이 책에 보내는 찬사
추천 서문
들어가는 말
1장 안정 애착: 본래 우리가 타고난 모습
안정 애착을 구성하는 요인들
보호와 애정을 받는 나를 떠올려 보자
우리 안에 잠재된 안정 애착을 끌어내는 법
안정 애착 스스로 평가하기
2장 회피 애착: 갈망하는 만큼 밀어내는 사람들
회피 애착에 기여하는 요인들
‘분리의 환희’를 느끼는 사람들
메마른 사막에 비가 내리면
회피 애착 스스로 평가하기
3장 양가 애착: 애착과 집착을 오가는 사람들
양가 애착을 키우는 요인들
타인에 대한 감각이 고도로 발달한 사람들
상대가 내게 보내는 사랑을 알아차리자
양가 애착 스스로 평가하기
4장 혼돈 애착: 생존을 위해 불안정을 택한 사람들
애착 유형에 따른 회복탄력성의 범위
혼돈 애착을 만드는 요인들
브레이크와 액셀러레이터를 동시에 밟는 사람들
망가진 경계 감각을 복구해야 깊은 안전감이 살아난다
혼돈 애착 스스로 평가하기
5장 애착 유형과 연애: 그럼에도 서로 사랑할 수 있는 이유
애착 유형을 가르는 다양한 요인들
안정 애착을 이룬 커플들의 특징
파트너를 찾는 이들을 위한 가이드라인
더 안정적인 관계를 향하여
자신의 애착 유형 바꾸기
때로는 관계를 끊는 결정을 내려야 한다
우리는 안정 애착을 누리도록 태어났다
감사의 말
주석
참고문헌
이미 타고난 애착 유형은 중요하지 않다!
외롭고 쓸쓸한 애착 트라우마로부터 벗어나 관계의 상처를 이유하는 법
애착 트라우마 치료의 세계적 선구자 다이앤 풀 헬러 박사가 안내하는
국내 유일의 네 가지 애착 유형 완벽 해설서
사례.
다이앤 풀 헬러 박사의 상담실을 찾은 내담자 프리다는 어머니와의 관계에서 큰 상처를 입은 상태였다. 어머니는 프리다에게 언제나 청소를 시켰다. 동시에 청소하는 순서가 올바르지 않거나 제대로 도구를 사용하지 않는다고 끊임없이 비난했다. 움츠러든 프리다가 “청소기부터 돌릴까요, 먼지부터 털까요?”와 같은 질문을 하면 직접적인 답을 주지 않았고 “여태껏 이 집에 살았으면 그 정도는 알아서 해야지.”라고 말할 뿐이었다. 어른이 된 프리다는 집이나 사무실 정리 정돈을 못한다고 느꼈는데, ‘어차피 제대로 하지 못할 텐데 시도할 이유가 있나?’ 이내 포기하고는 했으며 자신은 실패하게 되어 있는 인간이라고 느꼈다. 사랑에 있어서도 마찬가지였다.
《왜 내 사랑은 이렇게 힘들까》(2024년, 멀리깊이 刊는 트라우마 치료의 세계적 권위자 다이앤 풀 헬러(Dainne Poole Heller 박사의 국내 첫 출간작이다. 20년 이상 전 세계를 돌아다니며 심리치료사들을 지도했던 다이앤 풀 헬러 박사는 소매틱 경험(SE 치료를 통해 성인 애착 트라우마 환자들이 겪는 심각한 관계 문제를 간단하지만 통찰력 있는 대안을 통해 극복하도록 돕는다. 이 책에 소개된 프리다의 경우, 언제나 분란이 있었던 집안 환경, 들쑥날쑥한 부모의 감정 상태, 모순적이고 혼란스러운 부모의 지시로 인한 혼돈 애착 트라우마에 시달리고 있었는데 다이앤 풀 헬러 박사는 프리다에게 ‘유능한 보호자 찾기’ 치료를 진행한다. 방식은 간단했다.
치료 방법.
① 편안한 자세를 취하고 신체 감각에 집중한다.
② 나를 진심으로 보호하고 지켜주었던 사람을 떠올린다.
③ 안전한 곳으로 도망치고 싶을 때 그 사람이 함께 있다면 어떤 기분이 들지 생각한다.지지를 받는다는 느낌이
