들어가며
PART 1. 무너진 멘탈을 회복시킨다는 것의 의미
-멘탈 회복은 왜 놓아 버림으로 시작되는가
-이제는 정신 차리고 멘탈을 다독여야 한다는 신호들
-후회와 미련, 과거를 떠나보내고 우리가 얻게 될 것들
-반드시 놓아 버려야 할 스무 가지 문제들
PART 2. 고통스러운 과거를 놓지 못하게 만드는 나쁜 생각들
-변화가 너무나 두렵다
-바로잡을 수 있는 기회가 있을지도 모른다
-이미 너무 많은 것을 투자해서 포기할 수가 없다
-모든 문제는 ‘나 때문에’ 일어났다
-내가 틀렸다는 사실을 인정하고 싶지 않다
-지나고 나니 좋은 점만 떠오른다
-과거의 나를 버릴 수가 없다
-부정적인 감정과 생각에 이미 중독됐다
-이 경험이 훗날 유용할지도 모른다
PART 3. 발목 잡는 과거를 끊어 내고 거침없이 나아가기 위한 스물한 가지 전략
-전략 1: 오늘부터 과거를 놓아 버리겠다고 선언한다
-전략 2: 감정의 영향력이 어느 정도인지 파악한다
-전략 3: 부정적인 감정의 배출구를 찾아 기분을 바꿔 준다
-전략 4: 나의 욕구가 충족되고 있는지 확인한다
-전략 5: 내 삶의 목적을 찾는다
-전략 6: 지금 너무나 고통스럽다는 사실을 인정한다
-전략 7: 후회 속에서 미래를 위한 통찰을 찾아낸다
-전략 8: 이상적인 자아는 환상에 불과하다는 사실을 인정한다
-전략 9: 자존심을 굽히고 인간의 불완전성을 받아들인다
-전략 10: 죄책감과 수치심이 아무 도움이 되지 않음을 인정한다
-전략 11: 타인의 생각을 신경 쓰지 않는다
-전략 12: 모든 사람을 행복하게 하려고 애쓰지 않는다
-전략 13: 행복해져야 한다는 강박을 내려놓는다
-전략 14: 의사결정 과정에 문제가 없는지 따져 본다
-전략 15: 게으름의 늪에 빠진 것은 아닌지 확인한다
-전략 16: 한 줄이라도 감사 일기를 쓴다
-전략 17: 남 탓
★ ★ ★ 아마존 분야 1위, 전 서점 베스트셀러 ★ ★ ★
★ ★ ★ 《멘탈이 강해지는 연습》 저자 신간! ★ ★ ★
“거침없이 나아갈 것인가,
과거에 발목 잡혀 뒤에 남을 것인가”
번번이 나를 고꾸라트리는 인생의 문제 앞에서
어찌할 바를 모르고 있다면
이 책의 실전 트레이닝에 참여하라!
“멘탈이 완전히 박살 났습니다.
어디서부터 어떻게 해야 할지도 모를 땐 도대체 어떻게 해야 하죠?”
2020년, 데이먼 자하리아데스가 출간한 《멘탈이 강해지는 연습》은 아마존 분야 1위에 오르며 엄청난 성공을 거뒀다. 미국 전역은 물론, 전 세계 독자들에게서 책을 읽은 소감과 자신의 이야기를 담은 편지가 쏟아졌다.
그런데 공통적으로 등장하는 질문이 바로 “멘탈이 강해지기는커녕, 완전히 박살 나서 아무것도 할 수 없을 땐 어떻게 해야 하죠?”였다고 한다. 그렇다. 너무 큰 상처를 받아서, 도저히 과거의 후회와 미련을 접을 수가 없어서 한 발자국도 앞으로 나갈 수 없는 상황에 처한 사람들이 있었던 것이다. 다리를 다쳐서 걷기조차 쉽지 않은 사람에게 빠르게 뛰는 법을 가르쳐 준 셈이라는 사실을 깨달은 데이먼 자하리아데스는 뒤늦게 ‘박살 나고 조각난 멘탈을 다시 회복시키는 법’을 주제로 《멘탈을 회복하는 연습》을 썼다.
그는 회복을 위한 첫 단계로 자신을 발목 잡고 있는 고통스러운 과거를 적극적으로 끊어 내는 ‘놓아 버림(letting go’을 제안한다. 놓아 버림은 슬픔, 괴로움, 부정적인 생각에 대한 집착이 없는 상태를 말한다. 데이먼 자하리아데스는 너무 오래전부터 마음 안에 뿌리내려 버린 집착을 놓아 버릴 수 있도록 실용적인 조언과 팁, 실전 트레이닝을 제공해 독자가 스스로 삶을 변화시킬 수 있도록 이끌어 준다.
이 책은 “떠내려가던 내 인생을 구조해 준 책”, “심리 치료를 받는 중인데, 이 책이 더 도움이 됐다”라는 찬사를 받으며 뜨거운 화제를 모으고 있다.
“매번 넘어질 것인가, 이제는 넘어설 것인가
당신이 결정
