1부
당신은 누구인가요?
당신은 누구인가요? _21
당신이 그 어떤 모습으로 존재하든 그대로가 진실입니다. _26
당신은 지금 역할 놀이를 하고 있습니다. _31
생각과 감정은 무의식의 습관이고 프로그램입니다. _35
‘소유’란 생각의 집착에 불과합니다. _39
방어막을 해제해도 당신은 안전합니다. _44
타인의 시선과 규범은 내 것이 아닙니다. _49
우리는 이미 정해진 프로그램대로 살고 있을 뿐입니다. _54
당신은 지금 환상 속의 장난감에 집착하고 있습니다. _59
2부
두려움, 그 실체에 대하여
모든 두려움은 생각이 만들어 낸 환영입니다. _67
우리는 결코 자신의 탄생과 죽음을 체험할 수 없습니다. _72
삶은 그 어느 것 하나 허투루 행하지 않습니다. _78
천사와 악마는 결코 홀로 존재할 수 없습니다. _83
삶에서 내게 필요하지 않은 순간은 단 한 순간도 없습니다. _88
생각과 감정은 내가 아닙니다. _92
삶의 무게는 전부 생각의 무게일 뿐입니다. _96
3부
내 밖의 타인과 세상
내 바깥에 따로 존재하는 전지전능한 신이란 없습니다. _103
초라하고 나약한 당신을 구원해 줄 그 누군가는 없습니다. _108
세상의 모든 존재는 그들 자신으로 존재할 자유가 있습니다. _113
타인의 비판이 고통스러운 이유는 당신이 그 말에 동의하기 때문입니다. _118
당신을 가장 힘들게 하는 그 사람이 당신 삶의 붓다입니다. _123
당신에게는 타인을 비판하고 판단할 권리가 없습니다. _128
삶의 모든 드라마와 갈등은 에고가 지어내는 이야기입니다. _132
현실은 꿈과 같은 환상에 불과합니다. _137
세상은 당신이 바라보는 그대로 펼쳐집니다. _142
과거 현재 미래의 직선형의 시간은 실재하지 않습니다. _145
4부
‘문제’라고 여겨지는 것들
삶이 어떠해야 한다는 생각만 없다면 모든 것은 그대로 좋습니다. _151
당신이 분노하는 그 이유는 절대 정당하지도 진실하지도
책 속에서
행복은 얼마나 많이 소유하고 높이 올라가느냐의 문제가 아니라 지금 이 순간에 자신과 세상을 어떻게 경험해 내는지에 대한 나의 존재 상태입니다. 당신 내면의 존재 상태가 가난하다면 온 지구가 통째로 주어진다 해도 당신은 결코 행복해질 수 없습니다.
--- p.27
무엇을 소유한다는 것은 어떤 의미일까요? 왜 우리는 자신에게 꼭 필요하지도 않은 이런저런 많은 것들을 내 것으로 만들고 싶어 하는 걸까요?
--- p.39
하지만 아무리 멋져 보이는 번쩍이는 것들로 덕지덕지 나에게 덧붙인다 하더라도 그것이 진짜 내가 될 수 없다는 것을 우리는 이미 알고 있습니다. 그래서 이것저것을 이루고 가져도 늘 공허감과 불안 허전함의 충족되지 못한 감정을 갖게 되는 것입니다.
--- p.60
우리는 어릴 때부터 두려움을 갖도록 훈련받습니다. 사회와 타인이 정해놓은 기준에 부합하지 못해서 인정받지 못할까 봐 두렵고, 사람들에게 칭찬받지 못하고 미움받을까 봐 두렵고, 실패하고 상처받을까 봐 두렵고, 병들까 봐 두렵고, 죽는 것도 두렵습니다.
--- p.67
죽음을 두려워하고 저항하는 것은 우리의 에고입니다. 에고에게는 물리적 육신의 죽음이 곧 자기 소멸을 뜻하기 때문입니다. 그래서 그토록 죽음에 저항하고 두려워하는 것이지요. 하지만 조금만 고요히 들여다보면 죽음이 그토록 무섭고 두려울 이유가 하나도 없음을 알 수 있습니다.
--- p.72
삶에서 내게 필요하지 않은 순간은 단 한 순간도 없습니다.
--- p.90
삶은 가까이서 보면 정극이지만 멀리 떨어져서 바라보면 시트콤입니다. 그토록 심각하고 중요하고 대단한 것처럼 여겨지던 것들이 그 속에서 떨어져 나와 관객의 눈으로 바라보면 그저 하나의 연극일 뿐입니다. 삶에서 일어나는 모든 사건은 그 자체로 그냥 일어난 일일 뿐이고 거기에 의미를 부여하는 것은 온전히 내 몫입니다.
--- p.99
나를 진정으로 구원할 수 있는 것은 내 바깥에 있는 것이 아니라 자기 안에 있음을
