여는 글 4
INTRO
반가워요, 도시락은 처음인가요?
도시락 싸기 전 꼭 알아야 할 몇 가지
도시락 담기에도 순서가 필요해 12
도시락 잘 싸는 요령 13
요리별 잘 싸는 요령 14
도시락 소품&통 고르기 16
밥숟가락으로 쉽게 계량하기 18
종이컵 눈대중 손으로 분량 재기 19
칼질법 20
쉽게 다지기 21
Part 1
아침잠은 포기할 수 없어!
전날 저녁 준비하는 도시락 메인 반찬&국
순살닭불고기와 콩나물국 24
콩나물찜을 곁들인 제육볶음과 오이냉국 27
촉촉한 오징어볶음과 맑은감잣국 30
납작양념감자구이와 황태달걀국 33
통마늘소시지볶음과 쇠고기미역국 36
채소두부전과 어묵배춧국 39
잡채달걀전과 바지락시금치국 42
참치옥수수전과 돼지고기김치찌개 45
햄치즈달걀말이와 참나물무침 48
도시락째 찌는 달걀찜과 고추장찌개 50
짜장소스를 곁들인 새우대파볶음밥 53
크림감자고로케와 카레라이스 56
코다리조림 58
애호박새우젓지짐 60
파불고기 62
고등어무조림 64
두부어묵조림 66
Part 2
등굣길&출근길 무거운 건 싫어요
심플하게 한 그릇 도시락
오니기라즈 70
어묵김치조림덮밥 72
스키야키덮밥 74
쇠고기죽순덮밥 76
매콤 새우잡채밥 78
마파두부덮밥 80
들깨쇠고기미역죽 82
불고기김치콩나물죽 84
콘차우더수프 86
치즈브로콜리크림수프와 마늘빵 88
단호박수프 90
매콤 치즈펜네볶음 92
라구볼로네제파스타 94
냉파스타샐러드 96
두툼 클래식 달걀샌드위치 98
울트라 크루아상샌드위치 100
두부햄가스 10
부지런하지 않아도 괜찮아,
부담 없이 만드는 집밥 도시락!
도시락은 부지런한 사람들이나 싸는 거 아니야?
도시락은 엄두도 못내는 사람들을 위해 준비했다. 귀차니스트들도 일상에서 실제로 적용할 수 있는 실생활 맞춤 레시피! 딱 10분 걸리는 초간단 직장인 레시피부터, 전날 저녁 준비하는 레시피, 주말에 몰아서 만드는 밑반찬까지 독자들이 필요로 했던 내용들만 쏙쏙 뽑아 만들었다. 요리연구가인 저자가 직장을 다니며 도시락 생활을 해온 경험을 토대로, 요리를 업으로 삼은 본인조차 도시락 반찬을 고민하는데 일반인들은 오죽할까 싶은 마음에 책을 내게 되었다.
도시락? 오늘 무슨 날이야?
우리는 항상 특별한 날 도시락과 함께 했다. 소풍날 김밥 도시락, 벚꽃 놀이하는 연인들의 커플 도시락 또는 가족 나들이 도시락... 하지만 도시락은 늘 공들여야만 하는 게 절대 아니다. 집에서 먹던 음식 그대로 통에 담기만 해도 바로 그게 도시락이 된다. 도시락이라면 왠지 특별해야 할 것만 같은 선입견은 버리고 매일 즐길 수 있는 <한국인이 좋아하는 도시락>으로 속도 지갑도 편안해지는 도시락 일상을 시작해보자.
1. 상황별, 콘셉트별 맞춤형 도시락
친숙한 밑반찬 위주의 집밥 도시락, 다이어터를 위한 저칼로리 도시락, 특별한 날을 위한 특식 도시락까지 총 6개의 콘셉트에 따라 다양한 레시피를 선보인다. 각자의 생활패턴과 부지런한 정도에 따라 주말에 몰아서 만들기, 전날 저녁에 만들기, 10분 만에 만들기 등 최대한 실생활에서 응용할 수 있도록 내용을 구성했다.
2. 메뉴 걱정을 날려버리는 120여 가지 레시피
도시락을 일상적으로 매일매일 싸다 보면 ‘오늘 뭐 먹지?’보다 ‘또 뭐 싸가지?’라는 고민이 더 커지게 된다. 더 건강하고 맛있게 먹기 위해 도시락에 입문하지만 할 줄 아는 반찬 몇 개로만 돌려가며 먹다 보면 영양적으로 부
