 다스리기
감정 뒤에 숨어 있는 나의 진짜 욕구
생각이 감정을 바꾸고 감정이 상황을 바꾼다
06 모든 감정은 상대적이다 | 감정 표현
감정을 성숙하게 표현하는 방법
2장 나의 불안은 언제 시작됐을까 / 아들러의 기억 저장소
07 우연한 기억은 없다 | 초기 기억
사실의 힘보다 해석의 힘이 더 강하다
나의 위치는 내가 정한 것이 아니었다
08 가족 구도는 성격에 영향을 준다 | 출생 순서
왜 첫째는 희생적이고 막내는 분위기 메이커가 될까
내 인생의 첫 번째 라이벌에 대해서
09 기억은 내 인생의 이야기다 | 기억의 해석
중요한 것은 기억이 현재에 주는 의미다
기억에는 삶의 자양분이 들어 있다
10 모두가 결함을 안고 살아간다 | 트라우마
왜 두려운 기억이 자꾸만 소환될까
마음을 회복하는 길
11 트라우마는 존재하지 않는다 | 기억의 재구성
기억 자체는 좋고 나쁨이 없다
아픔을 넘어서 성장하는 법
12 누구에게나 자신의 입장이 있다 | 사적 논리
6세 이전에 인생관이 형성된다
빨리 가려면 혼자 가고 멀리 가려면 같이 가라
13 그 사람의 감각이 그 사람의 세상이다 | 감각의 기억
감각이 감정이
조급한 불안을 이겨 내야 하는
서른을 위한 심리 수업
서른. 사는 데 온 마음과 힘을 쏟아붓는 때. 동시에 가장 많이 넘어지고, 좌절하고, 걱정하고, 조급하고, 불안한 때이기도 하다. 30대가 어른 같아 보였던 나이에는 막연히 서른쯤이면 갖출 것은 갖춘 어른이 돼 있을 거로 생각한다. 그런데 막상 서른이 되면 겉모습만 어른이지 아직도 어리다고 느낀다. 이른 나이부터 성공을 대변하는 대학과 직장, 경제적 자유를 위해 달려왔는데 어째서인지 인생이 계속 부족하기만 하다. 다른 사람들은 모두 갖고 있는 안정적인 커리어, 좋은 차, 편안한 집, 사랑하는 사람, 행복 중에서 나는 뭘 가졌는지 비교하며 뒤처진 느낌도 받는다.
많은 20대와 30대가 조급하고 불안해 한다. 현시대는 남과 비교하기 더욱 쉬운 만큼 자신의 못난 부분을 더욱 크게 느낀다. 이 열등감이 타인보다 더 우월하고 싶은 마음, 인정받고 싶은 욕구, 스트레스 등으로 나타난다. 그렇다면 열등감은 무조건 느끼지 않는 것이 좋을까? 현대 심리학의 3대 거장이자 ‘용기의 메신저’로 불리는 알프레드 아들러는 열등감을 긍정적으로 봤다. 열등감을 발판으로 더 크게 성장할 수 있는 것이다.
“산다는 것은 열등감을 느끼는 것이다. 이 열등감을 해결하려는 사람이 뭔가를 이뤄 낸다. 성공은 열등감의 다른 결과다.”
《서른에 읽는 아들러》는 여기에서 시작했다. 정통 국제아들러학파의 한국 대표이자 국제 공인 아들러 심리 치료사인 저자 박예진은 고군분투하는 서른을 위해서 아들러 심리학을 바탕으로 다양한 사례와 구체적인 방법을 이 책에 담았다. 현시대 20대와 30대의 고충을 해소할 수 있는 아들러의 실천적 위로를 만날 수 있다. 조급한 불안부터 이겨 내야 할 때인 서른에게 아들러 심리는 근본적인 해결책을 준다.
세상 앞에 홀로 섰을 때
아들러를 만나야 한다
아들러는 구루병을 앓았고, 겨우 5세 때 죽음의 위기를 맞았다. 유년기부터 몸이 약해 동년배보다 키가 작았던 그는 자신과 정반대인 형과 자신을 비
