들어가는 말 5
1부 역기능에서 벗어나기
1장 역기능이란 무엇인가?
역기능 가정이란?
어린 시절의 환경
가족 문제를 말하지 못하는 이유
자신을 바꾸는 것만으로 충분하다
아동기 문제가 성인기의 관계에 미치는 영향
정신 건강에 영향을 미치는 관계 문제
2장 바운더리 침해와 상호의존, 밀착 문제
바운더리란 무엇인가?
역기능 가정에서 바운더리를 설정하면?
건강하지 못한 관계의 상호의존
성장을 멈추게 하는 과도한 밀착
3장 중독, 방임, 학대
우리는 타인을 구원할 수 없다
중독은 어떤 문제를 야기하는가?
가정에서 물질을 오남용하는 행동
자녀를 정서적으로 방임하는 부모
방임과 학대의 모습
4장 반복되는 사이클
왜 건강하지 않은 가족 패턴을 반복할까?
치유되지 않은 트라우마가 다른 관계에 미치는 영향
아동기 문제가 이후 연인관계에 미치는 영향
건강한 조손가정을 위해
당신에게 무슨 일이 있었나요?
5장 대물림되는 트라우마
나무에서 떨어지지 않는 사과도 있다
트라우마의 대물림이란 무엇인가?
흔히 대물림되는 역기능 패턴
수치심 극복하기
2부 치유하기
6장 역기능 충동을 억제하는 방법
변화는 어렵지만 가치가 있다
변화의 다섯 단계
변화가 어려운 이유
어떤 어른이 될지 스스로 결정하라
두려움에 휘둘리지 마라
변화를 결심하는 이유
7장 ‘성장’과 ‘생존’의 갈림길
살아남기 vs. 멋지게 성장하기
사이클 브레이커
통제권을 갖느니 피해자가 되겠다?
최고의 선생님은 바로 자기 자신
가족의 내부고발자가 되어라
8장 변화를 거부하는 사람들과의 관계
부모는 그냥 자녀를 둔 사람일 뿐이다
우리는 타인을 변화시킬 수 없다
상대가 바뀌지 않을 때 당신이 바꿀 수 있는 것
변하지 않는 사람에 대한 전략
받아들이면 평
진정한 나로 살아가기 위한 인간관계의 ‘안전거리’
“우리 모두에게는 저마다의 가족 서사가 있다.
모든 인간관계의 잘못된 패턴은 이 가족관계로부터 비롯된다”
《나를 지키는 관계의 기술》은 전문적이면서 대중적인 북미권 가장 영향력 있는 심리학자 네드라 글로버 타와브의 책이다. 지금까지 2023 아마존 올해 최고의 책으로 올라와 있으며, 미국 아마존 심리치료 분야 1위, 전체 순위에서도 상위권을 차지하고 있다. 이 책의 원제는 《DRAMA FREE》로 ‘드라마 프리’라는 말은 남들과 문제를 잘 일으키지 않고, 성격적 문제가 많지 않은 사람, 인간관계에서 받는 자극들을 지극히 확대해석하지 않아 감정 과잉에서 비롯되는 긴장과 충돌을 일으키지 않는, 대인관계가 원만한 사람을 일컫는다.
인간관계는 우리의 정신 건강에 가장 지대한 영향을 미치는 원인 중 하나다. 우리에게 고통을 안겨주기도 하고 우리를 치유해주기도 하는 인간관계는 긍정적이든 부정적이든 우리의 정신적, 정서적 건강에 영향을 준다. 인간관계의 시작은 가족이라고 할 수 있다. 인간이 태어나면서 가장 먼저 접하는 사회는 부모와 형제자매를 포함하는 가족과의 관계이다. 가족관계 안에서 설정된 포지션과 그 관계망 안에서 배운 대처방식은 한 인간의 발달과정과 성인이 된 이후 만들어가게 될 모든 인간관계에 영향을 끼친다.
가족관계에는 가장 흔한, 건강하지 못한 인간관계가 포함되기도 한다. 인격이 형성되는 시기에 가장 많은 시간을 함께 보내고 이후로도 신체적으로뿐만 아니라 정신적으로도 상당한 시간을 함께 하는 가족관계에 역기능이 작용하기 시작하면 파장은 클 수밖에 없다. 세상의 유일한 법칙이라고 믿었던 것들이 성장하여 집 밖으로 전혀 다른 세상에 나아가면 어떻게 보일까? 전부라고 믿었던 것들의 허점이 보이면서 억울하다는 생각이 들기도 하고 잘못 설정된 관계가 비판적으로 보일 것이다. 모든 가족에게는 사연이 있다. 가족이란 자신감을 키워주고 삶의 도전을 가능하게 하는 견고한 토대이지만, 어떤 사람들에게는
