머리말
프롤로그
1장 지금 단식이 필요한 이유
인간은 섭리에 따라 숨 쉬고 움직인다
단식하면 호흡이 길고 깊어진다
단식은 몸 안의 유해물질 청소부
개도 아프면 먹지 않는다
2장 단식 이해하기
역사, 과학, 섭리의 관점에서
노벨상 수상자의 단식 예찬
영조의 장수 비결
결핍 속의 풍요, 풍요 속의 결핍
‘단식을 잘했다’라는 것은 무슨 뜻일까?
소화효소 분비와 면역력의 관계
단식은 굶주림이 아니다
3장 단식의 종류
-내게 맞는 단식 고르는 방법
다이어트 단식 vs. 치유 단식
장기 단식 vs. 단기 단식
입소 단식 vs. 생활 단식
효소 단식 vs. 보조 음료 단식
청소년 단식에서 주의할 점
완전 단식 vs. 간헐적 단식
겨울 단식 vs. 여름 단식
4장 실패하는 단식, 성공하는 단식
단식은 끝보다 시작이 중요하다
단식하기 힘든 사람의 유형
단식 중 주의점과 응급조치
탈모가 진짜 단식 부작용일까?
단식 프로그램의 설계
성공 조건 1 따뜻하고 활기차게!
성공 조건 2 운동은 평소보다 더 많이!
성공 조건 3 잠은 충분히!
5장 단식의 시작과 끝
장 청소
복식호흡
뱃심 운동
뱃심 운동의 4가지 기본자세
유산소운동
건강 상태의 바로미터, 호전 반응
단식 보조요법, 각탕과 복부 마사지
보식하기
요요현상 대처하기
6장 단식 후의 일상관리
단식 후 피해야 할 음식
호전 반응으로 일상 관리하기
단식과 해독
단식은 완전한 영양 흡수 상태
7장 간헐적 단식, 다이어트 단식 도전하기
간헐적 단식이란?
잘못된 간헐적 단식
주변 걱정과 입방아를 막아라
살찐 모습이 예쁘다고?
단식 중에는 메이크업도 단식해야
체지방이 줄면 공복감도 줄어든다
단식 중 당분과 염분의 섭취
3일 3㎏ 찜질 다이어트
부분 다이어트
석회화, 경화, 암의 정체
8장 질병을 대하는 자세
병원 진단의 허와 실
다이어트부터 건강 회복까지,
단숨에 효과 보는 단식의 힘!
★ 단식은 가장 과학적인 건강법이자 다이어트 방법!
단식의 원리, 종류, 과정, 응급처치 등을 한 권에! ★
사람들은 과학과 현대의학이란 우상을 무조건적으로 맹신하지만, 정작 자신의 몸에 깃든 자연치유 능력은 믿지 않는다. 소위 전문가라는 사람들은 단식요법을 미신쯤으로 치부하고 폄훼한다. 하지만 그들 중 직접 단식을 경험해본 사람은 찾아볼 수 없다.
그런데 알고 보면, 단식만큼 과학적인 건강법, 과학적인 다이어트 방법이 없다. 이 책은 단식이 만병을 고치는 메커니즘을 자연치유와 전일의학의 관점에서 밝히고, 다양한 비유를 동원해 친절하게 설명한다. 특히 ‘보일러가 고장 난 집’의 비유는 일반인도 단식의 효과를 쉽게 이해하도록 해준다.
이렇게 단식의 원리에 대한 설명에 공을 들이는 것은 단식에 대한 기본 이해와 믿음이 선행되어야 효과적이고 성공적인 단식을 시작할 수 있기 때문이다.
★ 단식은 굶는 것도 아니고, 고통스러운 것도 아니다!
내 몸을 청소해 건강과 아름다움을 ‘리셋’한다!★
단식을 굶주림과 동의어로 생각해서는 안 된다. 제대로 된 단식은 자신의 의지로 정해진 계획, 철저한 준비 하에 시작하는 것이다. 단식이 고통스럽다면 제대로 준비하지 못했기 때문이다. 이 점은 매우 중요한데, 고통스럽게 굶는 단식은 필연적으로 식욕의 폭발과 요요현상으로 이어지기 때문이다.
단식은 건강하지 못한 습관과 음식으로 망가진 몸을 리셋시킨다. 몸안에 쌓여 있던 독성물질을 분리(해리해서 재활용함으로써 내 몸을 깨끗하게 청소해주므로 문제가 되었던 증상들이 사라지고 온몸에 활력이 돈다. 단식을 달리 표현해 해독이라고도 할 수 있다. 병원에 가면 의사는 드러난 증상을 없애려 노력하지만, 단식은 몸 전체를 단숨에 건강 상태로 되돌려 원인 자체를 삭제한다. 단식을 칼 대지 않는 수술이라고 하는 이유가 이것이다.
★ 내 몸에 맞는 단식법, 단식 음료 만들기, 단식 중 운동법, 단식 후
