들어가는 글
1장 학급경영, 왜 명상인가?
01 삼월이면 흔들리는 교사
02 뇌를 알아야 아이들이 바뀐다
03 아이와 싸우는 교사 VS 공감하는 교사
04 특별한 아이들이 모이는 교실
05 교육은 텍스트가 전부가 아니다
06 세상에 나쁜 아이는 없다
2장 아이들과 명상을 그리다
01 명상이란 무엇일까?
02 바람개비를 돌려라 복식호흡
03 빛과 소리로 사랑을 깨우다 - 사랑해 명상
04 마음 편한 하루를 시작하는 법 - 음악 명상
05 행복을 위한 최소한의 노력 - 행복 명상
06 함께 명상할 때 마음이 움직인다
3장 학급경영 명상이 답이다
01 명상이 바꾼 아이들
02 명상만큼 좋은 마음공부는 없다
03 명상으로 여유를 찾은 아이들
04 별처럼 빛나는 아이들의 자존감
05 명상, 수업에 날개를 달다
06 학급경영 명상이 답이다
연습도 명상이다
4장 선생님과 함께하는 슬기로운 명상 생활 - 실습 워크북
01 친구야 만나서 반가워!
02 과학으로 만나는 명상!
03 소중한 나를 찾아요! - 사랑해 명상
04 스트레스가 확 풀려요 - 낙서 명상
05 생각이 틀린 것이 아니라 다른 거예요!
06 나도 장점이 많아요!
07 감정은 어떤 모습일까?
08 아름다운 꽃이 피었습니다! - 걷기 명상
09 너도 할 수 있단다! - 자신감 명상
10 내 몸을 여행해요! - 몸 살피기 명상
11 흔들흔들 몸으로 놀아 보자! - 춤 명상
12 행복의 나라로 떠나요! - 행복 명상
13 건포도는 어디서 왔을까? - 먹기 명상
14 명상은 이런 거였구나! - 마무리 활동
마치는 글
〈부록〉 명상 실습 워크북 활동지 모음
무너진 교권, 분노한 교사들이
시청 광장으로 모여드는 시대
무너진 교실을 되돌리고
행복한 교실을 만드는 단 한 가지 방법
선생님과 아이들의 행복한 생활을 위해
당장, 명상을 시작하라!
저자는 자신의 삶을 바꾼 명상을 고스란히 자신의 교실로 가져왔다. 아이들과 함께 명상하며 잊어버린 행복 또한 찾는다. 『명상, 수업에 날개를 달다』에는 바로 이 명상에 대한 과학적인 접근부터 워크북을 통한 직접 체험할 수 있는 명상법까지 담겨 있다.
보통 사람들은 ‘명상’하면 무엇이 떠오를까? 양반다리 하고 앉아 눈을 감고 천천히 숨을 내쉬는 것을 생각할 것이다. 틀린 말은 아니다. 하지만 명상을 한다고 무조건 눈을 감거나 가만히 앉아 있는 건 아주 큰 오해이다. 요즘은 생활 속에서 움직이면서 하는 활동성 명상이 대세다. 또한 명상은 아주 쉽다. 책에 담긴 명상법 중 “사랑해 명상”에 대해 간략하게 알아보자
〈사랑해 명상〉
1단계: 편안한 자세로 앉는다.
머리는 똑바로 앞을 향하고 눈은 살짝 감는다.
2단계: 명상음악을 들으면서 심신을 편안하게 이완한다.
포근하고 노란 황금빛이 정수리에 있는 문을 통하여 내 몸속으로 천천히 들어옴을 느껴본다.
내 몸이 따뜻한 황금빛으로 채워지며, 몸에 있는 탁한 기운,
불안한 마음을 회색 구름처럼 모아 몸 밖으로 내보낸다.
(마음의 눈으로 시각화한다.
내 몸속이 따뜻하고 노란 황금빛 에너지로 가득 차는 것을 느껴본다.
나를 두 팔로 감싸 안으며 정성스럽게 말합니다.
‘나는 (내가 좋습니다.’
‘나는 (내가 정말 좋습니다.’
‘나는 (나를 사랑합니다.’
‘나는 정말 행복합니다.’
‘사랑해!’
‘사랑해!’
‘사랑해!’
…….
행복한 마음으로 명상을 끝냅니다.
어떤가? 마음이 편안해지고 행복이 찾아오지 않는가? 책 안에는 “사랑해 명상”을 포함한 쉽게 할 수 있는 많은 명상이 담겨 있다. 더욱 행복이 풍부한 교실로 만들고 싶다면 지금 당장! 『명상, 수업에 날개를 달다』를 찾
