프롤로그
이 책이 나온 과정과 이유
이 책을 최고로 활용하는 9가지 방법
PART 1 걱정에 관해 알아야 할 근본적인 사실
01 ‘오늘의 삶’을 살아라
02 걱정을 해결하는 비결
03 걱정이 건강에 끼치는 영향
PART 2 걱정을 분석하는 기본적인 기법
01 문제를 분석하고 해결하는 방법
02 일에 대한 걱정을 반으로 줄이는 방법
PART 3 걱정하는 습관에서 벗어나는 방법
01 머릿속에서 걱정을 몰아내는 방법
02 딱정벌레 때문에 쓰러지지 마라
03 많은 걱정을 물리치는 원칙
04 피할 수 없음을 받아들여라
05 걱정과 ‘손절’하라
06 톱밥을 톱질하지 마라
PART 4 평화와 행복을 안겨줄 7가지 방법
01 삶을 바꿔주는 말들
02 앙갚음의 값비싼 대가
03 감사할 줄 모르는 사람에게 상처받지 않는 방법
04 가진 것을 100만 달러와 바꿀 것인가
05 나를 찾고, 나답게 살아라
06 레몬이 있으면 레모네이드를 만들어라
07 2주 만에 우울증을 고치는 방법
PART 5 걱정을 물리치는 황금률
01 부모님이 걱정을 물리친 방법
PART 6 비판에 대한 걱정에서 벗어나는 방법
01 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다
02 비판에 상처받지 않는 방법
03 내가 저지른 어리석은 행동
PART 7 피로와 걱정을 예방하는 6가지 방법
01 하루에 1시간 더 깨어 있는 방법
02 지치게 만드는 요인과 그에 대응하는 방법
03 주부가 피로를 피하고 젊게 보이는 방법
04 피로와 걱정을 예방하는 4가지 업무 습관
05 피로와 걱정, 울분을 낳는 권태를 없애는 방법
06 불면증에 대한 걱정을 예방하는 방법
PART 8 행복과 성공을 누리는 일을 찾는 방법
01 삶을 바꾸는 결정
PART 9 돈 걱정을 줄이는 방법
01 걱정의 70퍼센트는 돈 문제
PART 10 걱정을 물리친 서른두 편의 실화
실천하게끔 구체적인 가이드를 제시하는 ’진정한 자기계발서‘
20세기 최고의 자기계발 전문가로 인정받는 데일 카네기는 ‘불후의 고전’이라 불리는 3부작 《데일 카네기 인간관계론》, 《데일 카네기 자기관리론》, 《데일 카네기 성공대화론》을 오랜 조사와 연구, 모니터링과 분석을 통해 탄생시켰다. 특히 《데일 카네기 자기관리론》은 다음의 작업을 통해 탄생했다.
”나는 뉴욕 공립 도서관에 있는 걱정에 관한 책 스물두 권을 살펴봤다. 찾을 수 있는 모든 관련 서적을 샀지만, 강좌에서 교재로 쓸 만한 책은 한 권도 찾지 못했다. 그래서 직접 쓰기로 마음먹었다. 7년 전에 이 책을 쓸 준비를 시작했다. 모든 시대의 철학자들이 걱정에 관해 한 말과 공자부터 처칠까지 시대를 아우르는 수백 권의 전기를 읽었다. 권투선수 잭 뎀프시와 오마 브래들리 장군, 마크 클라크 장군, 헨리 포드와 엘리너 루스벨트 영부인, 도로시 딕스 등 다방면의 유명 인사도 인터뷰했다. 이는 시작에 불과했다. 인터뷰와 독서보다 훨씬 중요한 다른 일도 했다. 나는 걱정을 다스리는 법을 찾는 실험실에서 5년간 일했다. 우리 강좌가 그 실험이고, 강의실이 세계 최초의 유일한 실험실이다. 수강생에게 걱정을 멈추기 위한 원칙을 제시하고, 생활에서 실천한 뒤 결과를 발표해달라고 요청했다. 몇몇 수강생은 자신이 과거에 걱정을 극복한 방법을 발표했다. 이런 과정으로 나는 누구보다 ‘걱정을 다스리는 방법’에 관한 이야기를 많이 들을 수 있었다.“(프롤로그에서
이 책은 행복한 일상에 걸림돌이 되는 걱정, 불안, 우울, 후회, 분노를 없애는 방법을 알려준다. 단순한 이론이 아닌, 위와 같이 전 세계 수천 명의 실제 사례를 연구하고 결론 내린 ‘검증을 거친’ 방법을 담았으며, 그중에서도 독자들에게 큰 영감을 줄 만한 서른한 편의 이야기는 마지막 파트에 모아서 제시했다(대부분의 출판사가 분량상 이 부분을 삭제하고 출간했다. 본문 곳곳에 그간의 연구를 통해 고안한 원칙들을 제시했고 그것을 실천해서 걱정을 물리친 사람
