[실기편]
INTRO
시험의 모든 것
시험장 미리보기
구성과 강점
차례
PART 01 웨이트 트레이닝 기본 이론
CHAPTER 1 기초 이론
CHAPTER 2 기본 자세
CHAPTER 3 실기 검정장 시뮬레이션
PART 02 실기
CHAPTER 1 상체, 가슴/팔
01 바벨 벤치 프레스
02 덤벨 벤치 프레스
03 덤벨 플라이
04 덤벨 풀 오버
05 클로즈 그립 푸쉬업
06 덤벨 컬
07 해머 컬
08 바벨 컬
09 컨센트레이션 컬
10 리버스 그립 바벨 컬
11 얼터네이트 덤벨 컬
12 얼터네이트 해머 컬
13 덤벨 리스트 컬
14 바벨 리스트 컬
15 스탠딩 바벨 트라이셉스 익스텐션
16 라잉 바벨 트라이셉스 익스텐션
17 원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
18 시티드 트라이셉스 익스텐션
19 덤벨 킥 백
20 벤치 딥
21 덤벨 리버스 리스트 컬
22 바벨 리버스 리스트 컬
23 푸쉬업
CHAPTER 2 상체, 등, 어깨
01 벤트 오버 원암 덤벨 로우
02 벤트 오버 바벨 로우
03 언더 그립 바벨 로우
04 뉴트럴 그립 투암 덤벨 로우
05 바벨 굿모닝 엑서사이즈
06 백 익스텐션
07 바벨 밀리터리 프레스
08 비하인드 넥 프레스
09 덤벨 숄더 프레스
10 덤벨 레터럴 레이즈
11 덤벨 프론트 레이즈
12 벤트 오버 레터럴 레이즈
13 바벨 프론트 레이즈
14 바벨 업라이트 로우
15 덤벨 쉬러그
16 바벨 쉬러그
CHAPTER 3 하체, 복근, 전신
01 백 스쿼트
02 프론트 스쿼트
03 바벨 런지
04 덤벨 런지
05 시티드 카프 레이즈
06 힙 브릿지
07 덩키 킥
08 바벨 힙 트러스트
09 힙 트러스트
10 루마니안 데드리프트
11 스티프 레그 데드리프트
12 컨벤셔널 데드리프트
13 덤벨 사이드 밴드
14 크런치
15 레그 레이즈
16 오블리크 크런치
17 시티드 니 업
18 리버스
이 책의 구성
1. 기초부터 실전까지 빈틈없는 구성
PART 01에는 보디빌딩 실기 시험을 준비하기 전 기본적으로 알아야하는 기초 이론을 상세하게 수록하였고, PART 02와 03에는 실기와 구술 시험에 합격하기 위한 실전 내용과 시험 TIP를 수록하여 실전 시험장에서 수험생에게 필요한 내용만 엄선하여 구성하였다.
2. 모든 실기 동작별 QR 영상 제공
1,2급 생활 스포츠지도사, 유소년 스포츠지도사, 노인 스포츠지도사 시험의 실기 평가 영역뿐만 아니라 2급 전문 스포츠지도사 실기 평가 영역에 포함되어 있는 동작 설명까지 모두 영상으로 제공한다. 베스트셀러 1위 에듀윌 스포츠지도사 시리즈 저자가 친절하게 설명하는 모든 실기 동작별 영상을 QR 코드로 바로 확인할 수 있다. 또한 확대 사진과 NG 사진을 수록하여 시험장에서 실수 없이 동작을 수행할 수 있도록 하였고, 세부 시행 기준, 사용하는 근육, 시험장에서 필요한 TIP을 제공하여 단 한권의 교재만으로도 실기 시험을 완벽하게 대비할 수 있도록 구성하였다.
3. 키워드로 쉽게 외우는 구술시험 빈출 문제
빈출 구술 문제를 엄선하여 모범 답안과 함께 수록하였다. 자주 나오는 문제 중심으로 학습할 수 있도록 문제마다 중요도를 표시하였고, 모범 답안에 강조 표시와 꼭 외우는 키워드를 함께 수록하여 중요한 핵심 내용만 외우고 암기 정도를 체크할 수 있게 하였다. 구술 문제만 들고 다니면서 암기할 수 있도록 분권하여 수험생의 편의도 높였다.
4. [특별 브로마이드] 꼭 나오는 핵심동작 38
붙여 놓고 외우면 시험도 붙을 수 있도록 자주 출제되는 핵심 동작 38가지를 선정하여 특별 브로마이드로 제공한다. 어디서나 정확한 실기 동작 연습이 가능하고, 시험장에서도 마지막까지 실기 동작을 점검하는 데 활용할 수 있다.
5. 신규 출제 기준 자료 제공
2024년 실기 및 구술 자격 검정 시행 공고가 발표되면 10일 이내에 2023년 공고와 달라진 점을 정리하여 PDF 자료로 제공한다. 신규
