PART 1
감성지능의 본질: 환경과 마음의 조화
01장 | 자신을 바로 알기 …19
우리 마음속에 존재하는 슈뢰딩거 고양이
어리석은 총명한 사람
감정의 폭풍 속에 사는 사람
공감 능력이 없는 사람
모든 일이 순조로운 사람
02장 | 자신과 평화롭게 공존하기 …37
자의식: 마음의 바로미터
매스보다 강력한 마음의 조각
내 안에 존재하는 진정한 안정감
몰입: 감정과 지적 능력의 최고 경지
03장 | 감정을 억누르지 말고 재분배하기 …53
감정이 지닌 거대한 힘
감정의 통제를 잃으면 지적 능력은 무의미하다
감정은 좋고 나쁨이 없다
감정과 사고의 조화: 스탠퍼드대학의 마시멜로 실험
04장 | 공감력: 다른 사람을 조금 더 생각하기 …72
감정이입: 거울뉴런의 활성화
이해심: 아는 것만으로는 부족하다
공감 능력: 상호 간 정서적 연결
과도한 공감: 지나치면 해가 된다
05장 | 불안: 마음의 힘과 능력의 거대한 격차 …86
불안장애: 불확실성과 무력감
완벽의 추구: 성취동기의 부정적 영향
정념(正念 의식: 행복의 원천을 찾다
비예측적 세계관
PART 2
감성의 활용: 정서소양과 정서관리
06장 | 분노: 악마, 방패, 무기 …105
정서적 감수성: 감정의 한계
분노 조절 방법: 6초의 법칙
분노는 일종의 방어 기제
분노를 되돌리는 스위치
07장 | 슬픔: 항상 마음에 두는 것은 스스로를 해친다 …119
상실에 대한 슬픔: 우리를 이끄는 힘
정서적 두뇌 재교육: 고난에서 벗어나기
박탈당한 슬픔: 슬퍼하도록 허락하라
슬픔에 맞서기: 강인함에 대한 연습
08장 | 후회와 죄책감: 가장 좋은 치유는 내면의 자유 …134
죄책감이 지닌 긍정적 효과
후회: 일종의 자기 책망
죄책감과 후회에서 벗어나는 방법
09장 | 쓸쓸함과 열등감: 그림자처럼 따라다닌다 …143
쓸쓸함: 사회적 결핍 상태
고독함: 혼자 있는 가치와 보람
열등감: 자신에 대한 의심
열등감과
삶의 방향과 사회적 성취를 직접 결정하는 ‘감성지능’
새로운 사고를 얻고, 인생의 판도를 바꾸는 필수서
미래 사회에서는 ‘감성지능’에 따라 완전히 다른 인생이 펼쳐질 수 있다. 감성지능이 높은 사람은 심리적 평화와 소통에 뛰어나고, 자신의 관점을 용감하게 표현할 수 있는 사람으로 다른 사람의 정서를 관찰하거나 보살필 수 있는 사람이다. 이런 사람은 항상 다른 사람의 환영을 받으며 미래 발전에 있어서도 매우 긍정적인 역할을 한다.
우리는 외부 세계와 단절된 채 혼자 살아갈 수 없다. 우리는 항상 다른 사람들에게 둘려 쌓여 살아가고 있다. 다른 사람들의 세계에서 인정받는 ‘자신’이 될 것인가, 아니면 자신의 목표를 정해 세계가 얼마나 복잡하든 상관없이 예전대로의 ‘자신’이 될 것인가? 인생에서 가장 힘든 때일수록 부정적인 감정을 전진하는 동력으로 바꾸는 ‘감성 기술’을 알아야 한다.
《감성 기술》은 부정적 감정의 파도에 휩쓸리지 않고, 주도적 인생 스토리를 그리는 기술이다
모든 사람의 마음속에는 아무도 도달하지 못하는 황무지가 있고, 그 안에는 누구에게도 들키고 싶지 않은 어둠이 자라고 있다. 우리는 때로 초조하거나, 질투하거나, 절망하거나, 두렵거나, 번민하거나, 자책하거나, 부끄러워하거나, 후회하거나, 분노한다. 이런 부정적인 감정은 하나의 검은 벽일 수도 있고, 한 줄기 빛일 수도 있다. 여러분은 그것을 억압할 필요가 없이 그냥 그곳에 두면 된다. 우리가 할 일은 그것들과 평화롭게 지내며 잘 활용하는 것이다. 이러한 능력이 바로 ‘감성지능’이다.
《감성 기술》은 자신을 바로 아는 것에서부터 시작해야 한다
우리는 부모에 의해 이 세상에 나와 이름과 얼굴, 지능, 외모, 가정 출신 등을 부여받았다. 이러한 것은 우리가 스스로 선택할 수 없는 조건이다. 우리는 자신의 이름과, 집 주소, 나이를 알고 있으면 마치 자기 자신을 잘 알고 있는 것처럼 느낀다. 하지만 실제는 내가 ‘나’를 가장 잘 모를 가능성이 높다. 우리는 계속해서 문화와