들어가며 ‘살이 빠졌어요!’가 아닌 ‘삶이 변했어요!’
LESSON1 발레핏을 배우기 전에
기적의 발레핏, 시작하기 전 5가지 미션
미션1 가장 중요한 것, 비포 사진 찍어 놓기
미션2 떠나보낼 마지막 몸무게와 체성분 체크하기
미션3 오늘은 얼마만큼? 발레핏 하루 플랜 작성하기
미션4 발레핏과 지속적으로 만나는 시간 약속 잡기
미션5 새로운 마음가짐으로 이루고자 하는 목표 작성하기
발레핏맘 김정은 코치님, 궁금해요!
바디라인을 살려주면서 자세 교정도 가능한가요?
하체 비만에 좋은 운동이라던데 팔뚝 살도 빠지나요?
유연성이 부족한 사람도 할 수 있나요?
근력과 체력을 키우는 것은 힘들겠죠?
발레핏 할 때 다리에 나는 쥐, 어떻게 할까요?
관절에서 나는 소리, 어떻게 하죠?
근육통을 풀어주는 좋은 습관이 있을까요?
발레 하면 종아리 굵어진다는데 진짜인가요?
허리 디스크도 완화시킬 수 있다는데 정말인가요?
몸의 불균형이 심한 편인데 괜찮을까요?
무릎에 통증이 있을 땐 어떻게 하죠?
발레핏을 하려면 무엇을 준비해야 할까요?
발레를 배운 적이 없어 걱정인데, 괜찮을까요?
발레핏만의 특별함 6가지
발레핏이 주는 13가지 선물
LESSON2 발레의 기본기부터 탄탄하게 다지기
중력을 거스르는 우아함, 발레의 기본 자세 - 풀업
코르셋 라인을 잡아주는, 발레 호흡법 - 흉식 호흡
손끝까지 섬세하게, 발레의 기본 손동작 ？ 손가락 동작법
발끝까지 섬세하게, 발레의 기본 발동작 - 포인, 플렉스
날씬한 다리 라인을 만들어주는 비밀, 발레의 기본 원리 ？ 턴 아웃
발레의 5가지 기본 발 포지션 - 1번~5번
발레의 5가지 기본 팔 포지션 - 앙바, 아나방, 앙오, 알라스콩드, 알롱제
매끈한 팔뚝을 만들어주는 다양한 폴드브라 ？ 1번~8번
백조의 아름다운 날갯짓 - 스완
LESSON3 우아한 자세를 찾아주는 발레 스트레칭
목, 승모근 스트레칭
척추, 등 스트레칭
허리 트위스트 스트레칭
힙 스
★ 근력 운동+유산소+스트레칭+자세 교정까지 단 한 번에!
★ 임산부, 육아맘, 직장인, 수험생 등 누구나 부담 없는 올인원 홈트 끝판왕
★ 아름다운 몸매 라인을 원한다면, 지금 당장 발레핏!
“ 초보자여도, 몸이 유연하지 않아도, 하면 돼요. ”
발레핏맘 김정은 코치는 두 아이의 엄마다. 오랜 발레 경력으로 가늘고 우아하면서도 탄탄한 몸매를 가지고 있었지만, 결혼과 출산으로 어느새 늘어난 뱃살과 탄력 잃은 몸을 마주했고, 육아를 하면서 각종 통증에 시달리며 점점 비대칭이 되는 몸을 보며 한숨짓던 평범한 엄마였다.
이렇게 손목, 허리, 무릎, 골반통에 시달리며 육아를 하루하루 이어가던 중에 자세 교정과 다이어트를 위해 발레핏으로 운동을 시작하게 되었다. 어떻게 하면 근육이 다 빠진 상태에서도, 관절이 약한 상태에서도 무리 없이 운동할 수 있는지 직접 몸을 움직여 가며 오랜 시간 연구하였다. 그 결과 각종 통증이 잡히면서 군살이 정리가 되었고, 물컹한 지방이 자리하던 자리에는 슬림하게 올라붙은 탄탄한 근육이 남게 되었다. 무엇보다 체력이 올라가면서 삶의 질이 상승하였고, 자존감 회복에도 많은 도움이 되었다. 이렇게 좋은 운동을 혼자만 알고 있기 아까워서 기적 같은 변화를 공유하고자 본격적으로 온라인 클래스를 운영하게 되었다.
발레핏 분야에서는 독보적인 2만 명이 선택한 클래스유 명강의
구부정한 허리와 거북목을 가진 사람! 어떻게 빼야 할지 모르겠는 허벅지살! 나이가 들수록 빠지지 않는 군살들을 뺀 수많은 수강생이 원하는 몸매를 되찾았다. 통증이 완화되고 체력이 증진하면서 삶의 질이 올라가고 몸 건강뿐만 아니라 마음 건강까지 찾게 되는 기적을 경험했다.
클래스유의 발레핏 수업을 통해 ‘인생이 변화했다’는 수많은 수강생이 그 증거다. 복잡한 동작이 아닌 단순한 동작을 하루 30분만 해도 변화되는 몸매를 느낄 것이다. 이 책은 시작하기 전 미션, 발레핏의 장점&궁금증. 발레핏만의 특별함, 준비해야 할 것과 응원을 담은 메시지로
