추천의 글
프롤로그
1장.
자존감_ 자신을 신뢰하는 마음
건강한 자존감은 누구와도 싸우지 않는다
2장. 자존감 수업 하나
자기개념_ ‘나’는 어떤 사람인가
내 인생의 첫인상, 내면 아이 마주하기
내면 아이를 버리면 일어나는 일들
긍정적인 자기개념의 놀라운 힘
* 하루 15분, 자존감을 키워주는 문장완성 연습
3장. 자존감 수업 둘
의식하며 살기_ 독립적인 사고가 자존감을 높인다
스스로 생각하고 행동하는 사람은 뭐가 다를까
의식하는 삶이 자존감을 키운다
* 하루 15분, 자존감을 키워주는 문장완성 연습
4장. 자존감 수업 셋
자기수용_ ‘나’와 조화로운 관계 맺기
두려움을 다루는 강력한 도구, 자기수용
마주하기 힘든 감정을 받아들이는 법
자기수용 vs. 자기부인
저항을 끌어안아야 저항이 사라진다
문장완성법으로 자기수용 기르기
나를 사랑하게 되는 질문들
* 하루 15분, 자존감을 키워주는 문장완성 연습
5장. 자존감 수업 넷
죄책감에서 자유로워지기_ ‘무조건 내 탓’이 자존감에 미치는 영향
드러내지 않는 분노는 가짜 죄책감을 낳는다
자기 행동을 이해하고 용서하는 법
자기비난에서 벗어나는 자존감 훈련
너무 잘나서 괴롭다는 당신에게
* 하루 15분, 자존감을 키워주는 문장완성 연습
6장. 자존감 수업 다섯
나였던 그 아이 껴안기_ 지금보다 어린 자기 통합하기
‘아이였던 나’를 부정하는 사람들
문장완성법으로 아이―자기 껴안기
문장완성법으로 십대―자기 껴안기
* 하루 15분, 자존감을 키워주는 문장완성 연습
7 장. 자존감 수업 여섯
자기책임_ 높은 자존감의 필수 요소
책임지는 삶은 인정하는 데서 시작한다
행동하라, 아주 구체적으로
* 하루 15분, 자존감을 키워주는 문장완성 연습
8 장. 자존감 수업 일곱
척하지 않는 진실한 삶_ 내면의 나와 드러낸 나가 같은가
‘죽은 척하기’가 자존감을 갉아먹는다
진실하게 사는 사람의 자존감이 높
수십 년간 자존감을 연구하며 수천 명의 자존감을 높여준
너새니얼 브랜든의 셀프 코칭법!
저자가 제시하는 자존감의 개념은 삶의 결과가 어떻든 자신을 수용하고 통합하는 자존감입니다.
외모, 재산과 같은 현실적 근거에 덜 의존하며, 자신에게 너그럽고 수용적인
소위 건강한 자존감을 추구하는 내용이 책의 근간을 이룹니다.
자존감을 키우기 위해 필요한 기본적인 태도는 평가가 아닌 ‘이해’와 ‘받아들임’이라는 대목이,
제가 이 책을 추천하는 가장 큰 이유입니다.
책 속 문답을 통해 나의 이야기를 하며 자신이 어떤 사람인지 이해하고,
자신의 다양한 면모를 북돋우다 보면 자존감은 떡잎을 내고 쑥쑥 자라날 것입니다.
_ 안주연 정신건강의학과 전문의
많은 현대인들이 겪고 있는 모든 심리적 문제는 자존감이 낮아서 생긴다. 그렇지 않은 경우는 단 한 가지도 떠올릴 수 없을 정도다. 바꿔 말하면 이제 자존감은 선택사항이 아니라, 충만한 삶을 살아가는 데 필수적인, 가장 중요한 요소다! 책에서 저자는 “자신이 인생살이에 적합한 존재이자 유능함과 가치성을 갖춘 경험의 산물이라고 평가하는 것이 자존감이라면, 자존감이 자기를 긍정하는 의식이자 자기를 신뢰하는 마음이라면, 자존감을 키워낼 수 있는 사람은 자기 자신뿐이다”라고 강조한다.
저자는 구체적인 자존감 회복의 키워드로 ‘자기개념’ ‘의식하며 살기’ ‘자기수용’ ‘죄책감에서 자유로워지기’ ‘나였던 그 아이 껴안기’ ‘자기책임’ ‘척하지 않는 진실한 삶’ ‘자존감 소통법’을 강조한다. 각각의 키워드를 챕터별로 소개하며 자기 자신을 이해하고 수용하는 삶, 자신이 처한 상황을 외면하지 않고 의식하는 삶, 자기책임을 다하는 삶을 사는 것이 어떠한 것인지 차근차근 안내한다. 수십 년간의 연구 결과를 바탕으로 한 저자의 글은 내담자의 실제 사례, 치료 과정, 구체적인 실천법 등이 어우러져 있다. 독자들은 자연스럽게 내담자의 이야기와 자신의 삶을 견주어 보게 된다. 이 과정에서 미처 자신도 몰랐던 자신의 모습을 발견하
