서문_‘완벽한 하루’를 위하여
Part 1_원하는 삶을 끌어당기는 강력한 방법
가치순위에는 옳고 그름이 없다 | 최우선가치를 존중할 때 | 영감의 순간들 | 러브 리스트 작성하기 | 오래도록 남기고 싶은 것 | 나보다 더 큰 뜻 | 숨쉬기만큼 간절하게 | 강력해지는 나 | 칭송하지도 무시하지도 말 것 | 강화의 3가지 영역 | 사랑의 양날 | 매일의 훌륭한 계획 | 나의 사명선언문 | 경제적 자유를 원한다면 | 경제적 회복탄력성의 법칙
Part 2_다른 사람이 아닌 나로 살아가기
최우선가치와 뇌세포 | 나만의 텔로스 | 뇌의 실행 중추를 깨워라 | 편도체가 활성화되는 순간 | 당신은 누구인가요? | 내게는 이제 사명이 있어요 | 누구의 브랜드로 살고 있나? | 최우선가치와 일치하는 목표 | 도전을 멈추지 않는 삶 | 자기애와 이타심의 균형 | 의미와 성취감이 넘쳐나는 놀이터 | 내 인생의 샤이닝 스타 | 위대한 사람들의 특성 | 변화 없이도 변화를 일으키는 방법 | 더 높은 기준을 향하여 | 최우선이 최고는 아니다
Part 3_가치실현을 위해 우리 몸이 하는 일
X이론적 인간과 Y이론적 인간 | 지지와 도전의 경계에서 | 의식과 무의식 사이 | 놀라운 신체 메커니즘 | 꼬리표를 붙이거나 비난하지 않고 | 인식의 균형을 되찾는 7단계 | 희생양적 사고방식에서 벗어나기 | 치유의 변화 | 타인 가치와 자기 가치 | 가치는 도덕이 아니다 | 우주의 질서
Part 4_평온하고 건강하게 매일매일 성장하기
세포들의 상호작용 | 지적 우주 | 내면의 사고가 의식적 진화 수준을 결정한다 | 뇌는 가치체계에 따라 끊임없이 진화한다 | 잃는 두려움, 얻는 두려움 | 감정적 응어리 식별하기 | 암의 원인 | 양면을 동시에 인지하기 | 텔로스와 텔로미어 | 장수의 비결 | 더 큰 질문
Part 5_어려움과 난관이 우리에게 해주는 말
위기는 축복이다 | 걸림돌이 아닌 하나의 과정 | 몸이 전하는 메시지와 사명 | 열한 살짜리 디자이너 |
★★ 『시크릿』 공동 저자 존 디마니티 최신작 ★★
★★ 『우울한 마음도 습관입니다』 저자 박상미 심리상담가 강력 추천 ★★
“정원에 꽃을 심지 않으면 영원히 잡초를 뽑아야 한다.”
실패해도 다시 일어나 찬란한 꽃을 피우고 싶다면 최우선가치에 집중하라!
SNS, 관찰형 예능 등 오늘날은 그야말로 삶이 전시되는 사회라고 할 법하다. 눈만 돌리면 어디에서든 다른 사람의 삶을 구경할 수 있다. 누가 무엇을 먹고 무엇을 입고 어딜 가는지 굳이 찾아보지 않아도 저절로 눈앞에 펼쳐진다. 그렇기에 더욱더 남과 비교하기도, 타인을 치켜세우거나 무시하기도 쉬운 게 사실이다. 하지만 나의 가치가 아닌 다른 사람의 가치에 휘둘릴 때 자신의 최우선가치는 멀리 달아나고 만다. 그러다가 어느 날 퍼뜩 추구하던 것은 모두 잃어버리고 피하려던 것만 손에 남았다는 것을 깨닫고는 가슴을 치게 될지 모른다.
나의 최우선가치가 아닌 다른 사람의 최우선가치에 따를 때, 다른 사람의 삶을 기웃거리며 비교와 판단을 일삼을 때, 회복탄력성은 힘을 잃고 시들어버리고 만다. 다른 사람의 가치는 내 삶이라는 정원에 끝없이 돋아나는 잡초와 마찬가지이다. 이를 추구하는 한 돌이킬 수 없는 좌절을 마주할 수밖에 없다. 잡초만 뽑으며 평생을 허비하고 싶지 않다면 최우선가치를 찾고, 그럼으로써 강인한 회복탄력성을 획득해야 한다.
하루를 주도적으로 관리하며 최우선순위에 따라 행동하지 않으면 우선순위가 낮은 방해요소가 나타나서 시간을 잡아먹고 머릿속을 혼란하게 하기 마련이다. 반대로 명확한 우선순위 목록을 손에 쥐고 최우선 과제를 하나씩 해결해나가면 마음이 더없이 홀가분해지면서 어떤 일이 일어나든 회복탄력적으로 대처할 수 있는 힘이 생긴다. 이미 우리 안에 있는 그 힘을 최대한 키우고 발현시킨다면 누구보다 단단한 마음으로 원하는 삶을 현실로 만들어낼 수 있을 것이다.
더 나은 나를 만나고 싶은 세상의 모든 이를 위하여
일·돈·관계·건강…… 인생의 모든 영역에서 ‘최고의 나’로 우뚝 서는 법
