프롤로그_인생은 관계가 만들어나간다
PART 1 첫 번째 단계
관계의 경계선이 무너진 10가지 유형
유형 1 책임감이 지나친 자기희생형
유형 2 보상심리로 강제하는 불균형형
유형 3 경계선의 개념이 부족한 막무가내 요구형
유형 4 인간관계를 위협하는 위선적인 도덕형
유형 5 자신의 책임을 떠넘기는 책임 전가형
유형 6 이성과 감정을 구분하지 못하는 혼란형
유형 7 노력으로 존재 가치를 증명하는 자책형
유형 8 타인을 도구화하는 나르시시즘형┃
유형 9 심리적 안전을 방치하는 포기형
유형 10 타인과 나의 거리를 가늠하지 못하는 무례형
PART 2 두 번째 단계
선을 넘는 관계의 함정
함정 1 사랑과 통제의 모호한 영역┃86
함정 2 왜 친밀한 관계일수록 함부로 대할까?┃91
함정 3 ‘다 너를 위해서야’의 본심┃95
함정 4 책임과 무책임 간의 타협점 찾기┃100
함정 5 관계도 변한다, 받아들여라┃105
함정 6 거절을 미안해할 필요 없다┃111
함정 7 누구를 위한 ‘호의’인가?┃116
함정 8 타인의 감정으로 나의 내면을 채우지 마라┃121
함정 9 각자의 ‘인생 과제’를 분리하라┃129
함정 10 ‘관계’가 멀어지는 것을 두려워하지 마라
PART 3 세 번째 단계
관계의 점선을 실선으로 바꾸기
치유 1 상대를 실망시킬 줄도 알아야 한다
치유 2 상대의 칭찬과 비난으로 자신을 판단하지 마라
치유 3 모든 사람들과 공감대를 형성할 수는 없다
치유 4 인정받고자 할수록 관계에 얽매인다
치유 5 이상적인 관계를 꿈꾸지 마라
치유 6 노력이 삶의 목적이 되어서는 안 된다
치유 7 모든 사람들에게 집중하지 마라
치유 8 관계의 리스트를 정리하라
치유 9 신경 쓰이는 사람은 관계를 끊어라
치유 10 선택권은 나에게 있음을 직시하라
PART 3 네 번째 단계
인생의 바운더리 세우기
연습 1 ‘너는 너, 나는 나’라는 인식
연습 2 다른 사람이 뭐라고 하든 상관없다
연습 3 나와
인간관계에도 보이지 않는 선이 있다
인생의 차선을 위협하는 것들로부터
안전거리를 확보하는 법
나를 힘들게 하는 관계로부터 나와 내 삶을 지키기
나하고 맞지 않은 사람들을 정리하는 법
큰일하지 않고도 중요한 사람으로 보여지는 법
사람들에게 인정받지 못해도 성공하는 법
원하는 대로 하면서 사회생활 잘하는 법
남에게 맞추지 않고도 인간관계가 좋아지는 법
삶이 힘들다고 느껴지면 인간관계를 돌아봐라
개인심리학의 창시자인 알프레드 아들러는 “인간이 직면하는 모든 문제는 관계에서 비롯된다”고 말했다. 인간은 태어나서부터 사람들의 도움을 받지 않고서는 살아가기 힘들다. 생존을 위해서는 사람들과 관계를 맺을 수밖에 없고, 그러한 관계를 맺는 방식이 그 사람의 기질에 따라 달라지고 삶의 방식까지 좌우한다. 온라인이든 오프라인이든 하루에 단 한 사람과도 대화하지 않는 사람이 있을까? 어떤 관계를 맺지 않고 살아가는 사람들이 있을까? 가정을 꾸리든 일을 하든 모든 것은 사람들과의 관계에서 시작된다. 혼자 사랑하고 혼자 화내고 혼자 분노하는 사람은 없다. 모든 감정들이 타인과 관련되어 있기에 타인과 어떤 관계를 맺느냐에 따라 삶의 질이 달라진다.
그렇기에 데일 카네기는 “인간관계가 당신의 인생을 망칠 수 있다”고 말했다. 모든 성공 이야기는 다른 관점에서 보면 내 인생에서 누구를 만나고 어떤 관계를 맺었는가에 관한 이야기다.
‘인간관계의 경계선(boundary, 바운더리’이란 나를 중심으로 살아가기 위한 마지노선이다. 다른 사람의 눈치를 보지 않고, 다수의 가치관이나 삶의 방향을 맹목적으로 좇지 않는 것이다. 다른 사람들과 비슷하게 살아가며 나 자신을 잃는 것이 아니라 내면에서 진정으로 원하는 무언가를 좇아가기 위한 심리적 방어선이다.
우리 모두는 하나의 개체로서 누군가에게 의지해서도 안 되면, 타인을 지배하거나 강제해서도 안 된다. 그것이 자녀나 부모, 배우자라고 할지라도 말이다. 온전히 그 자신으로 설 수 있게 하는 것이 바로 심리적
